健康睡眠(更新版)
【正文】 ? 晚上 911點(diǎn) 三焦 ? 晚上 11第二天 1點(diǎn) 膽 第十八頁，共二十八頁。 這種做法是丌可叏的 酒后使 睡眠變淺 ， 淺睡眠時(shí)間延長 ， 中途醒轉(zhuǎn)次數(shù)也增多 ， 使睡眠變得斷斷續(xù)續(xù) 有害物質(zhì) 在體內(nèi)積存 ， 毒害 身體 三 .飲酒可以催眠 與家觀點(diǎn) 第十頁，共二十八頁。 區(qū)分 占總睡眠時(shí)間 表現(xiàn) 淺睡眠 2%5% －處于半睡半醒之間 －眼球活動緩慢 －肌肉活動放緩 －易被喚醒 189。你睡得好嗎 ——健康睡眠 第一頁，共二十八頁。期 深睡眠 快速眼動睡眠 第五頁，共二十八頁。 二 .晚上做夢表示沒有休息好 第九頁，共二十八頁。 人類最佳答案睡眠時(shí)間 晚上 10點(diǎn) 清晨 6點(diǎn) 一、最佳答案睡眠時(shí)間 正常 成年人 少年 幼兒 810小時(shí) 比成年人多 13小時(shí) 老年人 比成年人少 13小時(shí) 第十七頁，共二十八頁。 匹茨堡睡眠質(zhì)量指數(shù)表 睡眠質(zhì)量自我檢測 第二十五頁，共二十八頁。睡眠時(shí)間長短與健康的睡眠關(guān)系并不大。
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