20xx學生暑假減肥計劃(專業(yè)版)
【正文】 要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
，打拳，深呼吸，多聊天，大笑(不是傻笑哦)。然后慢慢將身體放平，繼續(xù)動作，做20次。
注意事項:
一、 禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。 綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進去，一片烤面包。蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等。
星 期 二
(午餐):水果沙拉、不論加多少種水果均可。
星 期 五
(午餐):綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包?？Х然虿枰?杯(不加糖)。每日至少二次以上!
PS:一開始停止的時間約1530秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘。
，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
騎腳踏車1小時~75分。
減重最怕是使用錯誤的方法而影響了基礎代謝狀況，故應要給醫(yī)師、營養(yǎng)師評估后，予以完整的減重計劃，才不會影響健康狀況。
四、 咖啡不可加糖。
(晚餐):紅燒雞或火雞。葡萄柚或西瓜，或任何一種水果。
學生暑假減肥計劃篇一 大原則:少吃、多動、多喝水!少吃
每天早餐:半個葡萄柚、
范文總結相關推薦
鄂ICP備17016276號-1