【正文】 突也會構(gòu)成心理壓力。但積累的結(jié)果，就會對人的身心造成不良影響。課程展開（1）如何識別自身壓力①生活事件與壓力指數(shù)表2生活事件與對應的壓力指數(shù)喪偶性問題提出高要求社交活動的變化離婚增添家庭新成員同伴開始工作或者停止工作還清小額借款合法分居更換工作開始或結(jié)束學校課程睡眠習慣改變刑獄經(jīng)濟問題生活環(huán)境的變化家庭聚會增加或減少親友過世好朋友的過世個人生活習慣的變化飲食習慣改變或者節(jié)食個人受傷或疾病職位的變動與領(lǐng)導產(chǎn)生意見不合23度假結(jié)婚婚姻問題增多工作時間和/或勞動條件發(fā)生轉(zhuǎn)變春節(jié)解雇沉重的抵押負擔搬家違章婚姻調(diào)解借貸請求被拒轉(zhuǎn)校退休責任壓力增加休閑時間增加或減少家庭成員或者親友生病子女離開父母家信仰的轉(zhuǎn)變懷孕與親家的矛盾（2）生活壓力源識別在現(xiàn)實生活中，由生活事件所形成的心理壓力多種多樣。同樣是面臨公司提拔，結(jié)果兩個人都沒被升職。，這可能跟實際行為相聯(lián)系。當這種情況發(fā)生的時候，大腦分泌出包括腎上腺素等的激素。（2）學員評估：利用人力資源部門自編培訓后評估問卷，在學員學習完整個課程后，自己對工作中遇到情緒和壓力問題時的處理能力作出自評，以評價自身的學習成果。（3）以員工的現(xiàn)狀為依據(jù)：本課程是針對新員工在入職后產(chǎn)生的由于工作環(huán)境的轉(zhuǎn)換和人際關(guān)系等方面的因素造成的情緒和壓力問題而設(shè)置的。新的工作體驗不僅能使教師得到放松,而且可以開闊教師的視野,增加教師的知識面。一個優(yōu)秀的教師應該能夠處理好兩個方面的關(guān)系既關(guān)注學生的心理健康,同時也重視自己的心理健康。有心理問題的教師阻礙了學生的健康成長，也對自身造成了惡劣的影響?？傊?，面對壓力，我們需要的是一個積極的態(tài)度，開放的視野，保持樂觀的心態(tài)，經(jīng)常對自身進行反思、認識、調(diào)整，以飽滿的精神狀態(tài)迎接新的挑戰(zhàn)?？床灰姷摹按笮尚伞睂嶒炇腔谙蠕h認知心理學家烏爾里克現(xiàn)代社會經(jīng)濟迅猛發(fā)展，物質(zhì)及精神生活日益豐富，與此同時，來自工作、家庭、社會的壓力也越來越大，這些壓力對我們的情緒產(chǎn)生著潛移默化的影響，負面情緒的積累會影響我們的身體健康，降低我們清晰思考的能力，影響工作效率。心理上預先接受并適應不可避免的事實，通過放松來減少焦慮和緊張情緒，學會傾訴性的宣泄。2． 使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運用自己的情緒，更好地理解他人；會分析自己和員工的受挫反應，學會一些化解挫折的心理學方法。第一篇：壓力情緒管理培訓心得《壓力、情緒管理》培訓心得我有幸參加了部門組織的《情緒與壓力管理》培訓。3． 使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學原則和方法，逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅強個性，促進我整體心理素質(zhì)的提升，最終達到提高工作業(yè)績的目標。轉(zhuǎn)移注意力戒花時間娛樂，為別人做點有益的事情。因此，有效地控制負面情緒，甚至將負面情緒轉(zhuǎn)化為正面情緒不僅可以使我們自己保持身心愉快，而且能夠有效提升工作效率，進而提升企業(yè)的整體績效與企業(yè)文化。奈瑟教授在進行視知覺與注意研究時所設(shè)計的一個非常精妙的實驗范式。第三篇：壓力與情緒管理培訓心得壓力與情緒管理心得體會南孫莊中學張國平9月30日，我們到王蘭莊中學聽取了王昌品教授的《壓力與情緒管理》講座，聽后感覺受益匪淺。心理健康與心理不健康沒有嚴格的界限,由于內(nèi)外因素的影響,使人的心理功能受到阻礙的情況是經(jīng)常發(fā)生的,所以對任何一個人來說,都有可能出現(xiàn)某些不夠健康的心理狀態(tài)。優(yōu)秀的教師在需要的時候能承受巨大的壓力,但他絕不應讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損,影響工作和生活的正常進行。教師可以把從其他工作體驗中獲得的經(jīng)驗、積極情緒帶到教育工作中來,更好的促進教育工作。（4）以可掌控的培訓資源為依據(jù)：本課程是以海爾集團目前擁有的資源為基礎(chǔ)，以企業(yè)內(nèi)部現(xiàn)有的教學資源，內(nèi)部培訓資料，內(nèi)部講師為課程的支撐的。培訓課程評估（1）學員評估：利用人力資源部門自編培訓課程評估問卷，在學員學習完整個課程后對培訓課程的組織、培訓課程內(nèi)容以及培訓師等方面內(nèi)容作出評估。腎上腺素通過血管流淌到身體的各個部分。一個人無所謂，而另一個人卻傷心欲絕。有人因上進不成而有壓力，有人因健康不佳而有壓力，有人因夫妻不和而有壓力等等。日常生活中造成心理壓力的瑣碎事件主要包括家用支出、工作職業(yè)、身心健康、時間分配、生活環(huán)境及生活保障等方面。(1)工作中的壓力起源工作安排工作環(huán)境個人態(tài)度人際關(guān)系工作前途工作與家庭失衡(2)職場壓力過大的幾種表現(xiàn)第一，生理方面：心悸和胸部疼痛、頭痛，掌心冰冷或出汗、消化系統(tǒng)問題（如胃部不適、腹瀉等）、惡心或嘔吐、免疫力降低等；第二，情緒方面：易怒、急躁、憂慮、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等；第三，行為方面：失眠、過度吸煙喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂、嗜吃或厭食、吃鎮(zhèn)靜藥等；第四，精神方面：注意力難集中，表達能力、記憶力、判斷力下降，持續(xù)性地對自己及周圍環(huán)境持消極態(tài)度，優(yōu)柔寡斷等。時間是最稀缺的資源，時間價值在于自己對時間的控制。員工應積極參與企業(yè)舉辦的文體活動，這有利于身心健康。第二．創(chuàng)造合作上進、以人為本的組織文化。如較大運動量的體力活動、激烈的快節(jié)奏喊叫等，亦有助于釋放緊張的情緒，消除煩悶和抑郁。行為所帶來的積極效果，又促進著合理信念的鞏固與情緒的輕松愉快。在既定已發(fā)生的事件上，把自己當成是別人，想像自己因為什么心理以致有這種行為，從而觸發(fā)這個事件。真情流露的人，才能得到真情回報要拋棄面具，真誠對待每一個人。：將雙臂平放體側(cè)，盡量提升雙肩向上，保持5秒鐘，然后放松。以上從頭到腳10部分的肌肉放松連續(xù)完成，所有動作應熟練掌握到能連續(xù)完成，并在各種情境下都能自如運用。作用：能幫助你告別白領(lǐng)天敵——鼠標手和背部勞損。方法：直立，頭部輕柔地傾斜向右側(cè)，將右耳輕放于右肩上，用鼻均勻深呼吸；一分鐘后，換另一側(cè)練習。第二是每天吃幾支香蕉。有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。我們有的孩子為了提神醒腦，每天大量飲用咖啡，最后導致成癮。不要隨便在馬路邊的餐館進餐，以免吃一些不衛(wèi)生食品，導致急性腸胃炎，從而影響學習和考試。一般而言，能作治療的音樂有很多，大家不妨參考以下列舉的處方。所以，通過去駕馭壓力，才能夠更好的進行壓力管理。Z告訴我們在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時刻保持“積極的心態(tài)”認真對待每一天。生活就像一面鏡子，你對它哭，他就對你哭；你對它笑，它就對你笑。情緒是經(jīng)驗記憶的必需部分，認識自身的情緒。由于現(xiàn)在社會社會競爭激烈，我們每個人都生活在各方面壓力的圍繞下，長期壓力和不良情緒的積累嚴重影響著人們的身心健康。經(jīng)常不吃早餐，以各類零食取代正餐，有時晚上回家餓急了會暴飲暴食等等，這些現(xiàn)象都是對身體極為不利的。適量適時的飲用還是可行的。營養(yǎng)學家們將B族維生素視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。第三是每天吃些西紅柿或柑橘。作用：緩解頸椎疲勞，舒緩焦慮情緒。方法：坐直，