陽(yáng)光心態(tài)與壓力管理技巧培訓(xùn)-免費(fèi)閱讀
【正文】 五、感恩的心態(tài)：感謝那些幫助你的人，感謝你的領(lǐng)導(dǎo)，感謝你的父母。沒(méi)有人管我我吃不飽、穿不暖、所以去偷去搶??”這個(gè)故事告訴我們影響我們命運(yùn)的不是環(huán)境、不是條件不是身高、不是文憑、不是出身、更不是腰包里有沒(méi)有錢，而是態(tài)度。，從我做起，從現(xiàn)在開(kāi)始，如若我做不到，會(huì)后我請(qǐng)你吃飯。因?yàn)槲蚁嘈?，人生是要我們面?duì)的，不是逃避的，我們可以傷心但決不能沉溺和逃避。學(xué)生個(gè)性的發(fā)展讓班主任感到班級(jí)管理工作難度的加大帶來(lái)壓力，但是正因?yàn)檫@樣的壓力，讓我們掌握了更多的知識(shí)，是壓力讓我們學(xué)會(huì)了更多的思考和創(chuàng)新，我們應(yīng)該感謝壓力，這樣我們就會(huì)感到工作的幸福和快樂(lè)。并對(duì)教師的心理健康問(wèn)題做了講解。這也是為什么在同樣的環(huán)境，同樣的崗位，有的人生活很快樂(lè)，而有人卻生活在終日抱怨當(dāng)中的原因。不要擔(dān)憂懼怕，而是平靜地去解決問(wèn)題。能受委屈的人才，才是強(qiáng)者。請(qǐng)思考：你在本次課程結(jié)束后的減壓行動(dòng)計(jì)劃（或其他人生計(jì)劃）：活動(dòng)方式、時(shí)間安排、檢查方式。――因此三分之二的疲勞是習(xí)慣性的 放松的原則 不要花費(fèi)力氣去讓自己放松 只想到舒適與放松 使自己像孩子一樣地，完全沒(méi)有緊張的感覺(jué) 工作時(shí)采取舒適的姿勢(shì) 隨時(shí)提醒自己肌肉放松 養(yǎng)成放松的好習(xí)慣 技巧2：學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄 跟你信任的人談?wù)撃愕膯?wèn)題――凈化作用、得到撫慰的作用 心理分析的原理：只要病人能夠?qū)⒃捳f(shuō)出來(lái)，就能夠?qū)n慮解除。像楊柳一樣承受雨水，像雨水一樣接受容器。凡事抱最大的希望，盡最大的努力，做最壞的打算。名人案例分析： 二戰(zhàn)時(shí)期七十多歲的邱吉爾保養(yǎng)精力的方法 石油大王、活到九十八歲的洛克菲勒的放松方法 發(fā)明大王愛(ài)迪生無(wú)窮精力的產(chǎn)生方法 前任美國(guó)總統(tǒng)布什的放松方法 科學(xué)家關(guān)于疲勞的研究發(fā)現(xiàn) 單單用腦不會(huì)使我們疲勞，我們所感到的疲勞多半是因?yàn)榫窈颓楦幸蛩厮鸬摹＿m合的傾訴技巧 尋找值得信任的對(duì)象 不帶偏見(jiàn)的談話對(duì)象 對(duì)你的傾訴能夠守口如瓶 技巧3：轉(zhuǎn)移注意力或花時(shí)間娛樂(lè) 將注意力從引起壓力的事件上轉(zhuǎn)移到?jīng)]有壓力感的事情上 讀書、讀報(bào)等閱讀行為 娛樂(lè)能夠快速舒緩精神壓力，幫助我們暫時(shí)忘記生活中的壓力事件，娛樂(lè)方式包括：看電影、聽(tīng)音樂(lè)、唱歌、做游戲等 技巧4：為別人做有益的事情 如果你發(fā)現(xiàn)自己身處極大的壓力什么也不能做的時(shí)候，可以通過(guò)幫助別人和某種善意的行為來(lái)降低自己的壓力 成功案例 技巧5：參加體育鍛煉 有氧運(yùn)動(dòng)能夠釋放肌肉中的緊張能量 例如：瑜珈、游泳、散步、慢跑等 總結(jié):過(guò)健康生活方式能有效面對(duì)壓力 有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)和心理暗示訓(xùn)練 盡量不熬夜，保證有質(zhì)量的充足睡眠 合理的飲食和充分的營(yíng)養(yǎng) 有朋友,有愛(ài)好, 性格開(kāi)朗，不壓抑，用愉快事件和想法及時(shí)轉(zhuǎn)移掉負(fù)面的心理情緒 每天清洗掉心理垃圾，不記仇，心理輕松 不自私,常助人 第三單元 外源性心理壓力的系列調(diào)試技巧 方法1：四種良好的工作習(xí)慣清潔與秩序：消除桌上多余的紙張，只留下和你正要處理的問(wèn)題有關(guān)的按事情的重要程度來(lái)做事當(dāng)你遇到問(wèn)題，如果必須做決定，就當(dāng)場(chǎng)解決，不要遲疑不決學(xué)會(huì)授權(quán)混亂的桌面容易讓人產(chǎn)生緊張和憂慮，產(chǎn)生一種“事情永遠(yuǎn)也做不完”的心理暗示。問(wèn)題、失敗得越多，我們學(xué)習(xí)得會(huì)越快，離成功也就越近人本主義學(xué)派的觀點(diǎn) 多去數(shù)算生命給我們的恩典：在我們的生活中90%以上的事情是值得感恩的好事情；只有10%的事情不夠好，但足以幫助我們?nèi)コ砷L(zhǎng)。醫(yī)學(xué)專家：寧?kù)o讓各內(nèi)臟系統(tǒng)處于最和諧的運(yùn)行狀態(tài)?！毡竟芾泶髱煱矋徴V心態(tài)決定行動(dòng)，行動(dòng)決定結(jié)果，若想要改變員工的行為，就必須先改變員工的心態(tài)。周教授采用互動(dòng)的方式，使課堂氣氛很是活躍。一個(gè)好教師應(yīng)該保持健康的情緒，善于控制情緒，不論有什么不順心的事也不要拿學(xué)生出氣，刺傷孩子的自尊心。憤怒時(shí)，離開(kāi)使你產(chǎn)生憤怒的場(chǎng)地，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、散散步，或是參加些體育活動(dòng)，采用轉(zhuǎn)移環(huán)境或注意力的方法平息怒氣，待適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，再找學(xué)生談心。第四篇：陽(yáng)光心態(tài)培訓(xùn)課件培訓(xùn)課件一、會(huì)議紀(jì)律三點(diǎn)要求：、漂亮的女士拿出你們的手機(jī)把它調(diào)為振動(dòng)或靜音。，在這里我和大家分享一個(gè)態(tài)度改變命運(yùn)的故事，說(shuō)的是有兩個(gè)年齡差不多的兄弟哥哥是城市里最頂尖的會(huì)計(jì)師弟弟是監(jiān)獄里的囚徒。二、包容的心態(tài)：宰相肚里能撐船嘛，相信大家平時(shí)相處都會(huì)有點(diǎn)磕磕絆絆，給大家講個(gè)故事，我們的(周總理刮胡子的故事)寬容別人，就是寬容自己，沒(méi)有過(guò)不去的坎，只有過(guò)不去
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