【正文】 冷雨徹夜而下，把你吹的瓦涼瓦涼的；或者各種吸血小咬忽然蜂擁而出，把你團(tuán)團(tuán)包圍，或者生活在你宿營地旁邊的一座蟻山里的眾多螞蟻們忽然對(duì)你產(chǎn)生了濃厚的興趣。這樣會(huì)更有靈活性，另外在使用時(shí)也可以為您提供更寬敞的空間。而如果您睡覺的時(shí)候經(jīng)常翻身，帳篷還得更寬才行。因此，如果你在悶熱的夜晚使用這種帳篷的話，你絕對(duì)會(huì)在里面熱的汗流浹背的。如果你需要更多的空間，那就帶一個(gè)可壓縮的 2 人帳；如果你對(duì)攜行的重量斤斤計(jì)較，那你就應(yīng)該選擇一個(gè)帳袋或者超輕量化的 1 人帳?！　∪绻阒皇谴蛩氵M(jìn)行一次 5 － 9 月份之間的休閑旅行，一頂 3 季帳足夠了。營房帳所使用的支撐桿和面料都較少，整體呈楔形。網(wǎng)眼的面料可以隔絕昆蟲，卻并不防雨。帳袋只能容納下一個(gè)人和他的睡袋。只是它們額外多出來的支撐桿的重量使他們要比三季帳更重一些。帳篷的種類戶外運(yùn)動(dòng)的帳篷分為兩大類： 3 季帳篷（普通戶外活動(dòng)用）和 4 季帳篷（冬季 / 高山用）。自支撐型帳篷（不需要借助外力支撐的）非常便于使用。如果有人問為什么要在戶外使用帳篷的話，那么這些就是原因?！　?. 背上背包后應(yīng)檢查內(nèi)藏鋁條弧度和背部曲線是否吻合，如果不合則檢查鋁條是否可彎曲；若可彎曲則使用一段時(shí)間后鋁條自然會(huì)彎成與背部相合的曲線。調(diào)節(jié)好了，包和你的肩胛骨之間不會(huì)有什么空隙(駝背的人例外)?！　「鲝S家的尺寸不一樣，一般來講，腰帶的尺寸如下：　　如果你的腰圍(繞胯骨一周)為68厘米以下，選特小號(hào)?！　∫话銇碚f，如果你的軀干長(zhǎng)度小于45公分，你應(yīng)該買一個(gè)小號(hào)的包。也是一學(xué)問。)1證件袋　(貼身放重要的證件或錢財(cái))1小型望遠(yuǎn)鏡　(增加你的視力所及范圍)1針線包　(萬一衣物壞了，縫縫補(bǔ)補(bǔ)總是要的)1筆記本　(記錄你旅行的心情或帳務(wù)的需要)1備用電池及充電器　(很多東西用得到電池)1充氣枕　(長(zhǎng)途坐車或飛機(jī)時(shí)的理想伴侶)1藥品　(感冒藥、思密達(dá)、消炎藥、防曬霜、好得快、黃連素、維生素藥片、眼藥水、藿香正氣水、活絡(luò)油/紅花油、清涼油/風(fēng)油精、云南白藥(粉劑、噴劑)、息斯敏、酒精、紅霉素軟膏、繃帶+紗布、彈性繃帶、創(chuàng)可貼、蛇藥……根據(jù)個(gè)人的不同需要攜帶)備用食品　(壓縮餅干、巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒……)2彈弓：城市里使不上，野外練練，徒步時(shí)增加樂趣，打打野果之類，屬環(huán)保武器。徒步拉練是戶外活動(dòng)的一個(gè)重要組成，負(fù)重徒步和非負(fù)重徒步的區(qū)別是什么？增強(qiáng)耐力：戶外活動(dòng)很多時(shí)候都會(huì)在超過體力極限的情況下進(jìn)行，具備超強(qiáng)的耐力和毅力才能成就目標(biāo)。正常的戶外活動(dòng)中，人體缺水的真正指標(biāo)是什么？嘴巴感覺很淡：人體缺水初期，會(huì)有口干或喉嚨干的感覺，這時(shí)你的身體在提醒你進(jìn)水；當(dāng)缺水超過人體代謝極限時(shí)，嘴巴會(huì)感覺很淡?！　?7 一定不要邊走邊吸煙。你可以采用側(cè)身，深蹲，側(cè)壓腿（側(cè)弓步）式，挪步下山；這樣安全又快捷?！　?3 盡量不要一邊爬山一邊看景；你很可能失足又失身?！　?7 盡量不要在大雨過后，徒步涉水過水位超過襠部的河水?！　?1 盡量不要在鉆叢林或石林時(shí)，只知道低頭彎腰，結(jié)果頭過去了，包和臀部過不去；要下蹲，彎腰，低頭，伸雙臂，向前爬行，然后前視，待臀部通過后，才可以抬頭，直腰，站立?！　? 盡量不要借助小于自己手腕粗細(xì)的樹枝做單杠，吊拉彎曲樹枝來上升或下降，容易折斷；要采用大于手腕粗細(xì)的樹枝，或者盡量貼近受力樹枝根部（靠主干處）。如果你質(zhì)疑你的團(tuán)隊(duì)或者領(lǐng)隊(duì)，請(qǐng)選擇離開。：AA不僅僅是費(fèi)用均攤，一切工作、煩瑣的事情、體力勞動(dòng)及風(fēng)險(xiǎn)，都是均攤的，你沒有可能袖手旁觀。：體諒你的同伴，在你快樂的同時(shí)，不要影響他人的生活。：要關(guān)心遇到的每一個(gè)人，無論他們的職業(yè)、地位，關(guān)心他們的生存，用自己的技能去幫助他們?！　?盡量不要借助高于自己頭部的并且不能判斷是否堅(jiān)固的巖石攀登，把自己的生命吊掛在不了解的巖石上是極其危險(xiǎn)的；應(yīng)該先三點(diǎn)固定，用一個(gè)肢體的力量去驗(yàn)證后再行動(dòng)?！　?2 盡量不要腳踩被草覆蓋，看不清下面虛實(shí)的羊腸小道；要用登山帳等試探后再通過，否則，你可能掉下山坡或深坑里。水火無情，這和你游泳的水平無關(guān)。　　24 盡量不要一心跟著頭驢趕路；你要15分鐘左右停下幾秒鐘回頭環(huán)顧四周，尋找參考系，多記路?！　?0 盡量不要在爬山過程中，兩腿發(fā)抖或眼前發(fā)暈或呼吸艱難的時(shí)候，繼續(xù)堅(jiān)持爬山；應(yīng)該立刻通報(bào)領(lǐng)隊(duì)，或者告訴身邊的朋友?！　?8 鉆叢林時(shí)，不要只彎腰低頭走路，一定要邊彎腰邊前視，以防被樹枝挫傷眼球或臉部。徒步攀巖戶外活動(dòng)中難免有人受傷，如果你的同伴傷及了頭部或脊椎，你需要將他移動(dòng)到擔(dān)架或者平坦的地方，正確的做法是？一人托住頸部，一人托住腰部移動(dòng)：最好三人平托，避免受傷的脊柱移動(dòng)，傷及椎間孔的神經(jīng)。2大塑料餐布：晴天鋪在草坪上，懶散，雨天連人帶包蓋住，雨披可不帶，防水衣防不住的雨天，要么睡覺，要么游泳，要么，長(zhǎng)途車趕路.2大方布，一來可作浴巾，峽谷瀑布游完泳，眾目睽睽下，換褲子就如此了，二來幫MM披肩上防曬，旅館床單臟，就拿它當(dāng)床單了。裝備購置 背包 一個(gè)好的背包可以使你的行程更加舒適。如果你的軀干長(zhǎng)度在4552厘米之間，你應(yīng)該選一個(gè)中號(hào)的包?！　∪绻愕难鼑鸀?878厘米，選小號(hào)。好的包可以自己任意調(diào)節(jié)在肩膀上的重量分配，你可以根據(jù)體力以及環(huán)境隨時(shí)調(diào)整。背包和背部接觸部分是否舒適透氣？　　3. 肩背帶和背包連接處須低于肩膀５8公分，而且肩背帶和背包間的空隙要小。除此以外，帳篷還可以在空曠的野外為我們提供一個(gè)私密的空間。你可以輕易的移動(dòng)它的位置，或是抖下帳篷上面的落葉、塵土，積雪等。下面我們?cè)敿?xì)介紹這兩類帳篷之間的不同?？赊D(zhuǎn)換帳 是可以調(diào)整為3季帳的四季帳。當(dāng)你攀巖登到懸崖的中部，并且要在陡峭的巖石平臺(tái)上過夜的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)普通的帳篷根本沒有空間展開。而天幕只能提供最為簡(jiǎn)單的庇護(hù)，且只能用于春夏秋三季，但它的優(yōu)點(diǎn)是重量極輕。但是它的頂面較平，容易積雪，一旦遇到強(qiáng)降雪容易造成帳篷的垮塌?！　枺号c你一同出游的人數(shù)通常是多少？　　你通常是跟一個(gè)侶伴結(jié)伴出游嗎？如果這樣，你至少需要一個(gè) 2 人帳?！　枺撼欣锖驼劭凵痰昀锏谋阋说膸づ瘢鷮I(yè)戶外店里的知名專業(yè)登山品牌，有什么不一樣嗎？　　百貨商店里賣的那些帳篷，都是些規(guī)模生產(chǎn)的，沒有認(rèn)真關(guān)注做工細(xì)節(jié)的大路貨。帳篷的容量　　各個(gè)廠商都是按照帳篷可以容納的人數(shù)來對(duì)帳篷進(jìn)行分類的?！　∪缓蟾鶕?jù)這個(gè)尺寸去挑選帳篷的底布尺寸。　　額外提示　　您是否經(jīng)常需要在陰雨天氣下扎營呢？如果是這樣，請(qǐng)考慮選擇一頂較寬敞的帳篷，并在帳篷內(nèi)部添加一層可拆卸的吊頂。有鑒于此，大多數(shù)的徒步旅行者都還是愿意在自己的背包里增加一點(diǎn)兒負(fù)擔(dān)，背一個(gè)帳篷的，以為自己提供一個(gè)放心的密閉的環(huán)境。夜間最低氣溫高于15度，只能夠使用1200克以上填充的羽絨睡袋夜間最低氣溫高于20度，只能夠使用1500克以上填充的羽絨睡袋徒步鞋和登山鞋 在徒步運(yùn)動(dòng)中，鞋絕對(duì)是最重要的裝備。，不然很損壞皮革，如打濕，最好是晾干，而不要在太陽下暴曬?？梢院?jiǎn)單地調(diào)整到需要的牢固程度，不容易脫落。如何選購登山杖——杖桿材料 可能同一個(gè)型號(hào)的產(chǎn)品在松緊程度上也有差別，在購買的時(shí)候，你可以多試一試，這樣就可以挑選到一個(gè)松緊合適的登山杖了。如果調(diào)整恰當(dāng)，即使你放手休息一會(huì)兒，登山杖也不會(huì)脫手。 杖尖：碳合金杖尖很耐用，如果戳到石頭或冰里，不容易打滑。 減震設(shè)計(jì)：現(xiàn)在很多登山杖有減震設(shè)計(jì)，彈簧是普遍使用的一種方式。普通徒步，沒這么恐怖，可出汗后風(fēng)一吹，易生病。應(yīng)穿專業(yè)排汗內(nèi)衣，尤其冬天出行或去較高海拔地區(qū)。 第四:,鈍刃可以用來擊碎動(dòng)物的骨頭和取出植物的纖維.(還可以很輕松的敲斷你自己的手指頭).如果在刀背上有一個(gè)用來割斷繩子的鉤刃那就再好不過了. (3)美軍M9刺刀：此刀背厚身寬,鋼質(zhì)堅(jiān)硬,刀身灰色涂層,使得每一位血性男兒看到它后都會(huì)心跳加快,*,但BUCK公司生產(chǎn)的最為有名,現(xiàn)在中國四川的先鋒廠(兵工廠)也開始制造了.折刀篇：出去爬山，使用率最高的就是折刀了，也裝備得最普遍，削個(gè)水果，開個(gè)罐頭、包裝袋什么的方便又好用，且攜帶方便。但是在山上要對(duì)付一些帶刺的藤枝時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)花農(nóng)修枝用的花枝剪比任何刀都好用。說起野外宿營，砍刀也很好用，如果在叢林行軍途中找不到合適的宿營地，你可以用砍刀很快清理出一片空地來，如果是在沙灘或平地，整理營地你更需要的是一把工兵鏟(但很少人會(huì)帶這玩意)。 第三層要裝你的食品，套鍋，餐具、暖水壺等。冰鎬要掛在包的正前方，一般戶外的用的裝備包都有掛冰鎬的地方。那么，是否有一種永不疲倦的走路方法用在山野的徒步行走中呢?答案是有的。令肌肉持續(xù)緩慢而不休止地運(yùn)動(dòng)，再加上平穩(wěn)均勻的呼吸。因?yàn)榕c其在長(zhǎng)程下坡后骨骼和關(guān)節(jié)有不良影響的話，倒不如讓肌肉承擔(dān)多一些會(huì)比較好?！按蟛糠肿呗返娜硕疾恢浪麄兊淖呗肥堑托实模@等于變相折磨自己。這兩種姿勢(shì)都可能導(dǎo)致身體失去平衡，讓背部下方肌肉受到過大壓力，從而可能拉傷和疼痛。測(cè)量正常步幅的方法很簡(jiǎn)單，伸直你的一條腿，腳跟接近地面但不著地，然后身體前傾，這時(shí)前腳腳跟落地的位置，就是你正常情況下的合理步幅。踢著走的時(shí)候身體向前傾，走路時(shí)只有腳尖踢到地面，然后膝蓋就一彎，腳跟就往上提。如果你有外八字走法的習(xí)慣，那么請(qǐng)你注意，外八字走法會(huì)使膝蓋向外，腿形也會(huì)變丑，也會(huì)導(dǎo)致o型腿。如無利器挖孔，可用長(zhǎng)布條沿樹干纏繞，約留尺許於容器內(nèi)，雨水及沿雨布條引入。 仙人掌：各種仙人掌含水甚豐，切去頂部，汁液即自切口流出，然后搗碎果殼果果肉以吸管吸取汁漿。 野絲瓜：將莖與根部切斷，以容器納入收集，或用塑膠袋包扎切口，次日收回，約可得五至六cc之水。1克鹽加500毫升水，可補(bǔ)充肌體需要，同時(shí)也可防電解質(zhì)紊亂。在高寒的山區(qū)，由于空氣極其干燥，體表排汗很快蒸發(fā)，同時(shí)通過急促地張口呼吸運(yùn)動(dòng)排出大量水分，但往往不被自覺，從而出現(xiàn)機(jī)體脫水（高滲性脫水）癥狀。每日進(jìn)水量2000ml/d（營地活動(dòng)）~3000ml/d（行進(jìn)時(shí)）。 機(jī)體脫水的治療：如果患者口渴緩解，情緒逐漸平穩(wěn)，開始排尿提示病情好轉(zhuǎn)。 第一種方法需要60到80克蔗糖，加上半茶匙食用鹽和不含糖的果汁，一起放進(jìn)1升的飲用水里面攪拌。野外系鞋帶要領(lǐng) 正確系鞋帶可以防止腳底起水泡以及腳后跟擦傷 把系鞋帶當(dāng)作一大問題來研究，很多人肯定會(huì)不屑一顧，系鞋帶小菜一碟，我很早就會(huì)了。 腳踝腳掌舒適原則：把鞋帶拉緊不僅可以保護(hù)腳后跟，還會(huì)大大減少磨泡的可能。這種分層的結(jié)構(gòu)可以使您針對(duì)不同的情況采取不同的松緊策略。應(yīng)避開易被積雪掩埋的地點(diǎn)，如避開崖壁的背風(fēng)處，因?yàn)樵谶@種地形上，風(fēng)很快會(huì)吹起大量的雪將帳篷或遮棚埋沒。在林地架設(shè)時(shí)，也可以用樹木固定。另外，在廁所外立一較明顯的標(biāo)志牌，使別人在較遠(yuǎn)處即可看到廁所是否有人正在使用?！　榉乐瓜x子進(jìn)入，可在帳篷周圍撒一圈煤油。還有注意帳篷門的朝向不要迎著風(fēng)向。那樣是很容易招至雷擊。在徒步的沿途，應(yīng)該要多注意關(guān)于野外火災(zāi)和森林防火的指示張貼、標(biāo)志等?！　≡谠试S升火的地方，應(yīng)該使用已有的火塘。在這種時(shí)候，生火器和防水火柴就將是你有用的東西了?！　ё吡粝碌幕覡a。最理想的情況是你應(yīng)該將這些都燒成白灰。在你離開生火點(diǎn)的時(shí)候，留下的灰燼應(yīng)該能到可以觸摸的程度才行?！　。喊?10根圓木的一頭，并攏如星形，從中心點(diǎn)燃，然后一面燒一面把圓木向里推。成對(duì)角線的兩根最長(zhǎng)的直木上，橫擔(dān)一根木棍，用來懸掛鍋等器皿。一切有裂隙、高度中空或表面易剝落的巖石都不可使用?！　∫雇?，看月亮顏色，或青或紅，主次日有雷雨。所謂日暈則雨、月暈則風(fēng)，何方有缺、何方有風(fēng)。也可用一下方式：用巖石塊將火堆圍住，以使熱量散失減慢，保存燃料。　?。河脙啥渭s為人體長(zhǎng)的圓木順風(fēng)疊放，邊上打入濕木鍥，防止圓木滑落。 篝火在野外多數(shù)時(shí)候都是不允許的，有時(shí)候在緊急情況下是非常重要的。不要試圖燒那些塑料、罐頭或者鋁箔等材料。拆掉任何你建造的生活的東西，不要留下任何木塊之類的東西。你可以用工具，使用礦化土壤（沙子、淺色的貧瘠土壤）做一個(gè)15到20厘米高的圓形平臺(tái)。如果火塘原來就有，那么你在離開的時(shí)候也應(yīng)該把它清理干凈。對(duì)于徒步者來說，你是有責(zé)任去了解這些要求的。垃圾廢物要盡可能帶出，丟放在指定的地方，特殊情況無法帶走時(shí)可將垃圾挖坑填埋。 遠(yuǎn)崖：扎營時(shí)不能將營地扎在懸崖下面，一旦山上刮大風(fēng)時(shí)，有可能將石頭等物刮下，造成危險(xiǎn)?！　≈辽僖邪疾鄣兀灰铎断?，如此晚上不會(huì)太冷?！　∫盃I的注意啦——　　應(yīng)盡量在堅(jiān)硬、平坦的地上搭帳篷，不要在河岸和干涸的河床上扎營?！　∫巴鈳鶓?yīng)選擇在營地的下風(fēng)處（當(dāng)然，你要建在上風(fēng)也沒人管得了你）?！　、蔽蓓斝螏づ瘢簩⒗K子拴在兩棵樹之間，或用隨身攜帶的工具等作為支柱，用背包帶連接，兩端固定在地上。營地選擇及扎營技巧一、野營地的選擇　　野營地點(diǎn)的選擇，首先應(yīng)考慮靠近水源和燃料，同時(shí)還要考慮防避風(fēng)雨和蚊蟲。以下的這兩個(gè)方法分別使你方便地調(diào)整腳趾和腳踝的張力，起到保護(hù)作用，不致妨礙血液循環(huán)。但對(duì)于戶外運(yùn)動(dòng)或徒步旅行來說，我們將針對(duì)不同的登山鞋，給大家介紹幾種更好的，更舒適的系鞋帶方法。 自制運(yùn)動(dòng)型飲料主要材料　 所以自制運(yùn)動(dòng)型飲料的材料是什么？答案很簡(jiǎn)單，就是糖、鹽和水。首先考慮飲用低濃度的葡萄糖水或其他含糖熱飲料。⑺戒煙、忌酒，減少辛辣、高鹽食品攝入。⑵劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)不能以高濃度果汁或其他高濃度流質(zhì)（巧克力飲料、麥片等）代替飲水。不但可以減少得病的幾率，同時(shí)可以使登山者的整體生理機(jī)能大為增強(qiáng)。 三是飲水的溫度夏日旅游，人體的體溫通常較高，大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病，因?yàn)榇藭r(shí)腸胃由于血液循環(huán)加快，腸胃相對(duì)缺血。其次也要注意水源是否清潔，普遍監(jiān)別法是吐口唾液水面，如迅速散開則可飲,若能聚不散，其水必不潔，必須消毒后方可飲用。野生蔗：只要在樹干上挖洞，水則流出。