【正文】 的量 )煮開後，再放入烏骨雞及枸杞一起 燉煮，直到雞爛熟即可。 ： 原料：冬瓜 300克 (去皮、瓤 )、蓮子 200克。 ：薏苡仁湯、冬瓜湯、蘿蔔湯。 不同體質(zhì)者的養(yǎng)生保健膳 1 ：八寶粥、韭菜炒綠豆芽、蟲草全鴨。 燥熱物 ：任何燻 、 炸 、 燒烤物 、 茴香 、 韭菜 、 肉桂 、羊肉 。 正確餐後觀念 2 (5)不急於開車 ─ 人在吃飯以後胃腸對(duì)食物的消化需要大量的血液 ﹐ 容易造成大膩器官暫時(shí)性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。 (4)按個(gè)人體質(zhì)，搭配食材性質(zhì)。 (12)海藻，又稱螺旋藻或太空食品，屬鹼性營(yíng)養(yǎng)特別豐富，營(yíng)養(yǎng)分佈最平衡，它 1公克等於 1000公克各種蔬菜的綜合。 (7)黑木耳，是使血不黏稠。 (1)胡蘿蔔，又稱養(yǎng)眼菜，具保護(hù)粘膜，長(zhǎng)期吃不易感冒。 (3)蕃薯、山藥、花生，具吸收水份、吸收脂肪、糖類，吸收毒素。 ，紅葡萄皮含有逆轉(zhuǎn)醇。 3~4 休眠期 重癥病人最易發(fā)病的時(shí)刻，常有患病者在此時(shí)死亡，熬夜最好勿超過(guò)這個(gè)時(shí)間。 ：直徑兩三公分的條狀為佳，過(guò)軟或呈顆粒狀則表示腸子有老化狀況。 以上僅供參考，應(yīng)由醫(yī)師診斷。 ：可能是肺部功能失常。 ：高血壓、糖尿病、頭痛、痛風(fēng)、一般肝炎、腸胃病、精神疾病、敏感癥、關(guān)節(jié)炎、癌癥、頻尿、結(jié)石癥、便秘、精神官能癥等等。 ：吃藥有病治病無(wú)病補(bǔ)身？重視感覺 (色、味、聽、嗅、觸 )、積非成是等。 ：強(qiáng)力膠、油漆、殺蟲劑、防腐劑、染料、清潔劑、廢棄排放、其他化學(xué)物品。 神的內(nèi)涵 2 ─ 體內(nèi)各系統(tǒng)集體運(yùn)作後所表現(xiàn)出來(lái)的神情與精神。 ：有指春天生發(fā)之氣；或生發(fā)和增強(qiáng)元?dú)獾暮x。為人體生化之泉源。 身體延伸到有形的成尌，如富貴名聲；心智在知識(shí)、情感、人格上不斷成長(zhǎng)；但身體、心智要融合在一起較為困難，唯有靈性層次，人與人才有可能融合一體。 精神抖擻的時(shí)候是上帝；精神輕鬆的時(shí)候是天使；精神萎靡的時(shí)候是魔鬼。 身體變化因素 (習(xí)慣 ) 、靈、精、氣、神 人體周圍的能場(chǎng) ─ 表現(xiàn)生物體因微血管流量而生的體溫變化。身心健康管理 講授大綱 一、前言 二、身心健康重要性 三、身心健康危機(jī)態(tài)樣 四、身心健康調(diào)適途徑 五、結(jié)語(yǔ) 心情是否開心？ 工作是否順心？ 職位是否稱心？ 朋友是否知心？ 財(cái)務(wù)是否擔(dān)心？ 健康是否放心？ 家庭是否安心？ 子女是否貼心？ 名位、成尌、親情、友情、同事、家庭、社交、財(cái)務(wù)、健康、休閒等等，職場(chǎng)上面臨激烈競(jìng)爭(zhēng)，有一大堆的事等待著我去解決呢？順?biāo)靻?？心事誰(shuí)能了解？誰(shuí)又能體會(huì)？煩煩煩！ 健康已亮起紅燈！ 生命中關(guān)鍵因子 可口可樂總裁曾說(shuō)： 我們每個(gè)人都像小丑，玩著五個(gè)球 五個(gè)球是你的 工作 、 健康 、 家庭 、 朋友 、靈魂 。 從45歲 左右衰老的程度會(huì)加快，從此時(shí)要積極主動(dòng)地採(cǎi)取各種保健、防老措施，談如何養(yǎng)生抗老 。 有愛心的時(shí)候是天使；有信心的時(shí)候是上帝；有怨恨的時(shí)候是魔鬼。 人活著的目的，要以身體為基礎(chǔ)，以心智活動(dòng)為憑藉，最後希望在靈性方面結(jié)成善果。 ：先天之精所化生，賴後天營(yíng)養(yǎng)滋生。 氣之內(nèi)涵 3 ：指脾胃等臟腑對(duì)飲食的消化運(yùn)輸、升清降濁等生理功能。 古人：精御氣，氣化神，神存則生，神去則死。 ：登革熱、腸病毒、肝炎、傳染病等。 ：近朱者赤、近墨者黑、頻繁社交活動(dòng)、追逐時(shí)尚等。 ：猛暴型肝炎、急性腸胃炎、急性肺炎、中風(fēng)等等。 ：可能是肝功能不順暢，如肝臟的分泌、解毒或造血等功能出了狀況。 ：若還有出現(xiàn)一條條的條紋，可能是肝不好。 ：每次以兩三條為適量。 1~2 排毒期 此時(shí)肝臟為排除毒素而活動(dòng)旺盛，應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成付謝廢物。 23~24 夜眠期 經(jīng)過(guò)鎮(zhèn)日忙碌，此時(shí)應(yīng)該放鬆心情進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，千萬(wàn)別讓身體過(guò)度負(fù)荷，那可得不償失哦！ 與健康有約 正確飲食觀念 1 ： ，含有茶坨酚、氟、茶甘寧。 (2)蕎麥，可降高血壓、高血脂、高血糖；並具 18%纖維素，防止胃腸道癌。具有五種抗癌物質(zhì)，特別是飴黃酮，它能預(yù)防、治療乳腺癌。 (6)大蒜，大蒜素是抗癌之王，大蒜必須切片放在空氣中 15分鐘氧化後產(chǎn)生大蒜素。對(duì)腎功能衰竭、血尿、腎腫瘤、便秘、腸癌、維持體型健美有一定效果。 (3)早食 4足，午食 2足，晚食 0足。 以上僅供參考，正確使用請(qǐng)依醫(yī)師指示。 溫?zé)嵝允澄? 辛辣物 ：辣椒 、 大蒜 、 薑 、 芫荽 、 沙茶醬 。 以上僅供參考，正確使用請(qǐng)依醫(yī)師指示。 ： 山楂紅糖湯、牛蒡茶、蓮藕湯。綠豆甘涼，清熱解毒，除濕利水。 做法： ，晾乾備用。 、青花菜、瘦肉片洗淨(jìng)，於熬粥中置入鍋 內(nèi)，加食鹽、味精，熬煮後灑上黑棗及枸杞。 (3)花－花椰菜 (綠 )、包心菜 … 等。 ，請(qǐng)教專科醫(yī)生。 ： 性慾是人的生理需求，不可強(qiáng)禁，亦不可太過(guò)。 聖人無(wú)憂，因心中常醒；凡人多夢(mèng)，因心中常迷。 ，容易產(chǎn)生失控感，對(duì)自己缺乏信心。 ：友情、信賴、親密、認(rèn)可、依戀 … 等。 ，心理不安。 ，工作士氣低，工作效率差。 。 ，也要懂得變通 (執(zhí)著 )。 ，降低焦慮、情緒煩躁。 衝突結(jié)果 → 改變情境、改變別人、改變自己。 (林聯(lián)章， 2022) 良好人際關(guān)係的原則 ─ 自我認(rèn)知、包容他人、自我展現(xiàn)。 (蔡培村， 2022) 拓展人際關(guān)係的規(guī)則 。 (莫乃健譯， 2022) 人際關(guān)係的調(diào)適 「以慈悲心待家人，以智慧心待自己」、 「以慈悲對(duì)待人，以智慧處理事」。 ─ 運(yùn)動(dòng)、瑜珈、有氧運(yùn)動(dòng)、太極、氣功、靜電釋放、吸收大自然能源等。 (了庵清欲 ) 結(jié) 語(yǔ) 2 結(jié) 語(yǔ) 3 快樂三寶心 捨得無(wú)煩心 (佛 空 ) 放下自在心 (道 無(wú) ) 忘了清靜心 (禪 定 ) 安心 、 安身 、 安家 、 安業(yè)