【正文】 防守的方法和破解方法。（4）個(gè)別隊(duì)員要有單挑的能力。重視心理、臨場(chǎng)水平發(fā)揮等訓(xùn)練。在加強(qiáng)綜合素質(zhì)的同時(shí)，注重隊(duì)員個(gè)人的技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練。三．選拔吸收隊(duì)員，成立初中男子籃球隊(duì)。通過(guò)模擬訓(xùn)練、自我暗示訓(xùn)練、注意力集中訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等，主要解決隊(duì)員的意志品質(zhì)問(wèn)題和個(gè)人情緒問(wèn)題，包括堅(jiān)定的目的性、頑強(qiáng)性、果斷性、主動(dòng)性、自制力和勇敢精神。目的是使技術(shù)動(dòng)作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，達(dá)到熟練運(yùn)用，為戰(zhàn)術(shù)默契配合鋪路。通過(guò)各級(jí)老師的推薦選拔隊(duì)員。（2）陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠(yuǎn)距離投籃。：（1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補(bǔ)位、調(diào)位的 守技術(shù)。：（1）罰籃。另外準(zhǔn)備活動(dòng)要充分：一、充分的活動(dòng)開(kāi)，先跑800米或著繞著籃球場(chǎng)跑7圈就可以，不可以繞小圈。高臺(tái)的高度一般在40—l00厘米之間運(yùn)動(dòng)員由高往下跳，腳著地后應(yīng)立即用力蹬地跳起。2．雙腳兩邊跨越前進(jìn)跳。(十七)各種起跳1．三步跑；向前擺腿跳，向同側(cè)擺腿跳，異側(cè)擺腿跳，加大擺臂助跑跳。(六)原地單足交換向上跳或單足定時(shí)定次數(shù)跳。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中，要進(jìn)一步組織陣容，配合全隊(duì)力量，要十二個(gè)隊(duì)員都能上場(chǎng)打球，充分發(fā)揮全隊(duì)的特長(zhǎng)，克服弱點(diǎn)，全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。:以「之」字型前進(jìn)作轉(zhuǎn)身伸手要球接應(yīng)動(dòng)作。進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)：擋拆配合，策應(yīng)配合、傳切配合、突分配合、快攻配合防守戰(zhàn)術(shù)：全場(chǎng)緊逼、212聯(lián)防、23聯(lián)防、32聯(lián)防體能訓(xùn)練：1．半場(chǎng)上籃3次之后罰中兩次罰球2．后踢腿跑、折返跑、直線交叉步、側(cè)身跑、后退跑兩圈3．高抬腿跑、二人急起急停、腳尖跳、蛙跳各三圈。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，從技術(shù)入手狠抓五個(gè)環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）?；顒?dòng)韌帶、手腕、腳腕、膝蓋等（圍成圓圈，隊(duì)長(zhǎng)站中間）。:在低位與45度之間作前后來(lái)回移動(dòng)防守,必須趨前舉手,3趟之后,由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守,再沿三分線下端線。二、訓(xùn)練原則：訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng)。(二)連續(xù)深蹲蛙跳、立定三級(jí)跳或多級(jí)跳遠(yuǎn)。(十二)兩人相向或背向站立，拉手下蹲后向上跳起(十三)雙足跳越體操凳前進(jìn)(十四)雙腳連續(xù)跳欄架。(十八)雙線跨跳；地上畫兩條線，相距50厘米。2．兩人或多人跳過(guò)去鉆回來(lái)比賽．3．兩人或多人來(lái)回跳比賽，4．三角形或四邊形拉橡皮筋的各種連續(xù)眺。(二十二)結(jié)合排球各種起跳動(dòng)作的練習(xí)。六、可以做教學(xué)比賽了。：（1）強(qiáng)化籃板球意識(shí)、掌握原地起跳搶籃板球動(dòng)作。（3）造成以多打少（3—2—1）和以少防多的方法。所以在加強(qiáng)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 的同時(shí)，要加大身體各方面素質(zhì)的訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力量，移動(dòng)速度，移動(dòng)耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。加大身體素質(zhì)的體能訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力量，移動(dòng)速度，移動(dòng)耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。二．目的任務(wù)：為了備戰(zhàn)2009年宿遷市青少年陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)聯(lián)賽的中學(xué)生籃球賽，活躍我校的文體生活，發(fā)揮學(xué)生的特長(zhǎng)和個(gè)性。四．開(kāi)展有計(jì)劃有步驟的科學(xué)訓(xùn)練。包括個(gè)人防守；進(jìn)攻配合（傳切配合、突分配合、策應(yīng)配合、掩護(hù)配合）、防守配合（擠過(guò)配合、穿過(guò)配合、繞過(guò)配合、交換防守配合、關(guān)門配合、夾擊配合、補(bǔ)防配合）。投籃：（1）6——7米間的中遠(yuǎn)投。（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。（4）快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個(gè)位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機(jī)。（3）個(gè)人防守與投籃訓(xùn)練。（2）抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。（5）鞏固212聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。等。視野基本功籃球場(chǎng)上的觀察能力、余光的運(yùn)用。隨著練習(xí)次數(shù)的增加，動(dòng)作熟練程度的提高，逐漸提出不同的要求。直至在快速、高強(qiáng)度中完成。本階段在訓(xùn)練方法、手段的選擇或設(shè)計(jì)以及要求上，一定要從實(shí)際出發(fā)，根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的特點(diǎn)和規(guī)律來(lái)進(jìn)行。五、技術(shù)教學(xué)、訓(xùn)練遵循的原則：直觀性原則正確的示范動(dòng)作，使學(xué)生通過(guò)直觀感受動(dòng)作方法和要領(lǐng)。在組合技術(shù)訓(xùn)練中，由慢到快，逐漸提高練習(xí)的速度。例如：行進(jìn)間、要求落點(diǎn)、提前量、球走的路線、速度等。學(xué)習(xí)掌握動(dòng)作的三個(gè)步驟：（三個(gè)階段）第一階段（抓好基本技術(shù)的教學(xué)環(huán)節(jié)）是基本技術(shù)的教學(xué)階段：此階段主要任務(wù)是學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作，掌握技術(shù)動(dòng)作方法、要領(lǐng)，形成正確的動(dòng)作定