20xx學(xué)生暑假減肥計(jì)劃(更新版)
【正文】 米、全麥制品。每日至少二次以上!
PS:一開始停止的時(shí)間約1530秒即可，逐漸的把時(shí)間拉長到2分鐘。
六、 蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、鹵?？Х然虿枰?杯(不加糖)?？Х然虿枰槐?不加糖)。
星 期 五
(午餐):綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包。
(晚餐):切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮。
星 期 二
(午餐):水果沙拉、不論加多少種水果均可。資料共分享，我們負(fù)責(zé)傳遞知識(shí)。蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等。
星 期 四
(午餐):兩個(gè)蛋，料理方法不限(但不可用油)。 綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進(jìn)去，一片烤面包。葡萄柚 或應(yīng)市的水果。
注意事項(xiàng):
一、 禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
九、 果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。然后慢慢將身體放平，繼續(xù)動(dòng)作，做20次。
，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
，打拳，深呼吸，多聊天，大笑(不是傻笑哦)。
，步子適當(dāng)放大，速度可以加快。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面
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