20xx三伏天飲食養(yǎng)生秘訣有哪些(更新版)
【正文】 汗嚴(yán)重，鉀鈣微量元素流失嚴(yán)重，容易傷陰耗氣，此時(shí)最應(yīng)該食用補(bǔ)血益氣、滋陰養(yǎng)脾的食物。 做法：將苦瓜洗凈，切片狀，雞蛋打入碗中，攪拌成蛋花。 做法：將三豆洗凈，用冷水泡半個(gè)小時(shí)。鍋中放入適量水燒開，將泡好的糯米濾去水，倒入開水中。綠豆也能夠清熱敗火、防暑解毒，還是養(yǎng)脾胃的良品，具有清熱解暑、利尿消腫的功效。如：菠蘿、西瓜等。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達(dá)96%，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。 三伏天的飲食養(yǎng)生飲食清心防暑，多吃蔬菜 入伏后應(yīng)該吃什么?不能因貪圖涼快就吃太多冰冷的東西，這樣會(huì)損壞脾胃。所謂炒面，是用鍋將面粉炒干、炒熟，然后用水加糖拌著吃。故而，老人們常常提醒兒孫們，吃餃子的時(shí)候，不要忘記把餃子湯喝掉。本文格式為Word版，下載可任意編輯2021三伏天飲食養(yǎng)生秘訣有哪些 三伏天喝姜茶的最佳時(shí)機(jī)也來到了。 餃子和面條都需要水煮，其中的可溶性養(yǎng)分，如維生素BB葉酸、尼克酸、鉀、一部分鎂等會(huì)溶到面湯當(dāng)中，溶出的營養(yǎng)成分比受熱損失的營養(yǎng)成分?jǐn)?shù)量更大。伏里還可以吃“炒面”。杭州人吃的是鼎鼎有名的浙江金華火腿，也在情理之中。 此外，瓜類的蔬菜是最佳的選擇，它們的共同特點(diǎn)是含水量都在90%以上。時(shí)令的野菜蔬果，多食更是大有好處。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄铩? 功效：西瓜皮有利尿功用，還可清熱解暑。 做法：將糯米和紅棗淘洗干凈，用水浸泡半個(gè)小時(shí)。 三豆湯 材料：綠豆，赤小豆，黑豆，紅糖。 苦瓜炒蛋 材料：苦瓜一根、雞蛋一顆。燜煮大概20分鐘后，湯色變白，香味飄散，加入適量的鹽和蔥花即可。 三伏天祝福留言 (1)三伏到了，愿我的短信能帶給你清涼，愿我的祝愿能帶給你清爽，愿我的友情能帶給你清新，三伏天注意保持清靜的心態(tài)喲。讓煩惱成為昨天，輕松
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