【正文】 突也會(huì)構(gòu)成心理壓力。但積累的結(jié)果，就會(huì)對(duì)人的身心造成不良影響。課程展開(kāi)（1）如何識(shí)別自身壓力①生活事件與壓力指數(shù)表2生活事件與對(duì)應(yīng)的壓力指數(shù)喪偶性問(wèn)題提出高要求社交活動(dòng)的變化離婚增添家庭新成員同伴開(kāi)始工作或者停止工作還清小額借款合法分居更換工作開(kāi)始或結(jié)束學(xué)校課程睡眠習(xí)慣改變刑獄經(jīng)濟(jì)問(wèn)題生活環(huán)境的變化家庭聚會(huì)增加或減少親友過(guò)世好朋友的過(guò)世個(gè)人生活習(xí)慣的變化飲食習(xí)慣改變或者節(jié)食個(gè)人受傷或疾病職位的變動(dòng)與領(lǐng)導(dǎo)產(chǎn)生意見(jiàn)不合23度假結(jié)婚婚姻問(wèn)題增多工作時(shí)間和/或勞動(dòng)條件發(fā)生轉(zhuǎn)變春節(jié)解雇沉重的抵押負(fù)擔(dān)搬家違章婚姻調(diào)解借貸請(qǐng)求被拒轉(zhuǎn)校退休責(zé)任壓力增加休閑時(shí)間增加或減少家庭成員或者親友生病子女離開(kāi)父母家信仰的轉(zhuǎn)變懷孕與親家的矛盾（2）生活壓力源識(shí)別在現(xiàn)實(shí)生活中，由生活事件所形成的心理壓力多種多樣。同樣是面臨公司提拔，結(jié)果兩個(gè)人都沒(méi)被升職。，這可能跟實(shí)際行為相聯(lián)系。當(dāng)這種情況發(fā)生的時(shí)候，大腦分泌出包括腎上腺素等的激素。（2）學(xué)員評(píng)估：利用人力資源部門自編培訓(xùn)后評(píng)估問(wèn)卷，在學(xué)員學(xué)習(xí)完整個(gè)課程后，自己對(duì)工作中遇到情緒和壓力問(wèn)題時(shí)的處理能力作出自評(píng)，以評(píng)價(jià)自身的學(xué)習(xí)成果。（3）以員工的現(xiàn)狀為依據(jù)：本課程是針對(duì)新員工在入職后產(chǎn)生的由于工作環(huán)境的轉(zhuǎn)換和人際關(guān)系等方面的因素造成的情緒和壓力問(wèn)題而設(shè)置的。新的工作體驗(yàn)不僅能使教師得到放松,而且可以開(kāi)闊教師的視野,增加教師的知識(shí)面。一個(gè)優(yōu)秀的教師應(yīng)該能夠處理好兩個(gè)方面的關(guān)系既關(guān)注學(xué)生的心理健康,同時(shí)也重視自己的心理健康。有心理問(wèn)題的教師阻礙了學(xué)生的健康成長(zhǎng)，也對(duì)自身造成了惡劣的影響?？傊?，面對(duì)壓力，我們需要的是一個(gè)積極的態(tài)度，開(kāi)放的視野，保持樂(lè)觀的心態(tài)，經(jīng)常對(duì)自身進(jìn)行反思、認(rèn)識(shí)、調(diào)整，以飽滿的精神狀態(tài)迎接新的挑戰(zhàn)。看不見(jiàn)的“大猩猩”實(shí)驗(yàn)是基于先鋒認(rèn)知心理學(xué)家烏爾里克現(xiàn)代社會(huì)經(jīng)濟(jì)迅猛發(fā)展，物質(zhì)及精神生活日益豐富，與此同時(shí)，來(lái)自工作、家庭、社會(huì)的壓力也越來(lái)越大，這些壓力對(duì)我們的情緒產(chǎn)生著潛移默化的影響，負(fù)面情緒的積累會(huì)影響我們的身體健康，降低我們清晰思考的能力，影響工作效率。心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí)，通過(guò)放松來(lái)減少焦慮和緊張情緒，學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄。2． 使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒，更好地理解他人；會(huì)分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。第一篇：壓力情緒管理培訓(xùn)心得《壓力、情緒管理》培訓(xùn)心得我有幸參加了部門組織的《情緒與壓力管理》培訓(xùn)。3． 使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升，最終達(dá)到提高工作業(yè)績(jī)的目標(biāo)。轉(zhuǎn)移注意力戒花時(shí)間娛樂(lè)，為別人做點(diǎn)有益的事情。因此，有效地控制負(fù)面情緒，甚至將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為正面情緒不僅可以使我們自己保持身心愉快，而且能夠有效提升工作效率，進(jìn)而提升企業(yè)的整體績(jī)效與企業(yè)文化。奈瑟教授在進(jìn)行視知覺(jué)與注意研究時(shí)所設(shè)計(jì)的一個(gè)非常精妙的實(shí)驗(yàn)范式。第三篇：壓力與情緒管理培訓(xùn)心得壓力與情緒管理心得體會(huì)南孫莊中學(xué)張國(guó)平9月30日，我們到王蘭莊中學(xué)聽(tīng)取了王昌品教授的《壓力與情緒管理》講座，聽(tīng)后感覺(jué)受益匪淺。心理健康與心理不健康沒(méi)有嚴(yán)格的界限,由于內(nèi)外因素的影響,使人的心理功能受到阻礙的情況是經(jīng)常發(fā)生的,所以對(duì)任何一個(gè)人來(lái)說(shuō),都有可能出現(xiàn)某些不夠健康的心理狀態(tài)。優(yōu)秀的教師在需要的時(shí)候能承受巨大的壓力,但他絕不應(yīng)讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損,影響工作和生活的正常進(jìn)行。教師可以把從其他工作體驗(yàn)中獲得的經(jīng)驗(yàn)、積極情緒帶到教育工作中來(lái),更好的促進(jìn)教育工作。（4）以可掌控的培訓(xùn)資源為依據(jù)：本課程是以海爾集團(tuán)目前擁有的資源為基礎(chǔ)，以企業(yè)內(nèi)部現(xiàn)有的教學(xué)資源，內(nèi)部培訓(xùn)資料，內(nèi)部講師為課程的支撐的。培訓(xùn)課程評(píng)估（1）學(xué)員評(píng)估：利用人力資源部門自編培訓(xùn)課程評(píng)估問(wèn)卷，在學(xué)員學(xué)習(xí)完整個(gè)課程后對(duì)培訓(xùn)課程的組織、培訓(xùn)課程內(nèi)容以及培訓(xùn)師等方面內(nèi)容作出評(píng)估。腎上腺素通過(guò)血管流淌到身體的各個(gè)部分。一個(gè)人無(wú)所謂，而另一個(gè)人卻傷心欲絕。有人因上進(jìn)不成而有壓力，有人因健康不佳而有壓力，有人因夫妻不和而有壓力等等。日常生活中造成心理壓力的瑣碎事件主要包括家用支出、工作職業(yè)、身心健康、時(shí)間分配、生活環(huán)境及生活保障等方面。(1)工作中的壓力起源工作安排工作環(huán)境個(gè)人態(tài)度人際關(guān)系工作前途工作與家庭失衡(2)職場(chǎng)壓力過(guò)大的幾種表現(xiàn)第一，生理方面：心悸和胸部疼痛、頭痛，掌心冰冷或出汗、消化系統(tǒng)問(wèn)題（如胃部不適、腹瀉等）、惡心或嘔吐、免疫力降低等；第二，情緒方面：易怒、急躁、憂慮、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等；第三，行為方面：失眠、過(guò)度吸煙喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂(lè)、嗜吃或厭食、吃鎮(zhèn)靜藥等；第四，精神方面：注意力難集中，表達(dá)能力、記憶力、判斷力下降，持續(xù)性地對(duì)自己及周圍環(huán)境持消極態(tài)度，優(yōu)柔寡斷等。時(shí)間是最稀缺的資源，時(shí)間價(jià)值在于自己對(duì)時(shí)間的控制。員工應(yīng)積極參與企業(yè)舉辦的文體活動(dòng)，這有利于身心健康。第二．創(chuàng)造合作上進(jìn)、以人為本的組織文化。如較大運(yùn)動(dòng)量的體力活動(dòng)、激烈的快節(jié)奏喊叫等，亦有助于釋放緊張的情緒，消除煩悶和抑郁。行為所帶來(lái)的積極效果，又促進(jìn)著合理信念的鞏固與情緒的輕松愉快。在既定已發(fā)生的事件上，把自己當(dāng)成是別人，想像自己因?yàn)槭裁葱睦硪灾掠羞@種行為，從而觸發(fā)這個(gè)事件。真情流露的人，才能得到真情回報(bào)要拋棄面具，真誠(chéng)對(duì)待每一個(gè)人。：將雙臂平放體側(cè)，盡量提升雙肩向上，保持5秒鐘，然后放松。以上從頭到腳10部分的肌肉放松連續(xù)完成，所有動(dòng)作應(yīng)熟練掌握到能連續(xù)完成，并在各種情境下都能自如運(yùn)用。作用：能幫助你告別白領(lǐng)天敵——鼠標(biāo)手和背部勞損。方法：直立，頭部輕柔地傾斜向右側(cè)，將右耳輕放于右肩上，用鼻均勻深呼吸；一分鐘后，換另一側(cè)練習(xí)。第二是每天吃幾支香蕉。有的人胃口不好，吃了小米后能開(kāi)胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。我們有的孩子為了提神醒腦，每天大量飲用咖啡，最后導(dǎo)致成癮。不要隨便在馬路邊的餐館進(jìn)餐，以免吃一些不衛(wèi)生食品，導(dǎo)致急性腸胃炎，從而影響學(xué)習(xí)和考試。一般而言，能作治療的音樂(lè)有很多，大家不妨參考以下列舉的處方。所以，通過(guò)去駕馭壓力，才能夠更好的進(jìn)行壓力管理。Z告訴我們?cè)谪?fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天。生活就像一面鏡子，你對(duì)它哭，他就對(duì)你哭；你對(duì)它笑，它就對(duì)你笑。情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必需部分，認(rèn)識(shí)自身的情緒。由于現(xiàn)在社會(huì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，我們每個(gè)人都生活在各方面壓力的圍繞下，長(zhǎng)期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康。經(jīng)常不吃早餐，以各類零食取代正餐，有時(shí)晚上回家餓急了會(huì)暴飲暴食等等，這些現(xiàn)象都是對(duì)身體極為不利的。適量適時(shí)的飲用還是可行的。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們將B族維生素視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。第三是每天吃些西紅柿或柑橘。作用：緩解頸椎疲勞，舒緩焦慮情緒。方法：坐直，