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體育訓(xùn)練方案(更新版)

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【正文】 ? （一）、教材分析與處理 ? 立定跳遠是發(fā)展腿部彈跳力項目。 ? 學(xué)生練習(xí)耐久跑，要求一般掌握耐久跑的基本技術(shù)；重點掌握耐久跑的呼吸方法；了解 “ 極點 ” 和 “ 第二次呼吸 ” ；克服 “ 極點 ” 現(xiàn)象是耐久跑教學(xué)的難點。 ? （二）、教學(xué)方法 ? 原地練習(xí)蹬伸 ? 擺臂練習(xí) ? 落地前的抬大腿和伸小腿練習(xí) ? （三）、練習(xí)方法： ? 蹲跳起單腳交換跳縱跳摸高蛙跳 ? 跳臺階弓箭步交換跳障礙跳 ? 立定跳遠接力雙腳夾 “ 包 ” 比遠跳深

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