【正文】 量6克為宜。功效：散瘀血，補(bǔ)氣血，健脾胃，通乳汁。痰濕型者(3)歸脾丸：歸脾丸6克，每天3次。氣陰兩虛型者(1)冰糖五果羹：紅棗5枚、龍眼肉15克、枸杞子10克，與牛乳共煮10分鐘，稍涼后，把帶皮生梨及去皮香蕉切碎，放入溫牛乳中，再加入冰糖適量。正確對(duì)待已經(jīng)發(fā)生的種種現(xiàn)實(shí)，采取有效方法，適應(yīng)各種復(fù)雜的環(huán)境，及時(shí)調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，如到公園散步，聽音樂，做操，或與別人交談，甚至到無人的地方發(fā)泄一下等都可以。（二）全面均衡適量的營養(yǎng)主要是注意以下幾點(diǎn)：①適當(dāng)增加動(dòng)物性食物，提高膳食蛋白質(zhì)的數(shù)量和質(zhì)量，但也要防止過量；②改變以豬肉為主的動(dòng)物性膳食結(jié)構(gòu)，增加禽類、水產(chǎn)品類、乳類的攝入量，限制過多甜食及脂肪；③提高大豆制品的攝入量；④穩(wěn)定糧食的攝入量，保持“五谷為養(yǎng)”的良好傳統(tǒng)；⑤保證蔬菜攝入量，每人每天500克，確保纖維素及礦物質(zhì)；⑥食用菌要納入膳食結(jié)構(gòu)；⑦飲食清淡。（四）陽虛型：易感冒，怕冷，四肢不溫，夜尿清長(zhǎng)，脈沉細(xì)，舌質(zhì)淡白。（五）勤鍛煉持之以恒。故《類經(jīng)》中說：“善養(yǎng)生者，必寶其精，精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少，神氣堅(jiān)強(qiáng)，老而益壯，皆本乎精也”。（二）精神內(nèi)守，病安從來。亞健康是一種動(dòng)態(tài)狀態(tài)，人們不會(huì)永遠(yuǎn)停留在這一狀態(tài)之中，或者向疾病狀態(tài)轉(zhuǎn)化，這是自發(fā)的；或者向健康狀態(tài)轉(zhuǎn)化，這是需要自覺的，也就是需要付出代價(jià)與努力的。（八）牙齒清潔，無齲齒，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象?！睘榇?，世界衛(wèi)生組織制定了健康的10條標(biāo)準(zhǔn)。體格鍛煉寒溫調(diào)適（三）兒童中醫(yī)藥保健指導(dǎo)兒童體質(zhì)特點(diǎn)：臟腑嬌嫩，形氣未充。（3）勞逸結(jié)合：更年期婦女應(yīng)注重勞逸結(jié)合，保證睡眠和休息。由于腎氣漸衰，沖任二脈虛憊，可致陰陽失調(diào)，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、頭痛耳鳴、心悸失眠、煩躁易怒或憂郁，月經(jīng)紊亂、燥熱汗出等癥，稱為更年期綜合征，輕重因人而異。（3）起居保?。浩谶^度、情志郁結(jié)，均可影響乳什的正常分泌。若出現(xiàn)乳頭皸裂成乳癰，應(yīng)及時(shí)醫(yī)治。此外，產(chǎn)婦分娩已重傷元?dú)猓杞o予關(guān)心體貼，令其情懷舒暢，可以防止產(chǎn)后病的發(fā)生。產(chǎn)婦的飲食宜清淡可口、易于消化吸收，又富有營養(yǎng)及足夠的熱量和水分。但是，不宜臥于當(dāng)風(fēng)之處，以免邪風(fēng)乘虛侵襲。③胎動(dòng)不安妊娠期婦女若出現(xiàn)小腹不適或隱痛，伴腰酸，或陰道極少量出血，可能為胎動(dòng)不安先兆，應(yīng)及早到醫(yī)院就診。4）蔗姜飲：甘蔗汁1杯，鮮姜汁1湯匙，將兩汁調(diào)勻加熱，趁溫服之。此期孕婦衣著要寬松，不能坐浴，要行走搖身，心靜不可大怒。孕婦要做到：目不視惡色，耳不聽淫聲，口不吐傲言，心無邪念，心無恐怯等身心的調(diào)養(yǎng)。慎起居，適度活動(dòng)，以促進(jìn)孕婦體內(nèi)胎兒的發(fā)育和日后寶寶身體的靈活程度，減輕孕婦分娩時(shí)的難度和痛苦。（2）調(diào)養(yǎng)飲食：孕婦在受胎之后，應(yīng)該調(diào)飲食，淡滋味，避寒暑，并根據(jù)妊娠不同時(shí)期給予不同的營養(yǎng)以逐月養(yǎng)胎。妊娠初期，由于血聚于下，沖脈氣盛，肝氣上逆，胃氣不降，則出現(xiàn)飲食偏嗜、惡心作嘔、晨起頭暈等現(xiàn)象，一般不嚴(yán)重，經(jīng)過2040天左右，癥狀多能自然消失。（4）調(diào)和情志：《校注婦人良方》指出：“積想在心，思慮過度，多致勞損。（2）寒溫適宜：《女科經(jīng)論》說：“寒溫不適，經(jīng)脈則虛，如有風(fēng)冷，虛則乘之。應(yīng)用中醫(yī)藥康復(fù)手段，結(jié)合現(xiàn)代理療方法，對(duì)中風(fēng)后遺癥、傷殘等疾病進(jìn)行康復(fù)治療。（3）運(yùn)動(dòng)有法老年人一般好靜不好動(dòng)，而生命又在于運(yùn)動(dòng)，因此必須勞逸適度。秋季氣候轉(zhuǎn)涼，天高氣爽，燥氣較盛，須防秋燥。中醫(yī)認(rèn)為，人體在四季中也有這種生、長(zhǎng)、收、藏的規(guī)律。四氣調(diào)神大論篇第二】篇提到“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被髮緩形，以使志生，生而匆殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。實(shí)驗(yàn)研究證明，人在憤怒、恐懼、持續(xù)緊張的情緒狀態(tài)下，血壓明顯升高。目前我國老年人實(shí)行離退休制度。寒則腠理閉，氣不行，故氣收矣。他主張老年人的飲食種類與調(diào)配上要合理，認(rèn)為《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“五谷為養(yǎng)，五畜為益，五菜為充”就是說主食、肉類、蔬菜都能養(yǎng)人，有益身體，飲食要多樣化，以清淡可口、易于消化、營養(yǎng)豐富的飲食為宜。反之，煎餅等硬食之物，老年人不宜多吃。人體進(jìn)入老年期后，其對(duì)食物的消化、吸收功能減退。因此，老年病辨證多虛，但又不完全是虛。（一）定期總結(jié)保健服務(wù)開展情況。四、中醫(yī)藥保健服務(wù)形式堅(jiān)持“政府領(lǐng)導(dǎo)，衛(wèi)生實(shí)施”的原則，貫徹落實(shí)“網(wǎng)絡(luò)化、條塊結(jié)合、就近服務(wù)”的管理模式，積極開展中醫(yī)藥保健服務(wù)。三、中醫(yī)藥保健服務(wù)措施（一）開展以家庭為單位的健康教育，以中醫(yī)整體觀和中醫(yī)理論整體系統(tǒng)的認(rèn)知方式，整體與功能調(diào)節(jié)的藝術(shù)，反映中醫(yī)健康教育的特點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)，有效指導(dǎo)群眾實(shí)踐預(yù)防保健。（四）充分運(yùn)用中醫(yī)藥適宜技術(shù)，推廣中藥、針灸、推拿、按摩、拔罐、刮痧、氣功、食療、藥膳、保健運(yùn)動(dòng)等自然療法，激發(fā)機(jī)體抗病能力。（二）鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院“條塊結(jié)合，就近服務(wù)”，根據(jù)有需求的各類人員，由服務(wù)人員組成團(tuán)隊(duì)，就近提供中醫(yī)藥保健服務(wù)。認(rèn)真聽取意見，及時(shí)調(diào)整服務(wù)方案。著名老中醫(yī)蒲輔周曾說：“我現(xiàn)在無論是精神、體力都不如健康人，但這是‘老’不是病，不要隨便治療，不過我像一棟舊房子，經(jīng)不起風(fēng)雨，易于崩潰。此外， “腎者，胃之關(guān)也”，腎氣虛弱可使胃腸蠕動(dòng)減緩，消化能力減弱，在飲食上以松軟為好，少吃或不吃油炸、火烤類堅(jiān)硬食品。在熱天，則要少食生冷食品，尤其是冷飲，不可過度食用，以防損傷脾胃，引發(fā)消化不良、腹痛、腹等病癥。余知百病生于氣也。勞則喘息汗出，外內(nèi)皆越，故氣耗矣。這些不良刺激，從心理學(xué)的角度講，它會(huì)引起組織、器官在生理功能上出現(xiàn)一系列的變化。因此，老年人在患病期間遇事更要隨時(shí)注意克制自已的情感，從心理上保持一個(gè)相對(duì)平衡狀態(tài)，自覺控制自已的情緒，坦然地應(yīng)付各種意外事件，謹(jǐn)慎地應(yīng)付重大事件，冷靜地從正反兩方面去考慮、分析、判斷每一件事；力爭(zhēng)做到遇喜不狂，遇悲節(jié)哀，遇有氣憤之事不暴怒，遇上不順利的逆境不絕望。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，（冬至重病。老年人可以適當(dāng)?shù)靥で嗌⒉?，讓身體沐浴在春光之中，接受微風(fēng)的拂煦，吸收大自然的活力。（2）起居有時(shí)起居作息有常，遵循生活規(guī)律，也是強(qiáng)身延年的關(guān)鍵。有的老年人長(zhǎng)期練太極拳，高血壓病得到控制。（二）婦女中醫(yī)藥保健指導(dǎo)婦女在解剖上有胞宮，在生理上有月經(jīng)、胎孕、產(chǎn)育、哺乳等特點(diǎn)，其臟腑經(jīng)絡(luò)氣血活動(dòng)的某些方面與男子有所不同。（3）飲食宜忌：月經(jīng)期間，經(jīng)血溢泄，多有乳房脹痛，小腹墜脹，納少便溏等肝強(qiáng)脾弱現(xiàn)象，應(yīng)攝取清淡而富有營養(yǎng)之食品。經(jīng)期，經(jīng)血下泄，陰血偏虛，肝失濡養(yǎng)，不得正常疏泄，每產(chǎn)生緊張憂郁、煩悶易怒之心理，出現(xiàn)乳房脹痛、腰酸疲乏、小腹墜脹等癥，因此，在經(jīng)前和經(jīng)期都應(yīng)保持心情舒暢，避免七情過度，否則，會(huì)引起臟腑功能失調(diào)，氣血運(yùn)行逆亂，輕則加重經(jīng)間不適感，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，重則閉經(jīng)、患癆瘵等癥。妊娠45個(gè)月后，孕婦可以自覺胎動(dòng)，胎體逐漸增大，小腹部逐漸膨隆。（3）調(diào)暢情志：孕婦應(yīng)保持心情舒暢，穩(wěn)定情緒，避免精神緊張，以影響胎兒發(fā)育。勿登高，勿臨深，勿越險(xiǎn)，勿負(fù)重。受孕中期，胎兒成長(zhǎng)迅速，要調(diào)養(yǎng)身心以助胎氣，孕婦要?jiǎng)幼鬏p柔，心平氣和，太勞會(huì)氣衰，太逸會(huì)氣滯，多曬太陽少受寒，少穿露臍露臀裝。嚴(yán)重者應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)診。先將佛手、蘇梗分別清洗干凈，水煎取汁，與粳米共煮成粥，放入白糖少許，每日1劑。《千金要方?求子》指出：“婦人產(chǎn)褥，五臟虛贏”，“所以婦人產(chǎn)后百日以來，極須殷勤、憂畏，勿縱心犯觸，及即便行房，若有所犯，必身反強(qiáng)直，猶如角弓反張，名日褥風(fēng)”，產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)對(duì)于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)、嬰兒的哺乳具有積極意義。睡眠要充足，要經(jīng)常變換臥位，不宜長(zhǎng)期仰臥，以免子宮后傾。飲食宜少量多餐，每日可進(jìn)餐4～5次，不可過饑過飽。產(chǎn)后8—12小時(shí)即可開奶。產(chǎn)后乳汁充足與否、質(zhì)量如何，與脾胃盛衰及飲食營養(yǎng)密切相關(guān)。最好用避孕工具，勿服避孕藥，以免抑制乳汁的分泌。（1）自我穩(wěn)定情緒：更年期婦女應(yīng)當(dāng)正確認(rèn)識(shí)自己的生理變化，解除不必要的思想負(fù)擔(dān)，排除緊張恐懼、消極焦慮的心理和無端的猜疑，避免不良的精神刺激，遇事不怒，心中若有不快，可與親朋傾訴宣泄。要注意個(gè)人衛(wèi)生。這和上述的特點(diǎn)是一個(gè)問題的兩個(gè)方面?！队子准?初生護(hù)持》指出“蓋兒初生，借乳為命”，母乳是嬰兒最理想的天然食品，對(duì)六個(gè)月以下的小兒更適合，若無母乳或其它原因不能哺乳，可采用人工喂養(yǎng)，通常予以牛奶、羊奶、奶糕、豆?jié){等代乳品，鮮牛奶可作首選，若母乳不足或其它原因，不能全部用母乳喂養(yǎng)，可采用混合喂養(yǎng)。 要順應(yīng)天時(shí)寒溫變化增減衣衫，令小兒冷熱適度，以小兒的手足暖而不出汗，體溫保持在36．5℃—37．3℃之間為宜，保暖要點(diǎn)是頭宜涼，背、足宜暖，小兒衣被特忌厚熱，平時(shí)穿衣不宜過多，《諸病源候論》指出：“薄衣之法，當(dāng)以秋習(xí)之”，使小兒慢慢適應(yīng)寒冷刺激。 《千金要方?初生出腹論》指出：“凡天和暖無風(fēng)之日，令母將兒于日中嬉戲，數(shù)見風(fēng)日，則血盈氣剛，肌肉牢密，堪耐風(fēng)寒，不致疾病”。（三）善于休息，睡眠好。在日常生活中，人們常常會(huì)有疲乏、精神不振、胃口不佳、失眠等不適的感覺，但到醫(yī)院后，卻無法診斷為何種疾病，現(xiàn)在人們對(duì)這種狀況逐漸重視起來了?！端貑?陰陽應(yīng)象大論》說：“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀(jì)，變化之父母，生殺之本始，神明之府也。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)，也首先強(qiáng)調(diào)守神，故不論氣功也好，太極拳也好，其關(guān)鍵在于收心、守神而能入靜。張仲景曾指出對(duì)人體“勿妄服藥”，因“藥性剛烈，猶若御兵，兵之猛暴，豈容妄發(fā)。說明體育鍛煉對(duì)整個(gè)身心健康具有積極的推進(jìn)作用.三、亞健康者的體質(zhì)分型體質(zhì)是人群及人群中的個(gè)體在遺傳的基礎(chǔ)上，在環(huán)境的影響下，在其生長(zhǎng)、發(fā)育和衰老的過程中形成的功能、結(jié)構(gòu)與代謝上相對(duì)穩(wěn)定的特殊狀態(tài)，這種特殊狀態(tài)往往決定其對(duì)某些致病因素的易感性及其所產(chǎn)生的病變類型的傾向性。（七）陰虛型：口鼻干燥，鼻衄，口腔時(shí)有潰破，大便干結(jié)，小便短少，脈細(xì)數(shù)，舌苔光少。（四）培養(yǎng)良好的生活衛(wèi)生習(xí)慣近數(shù)10年來的研究表明：有很多疾病的發(fā)生與人們的生活方式有很大的關(guān)系。功效：滋補(bǔ)肝腎，滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)血止血，清肝明目。功效：益氣養(yǎng)陰生津。(2)韭菜炒蝦仁：韭菜250克，油炒后放入100克鮮蝦仁，再炒片刻，加少許胡椒粉。功效：清肝明目化痰。 (1)蘿卜絲餅：白蘿卜250克，連皮切絲，加入陳皮絲、生姜絲適量及白扁豆50克煮熟后研成泥，加鹽少許，拌成餡做成餅，入油鍋烙熟。(3)桃仁酒：桃仁80克微炒后，搗成泥狀，加酒250克及砂糖10克，臨睡前服一小杯。限制飲酒，乙醇(酒精)攝入量與血壓水平及高血壓患病率呈線相關(guān)，高血壓患者應(yīng)戒酒或嚴(yán)格限制飲酒。（五）其他保持健康的心理、減少精神壓力和抑郁、心胸開闊、精神樂觀、勞逸結(jié)合、不吸煙，這些都對(duì)本病預(yù)防有著積極意義。維持血壓在理想水平，是減少并發(fā)癥的關(guān)鍵。鈣拮抗劑：是最安全有效、使用方便的抗高血壓藥。受體阻滯劑：阻斷血管平滑肌α受體，舒張小動(dòng)脈及靜脈血管，降低外周阻力，減少靜脈回流，降低心臟前后負(fù)荷。對(duì)穩(wěn)定型心絞痛患者，也可選用鈣通道阻滯劑。頭暈?zāi)垦?、耳鳴心煩，失眠多夢(mèng)，口干少津，神疲乏力，氣短多汗，腰膝酸軟，肢體麻木，舌質(zhì)紅，苔厚、脈弦細(xì)。治則：溫補(bǔ)腎陽兼滋腎陰。（二）穴位按摩堅(jiān)持每晚腳底涌泉穴按摩20分鐘，是預(yù)防高血壓發(fā)生發(fā)展的有效方法。不要過于欣賞自已的成績(jī)和過于自信，以免失意時(shí)耿耿于懷，郁悶不樂。每天鍛煉1～2次。留有一定空間，以減少壓抑、煩悶感覺。早晨起來不要急于起床，可在床上仰臥，活動(dòng)四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)張力，以適應(yīng)起床時(shí)體位變化，然后慢慢起床，這樣血壓不會(huì)有很大波動(dòng)。因此高血壓病患者早晨起床后，只宜在室內(nèi)活動(dòng)。按照祖國醫(yī)學(xué)“藥食同源”的理論，根據(jù)高血壓病的實(shí)際情況，無論是輕型或重型高血壓病患者，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以食補(bǔ)為主，藥補(bǔ)次之，藥食兼補(bǔ)。羅布麻葉6克、山楂15克、五味子5克、冰糖適量，開水沖泡代茶飲，常飲可降壓，改善高血壓癥狀，并可防治冠心病。（二）合理飲食，以清淡素食為主。 指導(dǎo)患者保持情緒穩(wěn)定，合理飲食，適當(dāng)鍛煉。（二）適當(dāng)體育鍛煉。代表方：玉女煎加黃連、梔子等。上消取穴：主穴：胰俞、肺俞、太淵、心俞、少府。方法：同上。這里介紹幾種平時(shí)在家里運(yùn)動(dòng)的方法。雙手支撐在墻壁上，雙腳并立使上身前傾，以增加肌肉張力，每次支撐15秒左右，做3～5次。它可激發(fā)感染甚至導(dǎo)致截肢治療，給廣大患者帶來極大的痛苦，因此糖尿病患者的足部保護(hù)十分重要。現(xiàn)介紹以下幾則食療方。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜性味甘苦寒涼，能清熱、除煩、止渴，蚌肉甘咸而寒，能清熱滋陰、止渴利尿，兩味合用，清熱滋陰，適用于糖尿病之偏于胃熱陰虛者。本方對(duì)糖尿病有治療作用，食后有飽腹感，可減少飯量，對(duì)各型糖尿病患者均較為適宜，尤以脾胃虛弱、口渴善饑者更佳。（六）避免精神創(chuàng)傷及過度疲勞。具體內(nèi)容制定如下。水針療法。②擴(kuò)張血管，改善脊髓血運(yùn)：可用煙草酸、地巴唑等。手術(shù)?；顒?dòng)期：活動(dòng)期根據(jù)關(guān)節(jié)局部病變和全身情況，以偏寒或偏熱為主，辯證可分為寒濕痹和濕熱痹兩類。根據(jù)性味功效，蟲類藥可分為三類：溫陽祛風(fēng)通絡(luò)藥，如烏梢蛇、白花蛇、全蝎、蜈蚣、蜂房等；清熱通絡(luò)祛風(fēng)藥，有地龍、僵蠶；破瘀逐痰藥，包括地鱉蟲、穿山甲、虻蟲、水蛭等。配穴：指關(guān)節(jié)取八邪，腕關(guān)節(jié)取陽溪、大陵，肘關(guān)節(jié)取曲澤，肩關(guān)節(jié)取肩髂，髖關(guān)節(jié)取風(fēng)市，膝關(guān)節(jié)取膝眼。尤其是對(duì)急性活動(dòng)期患者，病情一時(shí)不能控制，情緒急躁，求愈心切，更需加以寬慰，說明本病反復(fù)發(fā)作的特征，告之只有及時(shí)治療，才能使病情得到控制。為了減輕疼痛，患者往往尋求一種固定姿勢(shì)，造成關(guān)節(jié)的畸形。鍛煉時(shí)，切勿超過自己的耐受力，適可而止，活動(dòng)量應(yīng)逐步增加，循序漸進(jìn)?？梢耘浜现嗅t(yī)的情志調(diào)攝法、氣功等療法來改善病人的心身。（三）骨折愈合中期的康復(fù)骨折愈合中期骨折斷端已有纖維骨痂形成，骨折已較穩(wěn)定，應(yīng)在原運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，增加強(qiáng)度，對(duì)相關(guān)肌肉進(jìn)行抗阻訓(xùn)練。骨折后期應(yīng)加強(qiáng)患肢關(guān)節(jié)的主動(dòng)活動(dòng)，使關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍和肌力盡快恢復(fù)正常，由局部性的鍛煉過渡到全身性鍛煉。 有些人認(rèn)為，骨折后多吃肉骨頭，可使骨折早期愈合，其實(shí)不然，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)經(jīng)過多次實(shí)踐證明，骨折病人多吃肉骨頭，非但不能早期愈合，反而會(huì)使骨折愈合時(shí)間推遲。四、中風(fēng)后遺癥中醫(yī)藥康復(fù)中風(fēng)造成的功能障礙