9-哺乳期母親營養(yǎng)、健康與生育調(diào)節(jié)(更新版)
【正文】 159 腐竹〔干〕 45 牛肉〔瘦〕 100 鵝 112 墨魚 132 素雞 121 第十二頁，共二十八頁。 中國居民膳食指南 2024 1 食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配〔 50g/d〕 2 多吃蔬菜水果和薯類 (5177。 6 乳汁的來源 局部是孕期儲存的脂肪， 局部是飲食。 第三頁，共二十八頁。哺乳期母親 營養(yǎng) 、健康 生育調(diào)節(jié) 第一頁，共二十八頁。 悉心照顧母親，給母親留出規(guī)律哺乳的時間， 有助于母親分泌足夠的乳汁。 第五頁，共二十八頁。 油脂類 ≯ 25 or 30g 食鹽 ≯ 6g 奶及奶制品 300g 大豆類及堅果 3050g 畜禽肉類 5075g 魚蝦類 50100g 蛋類 2550g 蔬菜類 300500g 水果類 200400g 谷類 薯類及 雜豆 250400g 水 1200ml 2024年 “指南〞 衛(wèi)生部發(fā)布 身體活動 6000步 第八頁，共二十八頁。 750ml/d乳汁 每日增加蛋白質(zhì) 20g 第十一頁，共二十八頁。 5 科學(xué)活動和鍛煉， 保持健康體重 孕期體重過度增加 及產(chǎn)后不能成功減重 是導(dǎo)致女性肥胖發(fā)生 的主要原因！ 防止下蹲或增加腹壓的勞動， 可做產(chǎn)后體操 順產(chǎn)后 23天 , 剖宮產(chǎn)后 710天 第十七頁，共二十八頁。 2周后病癥仍存在， 產(chǎn)后抑郁癥？ ?心理科醫(yī)生咨詢、治療。 二、避孕方法： 1 工具〔平安套〕 2 宮內(nèi)節(jié)育器： 排除妊娠〔未來月經(jīng)者〕和禁忌證； 時間： 陰道分娩：產(chǎn)后滿三個月， 剖宮產(chǎn)： 產(chǎn)后 6個月 月經(jīng)恢復(fù)者，月經(jīng)干凈 37天 3 藥物：避孕藥：不含雌激素，僅含孕激素 ； 皮下埋植劑 第二十六頁，共二十八頁。 8 每天足量飲水 〔 1200ml)，合理
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