陽光心態(tài)與壓力管理技巧培訓(xùn)(完整版)
【正文】 第二步，如果你必須接受這種情況，那就準(zhǔn)備接受它。第三步，很鎮(zhèn)靜地想辦法盡最大努力，改善最壞的情況。是這樣心理因素讓我們產(chǎn)生疲勞：煩悶、懊恨、一種不成功的感覺、無用感、太過匆忙??幾乎所有的人都以為愈是困難的工作愈需要“用力”來面對，所以我們喜歡皺著眉頭思考。把眼前的憂慮化為事前的思考和計(jì)劃。你可以用愛得到全世界，也可以用恨失去全世界。寧靜是一種定力的表現(xiàn) 專注的注意力可以提升做事的品質(zhì) 在危難時機(jī)，最寶貴的品質(zhì)是保持冷靜的定力 心理學(xué)試驗(yàn)：人在心情煩躁的時候，解決困難的能力會下降很多?？鞓菲鋵?shí)是一種心態(tài)，你締造陽光，快樂就光顧你。周教授用準(zhǔn)確的語言為我們詮釋了何謂情緒。首先要改變對壓力的認(rèn)識。人生就是這樣，我們無法回避不開心和痛苦的事，那么怎樣讓自己在經(jīng)歷這些傷心和痛苦后還能開心起來呢?我覺得真正的快樂源于對痛苦的領(lǐng)悟，因?yàn)闆]有痛苦的人生是無法感受到快樂的，我們只有正確地面對它，理智地剖析它，只有這樣我們才能學(xué)會放棄，才懂得珍惜，才能記住該記的，忘記該忘記的，才能剖析人生中的痛苦，讓它成為你人生的一種財(cái)富、一段經(jīng)歷、一份回憶、一種領(lǐng)悟，而不是痛苦，這樣我們就能坦然直視過去，快意人生，無悔人生，人生才有真正的快樂，而不是逃避和掩飾，更不是強(qiáng)作歡顏。二、問好自我介紹：我們先做個互動：請伸出你們的雙手，把你們的雙手搭在你左邊朋友的肩上，給他捶捶背、揉揉肩，然后和我一起說：，信心百倍，專注工作，無私奉獻(xiàn)。第二天記者又去采訪當(dāng)囚徒的弟弟，問他失足的原因是什么？弟弟說“我家住在貧民區(qū)爸爸即賭博，又酗酒，不務(wù)正業(yè)，媽媽有精神病。插入（游戲）：反語訓(xùn)練四、付出的心態(tài)：有舍才有得，你什么都不想付出，就想得到大家的認(rèn)可，得到鮮花掌聲，你們說可能嗎？是金子放哪都發(fā)光，做好自己的事，讓別人無話可說，只要大家努力，齊心協(xié)力，搞好我們餐廳的業(yè)績，還怕沒有收獲嗎？我們不僅會得到精神的鼓勵，同時可以得到物質(zhì)獎勵。，有沒有人曾說過你“不行”什么也做不了，你就做給他看，看看到底是誰不行，對自己有信心嗎？聲音不夠響亮，看來是沒信心?。?，他們現(xiàn)在都老了吧！有的是不已經(jīng)不再人世了，而我們能為他們做些什么，?；丶铱纯?，帶上笑容，帶上禮品，他們一輩子辛辛苦苦，不舍得吃不舍得花，就是希望我們的生活能夠過得好點(diǎn)。改變了態(tài)度，就能改變?nèi)说囊簧?，其?shí)在現(xiàn)生活中，很大部分人不是沒有能力，不是缺乏知識缺乏的是一種對待工作的積極態(tài)度，凡事都采取無所謂的態(tài)度，這樣久而久之就形成了“無所謂”的不良習(xí)慣。團(tuán)隊(duì)口號：堅(jiān)定信心三、培訓(xùn)的主題：心態(tài)的培訓(xùn)接下來我們一起探討一個重要話題：今天的我們和兩年前有什么區(qū)別！陽光心態(tài)培訓(xùn)俗話說：心態(tài)決定命運(yùn)，思路決定出路。生活就是奮斗和收獲，人生是短暫的，人生應(yīng)該有合適的目標(biāo)，人總是要有點(diǎn)精神，無論做什么總是要有所作為。其次是調(diào)整心態(tài)，增加樂趣。心理健康的教師應(yīng)表現(xiàn)為：在人格上是完整和諧的。積極心理學(xué)將幫助您找到如何快樂工作、快樂生活的途徑，如何使您擁有像陽光一樣的知足、感恩、積極的心態(tài)。古語論修養(yǎng) 一等人才：有本事，沒脾氣二等人才：有本事，有脾氣三等人物：沒本事，沒脾氣四等人渣：沒本事，有脾氣 人生的意義是快樂 人生難免會遭遇我們無法預(yù)測和想象的困境和問題。讓我們用這樣的思維方式來思考問題，用這樣的思維方式來分析過去，把握今天，準(zhǔn)備未來。方法2：多增加理性的行動 用務(wù)實(shí)工作和活動擠掉憂慮心理空間 讓自己不停地忙著，以至于”沒有時間“憂慮 憂慮最能夠傷害我們的時候，不是在我們有所行動的時候，而是在我們工作后空閑下來的時候 當(dāng)我們不忙的時候，消極想象的情緒就容易膨脹，把每一個小錯誤加以夸大 方法3：建立支持性的人際關(guān)系 頭腦風(fēng)暴：積極地聆聽與積極地解決問題 人數(shù)：6――8人； 禁止批評； 在剛開始時：活躍思維，求解決問題的數(shù)量； 在深入時：深究解決問題的根本方法，求解決問題的質(zhì)量。通常你說得越多，就越能減輕你的壓力 寫信 寫日記 訴苦、抱怨 用不傷害人的安全方式發(fā)泄怒氣和悲傷 體能上：例如打沙袋、拳擊、武術(shù) 心理想象上：打攻擊性游戲、觀競技性比賽 哭泣、大叫、流汗等 支持性或積極的聆聽 良好的溝通，需要耐心地聆聽對方，了解他心中的感受。――職業(yè)經(jīng)理人的人格魅力與親和力 歷史學(xué)家尼布爾禱告詞 求上帝賜我沉靜，讓我去
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