【正文】 一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)
　　星 期 一
　　(午餐):綜合冷盤(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。
　　(晚餐):清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉。
　　睡前跳30分鐘的跳繩
　　只要有流汗，超過30分鐘就會有助于燃燒脂肪的效果!
　　瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個簡單的減肥運動168。
　　。
學生暑假減肥計劃篇三　　減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食:
　　控制熱量與脂肪。
　　意志決定減肥的效果與質(zhì)量。
　　打網(wǎng)球45分~1小時。
　　，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調(diào)味料。
　　七、 可以用茶或白開水代替咖啡。
　　星 期 日
　　(午餐):冷或熱火雞或雞肉。包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉。此資料由網(wǎng)絡收集而來，如有侵權(quán)請告知上傳者立即刪除?？Х然虿枰槐?不加糖)。蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜。
　　八、 每日吃蛋最多三個(即早餐可減為一個蛋)。
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