【正文】 字型兩球相互傳給中鋒策應。:4人一組以半場或是全場作移動式接應。:向前快速沖刺,在中場時改變步伐向后退前進,注意要求球員必須提起后腳根,避免向后摔倒。第二階段2014年6月1日至6月25日6月1日:“兒童節(jié)”籃球賽。周二循環(huán)訓練:設8個站,計有雙腳并攏前后左右跳耀、伐船式前后弓身、左右手上伸跳耀、180度轉(zhuǎn)身跳耀、俯臥弓身、等。課程:籃球技戰(zhàn)術訓練、籃球?qū)ｍ楏w能訓練輔助訓練安排第一階段輔助訓練:(時間可安排于晨操)周一投籃訓練(定點投籃以20個計算命中率。在訓練過程中，隊員互相幫助，互相學習，認真學習技術動作，領會要領，不斷提高運動成績。（3）造成以多打少（3—2—1）和以少防多的方法。（2）提高彈跳力，學會先擋人后搶籃板球。）四、籃球運動員名單：五、訓練內(nèi)容身體訓練：1（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。第一篇：學年籃球訓練計劃（模版）小學籃球興趣組訓練計劃一、指導思想為了豐富學生的課余生活，激發(fā)學生的運動特長，培養(yǎng)學生的運動興趣和頑強拼搏、團結(jié)互助、共同提高的良好風氣，學?；@球隊以基本技術訓練為重點，同時抓戰(zhàn)術配合意識及運用到實戰(zhàn)當中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進步。三、訓練時間：星期一—星期五早上7：00—8：00訓練； 星期二—星期五下午4：50—6：00訓練；星期六上午8：30—11：00，下午3：00—5：00訓練；（如遇有特殊情況進行調(diào)整。籃板球：（1）強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。（搶到籃板球后的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的情況）（2）長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。學校運動隊員必須遵守小學生守則，遵紀守法；尊敬師長，團結(jié)同學，對人有禮貌，不罵人，不打架；按時到校上課，以學習為主，訓練為輔；按規(guī)定時間進行訓練，不遲到，不曠課，有事要請假，服從教練員安排，按質(zhì)、按量完成訓練任務。五、實施方式:2014年4月1日至2014年6月30日每天上午07:30至08:00體能訓練中午12:30至13:30技戰(zhàn)術訓練所需器材：籃球12個（兩個好的賽球）、跳繩15根、障礙物8個、瑜伽墊子4張、笛音哨3副、記分牌。第二階段體能:周一間歇訓練:邊線七點來回沖刺10趟(注意心跳最高220次減去年齡數(shù),沖刺完成后以慢跑、慢走恢復至心跳120次左右再作第二回合)。5月21日至5月30日:基本動作、分科訓練、小組合作。:以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動,是防守步伐基礎訓練。:分成兩排,由跨下到腰部、頭部繞球。:訓練球員切傳戰(zhàn)術。五、運 球 訓 練。(一人外圍供球)。(切傳后補位五人一組)。十五、循 環(huán) 訓 練共設8站,每組13人,每次操作20秒、休息20秒。轉(zhuǎn)身時速度要快，重心低，腳尖指向前進方向 （交叉步）變向練習要點：，保持好急停后身體平衡，順步（交叉步）出腿要快，交叉步注意側(cè)肩力度更大，外側(cè)腳使勁蹬地 腳步移動：滑步練習（防守）要點：雙腿分開比肩寬，腳尖向內(nèi)便于發(fā)力，兩腿深蹲，兩臂抬起，一前一后，前邊手干擾投籃，后邊手干擾傳球 要點：在基本姿勢基礎上移動，雙腳不要并攏，兩腳間始終保持較大寬度，變方向移動時兩臂前后也要變，向右移動右臂在前要點：向右前移動，右手在前，掌握好重心，兩胳膊自然上揚，兩腿頻率要快 要點：右腿在前右臂在前，轉(zhuǎn)向時靠胯部力量把腿甩過來，不是大邁腿，轉(zhuǎn)向要快 要點：向后撤方向搶步，搶步要用力側(cè)蹬，用力跨步 要點：滑步跟不上進攻隊員時用。向右側(cè)跳右腳蹬地，身體伸展開 （胸前、頭上、反彈球、側(cè)向單手）要點：，甚至可以比球間距小。傳時伸臂甩手腕，大拇指內(nèi)扣。球舉肩上，球不要貼耳朵，大臂外展，傳球手腕下壓使球旋轉(zhuǎn)，不要側(cè)旋。傳時大臂用作別大，用小臂力量，動作要隱蔽 運球要求：，一定不要看球。體前向后。前腳落地時重心下降，扭腳方向，轉(zhuǎn)身時重心不要起伏，轉(zhuǎn)身要快 要點：在防守人離自己距離很近時運用，背后不是拍球，是從一邊拿到另一邊，手要一直跟著球，伸到身體另一方。側(cè)肩，后蹬，要快，變向幅度大。反手上籃練習要求：抬頭看方框，找好起跳位置、后轉(zhuǎn)身、背后變向、胯下變向突破上籃練習要求：動作連貫，及時加速，降低重心，重心要穩(wěn) 跳投基本技術要求：先準備動作，后腳收向上跳投。另一只手去接應，把球控制在胸前。四、計劃與進度：輔助訓練：（時間可安排每天早上或訓練結(jié)束前）周一投籃訓練（定點投籃以20個計算命中率；移動投籃20個、多組數(shù)重復訓練，每人200個）。5月09日至5月14日：戰(zhàn)術訓練、小組攻守、