【正文】 生題敢做，熟題慎做，大題穩(wěn)做，小題不錯，就是最好的發(fā)揮。每天在考試規(guī)定時間做卷子時，一方面暗示自己：“所有考試臨場與平時答卷一樣，沒什么可擔憂的”、“只要把學會的都答出來就是成功”；另一方面，亦可有意識地去想想該學科的主干知識與重要定律等等，使思緒專注在該學科中。學習是沒有捷徑可走的。文理科的課程連在一起復習是屬于同類材料，同類材料連接復習容易產(chǎn)生干擾，影響復習效果。但是越是臨近高考越要強調(diào)效率的重要性，因為很多考生越是臨近高考，越是到高考沖刺階段，時間就抓得越緊，神經(jīng)繃得緊緊的，他們就是過分重視了時間的因素在提高復習成績中的作用，相對就忽視了效率的因素在提高高考成績的作用。比如說，數(shù)學系重視考生在總分相同的情況下該生的數(shù)學成績，但總的來說高考是按總分高低進行錄取的?？梢苑秩齻€步驟：第一個步驟是找出個學科的問題，有什么問題解決什么問題；第二個步驟是找任課老師咨詢請教，讓老師幫助你解決問題；第三個步驟是跟住老師，老師布置什么作業(yè)，你就做什么作業(yè)。第二步曲：見到監(jiān)考老師都說“老師好”，監(jiān)考老師就會問你好。遇到難題做出不來就跳過去。我在這里建議，平時沒有吃過安眠藥的同學，在６月６日晚上入睡困難，最好不要服用安眠藥。五、６月６日晚上不要提前睡覺，寧可不睡覺也不吃安眠藥。每一個同學在24小時中都有自己精力旺盛的時候。我建議，同學們進入５月份只要回歸基礎(chǔ)、回歸課本就足夠了。積極的自我想象能喚起人的良好from ，全國最大的高考資源網(wǎng) end的情緒。用自己右手大拇指輕輕按摩左前臂上的內(nèi)關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴位于手腕橫紋處向肘部方向三橫指正中線上)。其中速寫法，就是把不好的情緒都寫在紙上，然后把紙撕掉；運動法，就是心情不好的時候，去做體育運動，在運動中把愁事忘掉。人的內(nèi)心體驗與行為動作相一致?？荚囆判氖墙⒃诳荚噷嵙A(chǔ)上的，提高實力是強化信心的重要措施。如果目標定位過高，就會為難以達到目標而增加考試焦慮；如果目標定位太低，又會影響潛能的發(fā)揮。心態(tài)好，學習效率也高。不要冷笑。“王氏心理健康操”。有的老師“很鐵不成鋼”，對學生言語很粗暴，這樣就給學生造成心理壓力。第一層是要像孩子心態(tài)好，首先家長心態(tài)?，F(xiàn)在同學們有點擔心、有點害怕、有點緊張都是正常的，如果目前一點不擔心、一點不緊張、一點不害怕反而不好，但如果過分緊張，特別害怕也是不利。第一個是“強迫現(xiàn)象”。它們的排位主要是根據(jù)每種因素在高考中作用的分數(shù)來確定的。高考規(guī)律第一層意思是，考生掌握和運用知識的水平是高考成功的硬件和基礎(chǔ)。因為那一年開始，國家啟動了高考改革方案，高考內(nèi)容側(cè)重考核學生的素質(zhì)和能力。請大家看一看，自己離這個基本要求還有多遠?？荚囎裱氖枪礁偁幵瓌t，你難別人也難，命運不會特別眷顧某人，這時，要在心理上藐視之，在“戰(zhàn)術(shù)”上重視之。三、考試進行時第一，要以平常心態(tài)對待高考，很多高考狀元都有這樣的觀點，高考就是平常的考試，只不過是考場監(jiān)考人員等換了一下而已。2.“順其自然”法。突然，到了考試前一晚，覺得是不是有必要早點休息呢？于是，很多考生會選擇在這天晚上早早入睡，提早至10點，甚至有的8點鐘就躺在床上了。我們先來看看為什么會在中考前夜失眠呢？（1）.長期的焦慮積累的結(jié)果。二、科學用餐，保證睡眠1．科學用餐。就像體育比賽前要進行熱身運動一樣，復習一些基礎(chǔ)點，想些簡單的問題是很有必要的。所以，考生在這個時段主要應該進行一些提綱性的復習，即考前復習要有所側(cè)重，特別是檢查一下重點內(nèi)容的掌握情況，如老師明確指定和反復強調(diào)的重點內(nèi)容，自己最薄弱的、經(jīng)常出錯的地方。(3)呼吸法。缺乏自信是考試焦慮產(chǎn)生的一個重要原因，所以在考試前應暗示自己有信心，相信自己的能力，可以盡力考好。一、考前的心理狀態(tài)調(diào)整1．保持平常心，緩解考試焦慮考試焦慮是一種臨考前常見的內(nèi)心感到緊張的情緒反應。考前這段時間，考生若能做好這樣的平常心態(tài)準備，我們相信，大家在中考考場上一定會有最好的發(fā)揮。另外，應多多回憶以往成功的臨考經(jīng)驗：雖說開考時總會心慌那么一陣子，但一旦做出幾道題后，情緒便會自然平穩(wěn)下來。第一篇：九年級學生考前心理輔導九年級學生考前心理輔導九年級學生目前面臨中考，心理壓力過大，但還要經(jīng)常進行一次又一次的綜合考試。還要有意識地進行中考做答時的“障礙想象”，多問自己幾個“怎么辦”的臨場問題。第二篇：九年級中考考前心理輔導九年級中考考前心理輔導中考前和中考時，每個初三的學生都會感到較大的壓力，這是必然的。心理學中有一個定律叫做葉克斯一多得森法則，是心理學家葉克斯和多得森發(fā)現(xiàn)的。如考試前自己對自己大聲說：“我一定會取得成功，我是最棒的!”，這樣通過心理語言來調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，從而使神經(jīng)系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)改善。呼吸法是讓自己靜下心來，排除雜念的一種自我調(diào)節(jié)方法。所以，這幾天考生宜看書而不宜做題。還可以讀一些報紙雜志，看看電視，在放松情緒時也豐富知識，也許還能為第二天的作文拓展思路?？忌谐渥愕挠貌蜁r間，最好在考試前一個半小時用餐完畢，否則會導。長時間地處在緊張與焦慮的狀態(tài)中，必然會導致失眠，而面對第二天即將舉行的中考，前夜失眠更是在所難免的，而且也是很難克服的。試想，長期形成的習慣怎么可能在一夜就改變呢，所以在這種情況下出現(xiàn)失眠是難免的。其實出現(xiàn)失眠是正常的，困惑你的不是失眠本身，而在于你“不想讓自己失眠”——當你覺得難以入睡時，你往往會力圖控制自己的睡眠，總想讓自己早點入睡，但這種想法往往只會起到干擾作用，結(jié)果是你越控制越睡不著，越睡不著越想控制，造成了惡性循環(huán)，令自己疲憊不堪。第二，在考試時，我們一般會遇到兩類題，一類是平時經(jīng)常在做的熟題；一類是生題和超范圍題目。四、細節(jié)問題一般在考前20分鐘到達考場所在學校為宜，太早了，遇到偶發(fā)事件的可能性增大，極易破壞良好的心態(tài)；太遲了，來不及安心定神，進入考試角色的心理準備時間太短，有可能導致整個考試在慌亂中度過，造成不必要的失誤。應該樹立自信心，充分利用現(xiàn)有的一切有利因素和條件。素質(zhì)是指科學文化素質(zhì)和心理素質(zhì)兩個方面?？忌膽B(tài)調(diào)解狀況是高考成功的軟件，起調(diào)節(jié)作用，既可以考生超常發(fā)揮。這個調(diào)查研究表明，盡管影響高考成功的因素很多，各種因素在高考中都會起一定的作用，高考能夠成功應該說是各種作用的綜合結(jié)果，但是從作用大小來比較，最重要的還是心理因素，即考試中的心態(tài)和考試前的心態(tài)。什么是強迫現(xiàn)象？就是不該想的總想，不該考慮的總考慮，不該做的總做。那么如何有一個好心態(tài)呢？第三個問題，我重點講一下怎樣調(diào)整心態(tài)。父母是孩子的第一位老師，他們通過潛移默化，通過模仿、暗示和感染的心理機制影響著孩子人格的成長。所以，我建議老師要有平和心態(tài)。這個操是我根據(jù)中國學生的情況編制的。然后你兩個手自己張開，放在腰兩邊，你感覺怎么放松就怎么放松，然后你默念健美幸福。第三類方法叫調(diào)整好心態(tài)16字訣：強化信心、優(yōu)化情緒進入狀態(tài)、充分發(fā)揮。二是不要攀比。提高復習效率，建立知識網(wǎng)絡(luò)與體系，學會利用已有的知識解決問題，有助于強化高考的信心。人在高興、充滿信心時就會挺胸抬頭，走起