陽光心態(tài)與壓力管理技巧培訓-免費閱讀
【正文】 五、感恩的心態(tài)：感謝那些幫助你的人，感謝你的領導，感謝你的父母。沒有人管我我吃不飽、穿不暖、所以去偷去搶??”這個故事告訴我們影響我們命運的不是環(huán)境、不是條件不是身高、不是文憑、不是出身、更不是腰包里有沒有錢，而是態(tài)度。，從我做起，從現(xiàn)在開始，如若我做不到，會后我請你吃飯。因為我相信，人生是要我們面對的，不是逃避的，我們可以傷心但決不能沉溺和逃避。學生個性的發(fā)展讓班主任感到班級管理工作難度的加大帶來壓力，但是正因為這樣的壓力，讓我們掌握了更多的知識，是壓力讓我們學會了更多的思考和創(chuàng)新，我們應該感謝壓力，這樣我們就會感到工作的幸福和快樂。并對教師的心理健康問題做了講解。這也是為什么在同樣的環(huán)境，同樣的崗位，有的人生活很快樂，而有人卻生活在終日抱怨當中的原因。不要擔憂懼怕，而是平靜地去解決問題。能受委屈的人才，才是強者。請思考：你在本次課程結束后的減壓行動計劃（或其他人生計劃）：活動方式、時間安排、檢查方式。――因此三分之二的疲勞是習慣性的 放松的原則 不要花費力氣去讓自己放松 只想到舒適與放松 使自己像孩子一樣地，完全沒有緊張的感覺 工作時采取舒適的姿勢 隨時提醒自己肌肉放松 養(yǎng)成放松的好習慣 技巧2：學會傾訴性的宣泄 跟你信任的人談論你的問題――凈化作用、得到撫慰的作用 心理分析的原理：只要病人能夠將話說出來，就能夠將憂慮解除。像楊柳一樣承受雨水，像雨水一樣接受容器。凡事抱最大的希望，盡最大的努力，做最壞的打算。名人案例分析： 二戰(zhàn)時期七十多歲的邱吉爾保養(yǎng)精力的方法 石油大王、活到九十八歲的洛克菲勒的放松方法 發(fā)明大王愛迪生無窮精力的產生方法 前任美國總統(tǒng)布什的放松方法 科學家關于疲勞的研究發(fā)現(xiàn) 單單用腦不會使我們疲勞，我們所感到的疲勞多半是因為精神和情感因素所引起的。適合的傾訴技巧 尋找值得信任的對象 不帶偏見的談話對象 對你的傾訴能夠守口如瓶 技巧3：轉移注意力或花時間娛樂 將注意力從引起壓力的事件上轉移到?jīng)]有壓力感的事情上 讀書、讀報等閱讀行為 娛樂能夠快速舒緩精神壓力，幫助我們暫時忘記生活中的壓力事件，娛樂方式包括：看電影、聽音樂、唱歌、做游戲等 技巧4：為別人做有益的事情 如果你發(fā)現(xiàn)自己身處極大的壓力什么也不能做的時候，可以通過幫助別人和某種善意的行為來降低自己的壓力 成功案例 技巧5：參加體育鍛煉 有氧運動能夠釋放肌肉中的緊張能量 例如：瑜珈、游泳、散步、慢跑等 總結:過健康生活方式能有效面對壓力 有規(guī)律的運動和心理暗示訓練 盡量不熬夜，保證有質量的充足睡眠 合理的飲食和充分的營養(yǎng) 有朋友,有愛好, 性格開朗，不壓抑，用愉快事件和想法及時轉移掉負面的心理情緒 每天清洗掉心理垃圾，不記仇，心理輕松 不自私,常助人 第三單元 外源性心理壓力的系列調試技巧 方法1：四種良好的工作習慣清潔與秩序：消除桌上多余的紙張，只留下和你正要處理的問題有關的按事情的重要程度來做事當你遇到問題，如果必須做決定，就當場解決，不要遲疑不決學會授權混亂的桌面容易讓人產生緊張和憂慮，產生一種“事情永遠也做不完”的心理暗示。問題、失敗得越多，我們學習得會越快，離成功也就越近人本主義學派的觀點 多去數(shù)算生命給我們的恩典：在我們的生活中90%以上的事情是值得感恩的好事情；只有10%的事情不夠好，但足以幫助我們去成長。醫(yī)學專家：寧靜讓各內臟系統(tǒng)處于最和諧的運行狀態(tài)?！毡竟芾泶髱煱矋徴V心態(tài)決定行動，行動決定結果，若想要改變員工的行為，就必須先改變員工的心態(tài)。周教授采用互動的方式，使課堂氣氛很是活躍。一個好教師應該保持健康的情緒，善于控制情緒，不論有什么不順心的事也不要拿學生出氣，刺傷孩子的自尊心。憤怒時，離開使你產生憤怒的場地，聽聽音樂、散散步，或是參加些體育活動，采用轉移環(huán)境或注意力的方法平息怒氣，待適當?shù)臅r候，再找學生談心。第四篇：陽光心態(tài)培訓課件培訓課件一、會議紀律三點要求：、漂亮的女士拿出你們的手機把它調為振動或靜音。，在這里我和大家分享一個態(tài)度改變命運的故事，說的是有兩個年齡差不多的兄弟哥哥是城市里最頂尖的會計師弟弟是監(jiān)獄里的囚徒。二、包容的心態(tài)：宰相肚里能撐船嘛，相信大家平時相處都會有點磕磕絆絆，給大家講個故事，我們的(周總理刮胡子的故事)寬容別人，就是寬容自己，沒有過不去的坎，只有過不去
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