【正文】 天天亮醒來發(fā)現(xiàn)再往前十幾米就是路。一定將衣服疊好，以便于節(jié)省空間。至于午飯和小吃，分別用塑料包好放在食品袋里，這樣在休息時可以輕易拿出來。但是當你全副武裝地走上3～4小時后，距離目的地還有一兩個山頭時，區(qū)別可就大了。充分利用我們腿部肌肉的韌性，它們對持久戰(zhàn)是相當有辦法的。利用肌肉要使走路變成有節(jié)奏的最自然的有氧運動，上下坡時，也要隨著這種節(jié)奏盡量利用肌肉的運動，盡可能的減少骨骼和關(guān)節(jié)的負擔。錯誤走路姿勢 徒步看似是世界上最簡單的健身運動，每個正常人每天都必定會走路。斯坦指出：“很多走路的人受傷的理由很簡單，就是他們走的不夠直。最理想的甩臂模式是保持手臂彎曲90度，手肘貼緊身體，向前及向后擺動。而且，偶爾應(yīng)該休息一兩天，避免過勞?！　∪?nèi)八字或外八字走 很多日本女人是內(nèi)八字走法。地上水：包括泥濘水、雨水、露水等，其收集方法如后：泥濘水：首先將茅草制作成一錐形長約一尺左右的草器，將水例入過濾容，在底部以容器盛接，過濾數(shù)次，消毒后即可飲用。 水藤：分布於八百公尺以下溪畔，潮濕地帶。椰子：未成熟之小椰子可食，成熟之椰子果，其汁液解渴清涼無比。 一是外出旅游，要喝適量的淡鹽水人在旅途中運動后，容易出汗，人體大量排汗時，汗液帶走了不少無機鹽，如鈉、鉀、鎂等。筆者最后要指出的是，外出旅游途中，切不要喝生水，以免感染疾病。癥狀：⑴輕度缺水：口渴。缺水量為體重的4~6%。營地活動時多喝熱茶即可防止脫水，又可保暖。這里一共有兩種方法：（1）蔗糖先把400到600毫升果汁倒進1升容量的瓶子里，加入半茶匙食用鹽，最后倒入飲用水注滿。穿過鞋帶孔，把它們?nèi)^頂部的金屬孔。記住，當你穿較厚的襪子時，需要重新調(diào)整腳前部的鞋帶。冬季，野營地點應(yīng)視避風(fēng)以及距燃料、設(shè)營材料、水源的遠近等情況而定?！　、惨幻嫫滦螏づ瘢哼@種帳篷適于在斷墻、棱坎等處架設(shè)。在廁所內(nèi)準備一些沙土和一把鐵鍬，另準備一塊木板或紙板?！　づ駜?nèi)應(yīng)保持空氣流通，在帳篷內(nèi)做飯要防止著火。尤其在雨季及山洪多發(fā)區(qū)。這樣，如果在白天休息，帳篷里就不會太熱太悶。即便如此，因此引發(fā)的火災(zāi)，責(zé)任人要承擔判刑乃至付出生命的代價）　　一、野外用火可以遵循下面一些要點：　　在你進行徒步露營活動之前知曉用火的限制。　　不要使用太高太厚的火堆。　　如果你是在緊急情況下生活用來救命的話，那么你沒有考慮到土壤的繼續(xù)利用還是可以理解的。在你用完火之后，你可以很容易就將這個生火平臺給推掉。）　　當小的火堆溫度上升時，適當增加一些大一點的樹枝?！　缁鸬臅r候需要先澆上水，然后踩滅所有的火星，之后繼續(xù)澆上更多水?！　。簷M放一根較粗的圓木，上面斜搭幾根較細的干木頭，一面燒一面挪動。這種爐臺由一個高出地面的平臺(由剛看法的新鮮木材建造)構(gòu)成。：火堆邊不可放置潮濕或帶孔隙的巖石或石頭，尤其是曾經(jīng)浸泡在水中的巖石更要小心它們在受熱時可能爆炸?！　∏宄浚柲┏鲋?，看東方黑云，如雞頭、龍頭、旗幟、山峰、車馬、星羅，如魚、如蛇、如靈芝、如牡丹，或紫黑氣貫穿，或在日上下者，主當日有雨，多在13～17時。結(jié)合現(xiàn)代情況有人總結(jié)出暴熱生風(fēng)、管潤生雨，即：突然暴熱數(shù)天，一兩日必有大風(fēng)，自來水管管道上面有水珠滲出，擦去后仍滲出者，主一。鄉(xiāng)間農(nóng)夫腕無手表，可知一日時間；山林之人手無信息，善測天氣變化：此依人不依物，依已不依他，實踐經(jīng)驗使然。還可以用巖石壘成炕。這種篝火燃燒時間較長，幾乎無需調(diào)整，適于冬季露營時取暖。露營生活可以很快樂，但是同時，也一定要安全?！　∏f不能留下一個無人照管的火堆?！　《⑸鹋c滅火：　　在開始生火的時候，可以用干燥的樹枝樹起一個小的空心圓錐體，中間塞一些樹葉干草，然后用火柴點燃。如果條件允許的話，可以將這個平臺建在一個平坦的巖石上?！　∽罾硐氲那闆r下，你用來燒火的地方應(yīng)該是不可燃的，例如泥土、石頭、沙子等材料，（經(jīng)常可以在河邊找到這些材料）?！　》駝t的話，經(jīng)過一段時間后，營地的周圍將會呈現(xiàn)一種很不自然的光禿禿的狀態(tài)。如果你渾身都是又冷又濕、卻又沒有一個可用的爐具，并且沒有庇護所或者帳篷之類的，這個一個篝火能幫你對抗失溫的危險。近村也是近路，方便隊伍的行動、轉(zhuǎn)移。野外扎營技巧 近水：扎營休息必須選擇靠近水源地，如選擇靠近溪流、湖潭、河流邊?！　楸苊庀掠陼r帳篷被淹，應(yīng)在蓬頂邊線正下方挖一條排水溝。最好是挖一個寬三十厘米左右、長五十厘米左右、深約半米的長方形土坑，里面放些石塊和杉樹葉（消除臭味）。也可將數(shù)塊雨布連接，構(gòu)成4～8人用的大帳篷。夏季，野營地點應(yīng)選擇在干燥，地勢較高，通風(fēng)良好，蚊蟲較少的地方。在腳踝前面，兩條鞋帶交叉纏繞幾次。按照下面的兩個步驟做，會保證鞋帶系得舒適而實用。如果多于80克，就會開始阻礙水分的吸收。⑶中度缺水：除上述癥狀外，還出現(xiàn)幻覺、譫妄，直至昏迷。 適量補充糖水也很重要，由于在旅途中，跋山涉水等劇烈運動會消耗大量的熱量，體內(nèi)貯存的糖量無法滿足運動的需要。碘酒消毒法：%之比例即可。棕欖：此法收集較費時，砍倒樹干，割去頂端，斜放地上，用容器在根部盛接，每八小時去莖一段，一日約可得五至八cc之水。只要用利器在樹干上挖一洞，即有水流出。野外取水、喝水要領(lǐng)及如何預(yù)防脫水一：何處是水源？ 除非你身在大沙漠，否則水源尋找很容易，而植物代用水亦遍地皆是，只要你對植物有深切認識，敏銳辨別與觀察力，都是捶手可得。走的時候身體重量會整個壓在腳尖上，然后再抬起來?！? 糾正方法：改變場景，走不同的路，偶爾可嘗試爬山。違背常規(guī)走路的人，不但會影響速度，而且可能引發(fā)脛部發(fā)炎和酸痛?！毕旅婵偨Y(jié)了3種人們走路時可能犯下的錯誤，并建議人們逐一改正這些不良習(xí)慣。并可松開鞋帶，但必須記住未到宿營地前，千萬不要脫下鞋子。但要注意，不要太過強求，不然會拉傷肺部和肋間肌的。我們更需要的是一種持久力，凡事都不能一步登天。以免丟失！至此背上你的包，恭喜你，你離老驢又近一步了！走路方法也許有人認為暴走跟平常走路一樣沒有什么區(qū)別。頭包上面外掛帳篷，整個背包呈上重下輕的狀態(tài)！讓包又薄又高，辣椒水噴灑劑應(yīng)該在你觸手可得的地方。夏季在裝睡袋之前建議先套上大的塑料袋，這樣既可以防雨打濕了你的睡袋，也可以在結(jié)束露營的時候有大的垃圾帶帶走產(chǎn)生的垃圾。我用的是冷鋼的狗腿，看前面有人說狗腿開路不如長的那款開山刀(或叫宿營刀，叢林砍刀)，說狗腿較短夠不上樹枝，其實既然刀都夠不上就沒必要去砍它，而長刀在灌木林里掄都掄不起來，長刀更適合在熱帶雨林里使用，到底哪款刀好用還得看你要進什么山。我有兩把直刀，一把是KABAR 轉(zhuǎn)一個網(wǎng)友的用刀經(jīng)驗如果要我到一荒島，除衣服外只能帶一把刀，叢林王將是首選。 第八:在你選刀時千萬不要忽視刀鞘,刀鞘一定要結(jié)實最好是牛皮或工程塑料制成的,你又把它帶在腰上在野外爬上爬下.........我看你是不想活了!!!!!!在野外使用的刀具要經(jīng)得起破壞性的使用,和各種惡劣環(huán)境的考驗.　　2. 保暖層。 　平時我們總是討論出去戶外時穿什么裝備才專業(yè)，今天小編就反其道而行之，介紹下在戶外穿什么最不專業(yè)，不便甚至 “傷身”。登山杖大都提供杖尖橡膠防護套等小配件，這樣在比較松軟的土地上行走，也不會因為插入太深而拔不出來。 兩節(jié)或三節(jié)的可以伸縮方便，并且可以通過調(diào)整來適合你的身高或地形。如何選購登山杖——可以伸縮的杖桿如何選購登山杖——長度如何選購登山杖——手柄材料下面就從各個方面分析，希望對大家的選購有幫助。 下面，小編就來為大家介紹一下徒步鞋和登山鞋的區(qū)別?！　∫话愕?3 季帳性能已經(jīng)相當令人滿意，而且重量較輕；而 4 季帳（冬季 / 高山帳）則全年各個季節(jié)都可以適用，而且相對于 3 季帳，在惡劣條件下的表現(xiàn)更為出眾睡袋夜間最低氣溫高于25度，就可以使用抓絨睡袋了，當然也可以用薄的信封式棉睡袋把肚子蓋著，以免涼了胃。　　每一個人都需要帳篷嗎？　　在有些強人看來，帳篷只是一個奢侈的負擔而已。這些都會影響到帳篷內(nèi)部的空間，當然了，內(nèi)部寬敞的帳篷用起來感覺更好一點兒，但是這樣的帳篷相對來說也會更重?！　±纾?比較流行的 Cascade Designs 公司的 ThermaRest 標準型睡墊是 72 英寸 長， 20 英寸 寬（ 長， 寬）。另外高質(zhì)量的帳篷一般都采用高標號的鋁合金帳桿，而普通商店里的普通帳往往采用強度較低，易損壞的玻璃鋼帳桿?！　∪绻砩嫌腥烁惴窒韼づ竦脑挘灰蜌?，在背帳篷的時候也要分擔。　　什么樣的帳篷才適合你？　　問：你在一年中的什么時候使用你的帳篷？　　冬季宿營必須選用4季帳篷。穹頂避免了在帳篷頂部出現(xiàn)平面并且不易積雪，而且這種設(shè)計也能更好的抗風(fēng)，還能提供足夠高的內(nèi)部空間?！　∷粠ぃㄍ庑嗡莆脦ぃ┖吞炷坏闹亓慷紭O為輕巧。最簡單的形式是單層帳。更為結(jié)實的4季帳通常會增加1到2根支撐桿，以使支撐系統(tǒng)能抵御更強的風(fēng)力或是更厚的落雪層。而實際的容量往往要比標注的容量偏小。例如，盡管你并不打算在冬季扎營，但是如果你的某次戶外活動要在深秋季節(jié)進行的話，那么，你就應(yīng)該挑選一頂 4 季帳或是可轉(zhuǎn)換帳?？傊?，好的背負系統(tǒng)調(diào)節(jié)合適了，可以把大部分重量(60%以上)轉(zhuǎn)移到胯部和臀部，使不同的肌肉部位都能分擔重量，那樣你的肩膀會輕松很多，活動起來也更靈活?！　≈匦恼{(diào)節(jié)帶：背帶上部和背包之間的連接帶，是重心調(diào)節(jié)帶，平時一般保持45度角，拉緊可以將重心移到肩部，松開可以將重心移到臀部，通過肩臀之間的調(diào)節(jié)，可以減輕疲勞?！　×硗?，因為男女體形不同，好的廠家專門為女生設(shè)計了一些款式的背包。你最好能問清楚，或者找一些數(shù)據(jù)，實在不行就量一下內(nèi)架的長度。選包之前你最好請家人朋友幫你用尺子(最好用裁縫用的軟皮尺)量一下你的torso length(軀干長度)。塑料袋的不密封常會誤事。準備物品清單個人穿著用品：一、服裝篇沖鋒衣褲　(戶外活動必備，防風(fēng)、防水、透氣、耐磨……)抓絨衣　(含windstopper，主要是防風(fēng)、保暖)排汗內(nèi)衣　(戶外運動后保持身體干燥)快干衣褲　(夏天出行的必備，褲管、袖管最好是可以脫卸的)羽絨衣褲　(冬天出行或者去高原地帶的保暖必備)其他個人衣物　(一次性內(nèi)褲、汗衫t恤……)二、鞋襪篇徒步登山鞋　(適應(yīng)性強、耐磨、防水、最好是中高幫的，可保護叫腳踝)輕便運動休閑鞋　(適合一般的郊游活動，或開車時穿)運動涼鞋　(在營地時可當拖鞋穿，放松雙腳；夏天徒步也可直接穿)排汗襪子　(最好是coolmax料的，配合gore—tex鞋穿，可排腳汗，冬天可防凍傷，主要在行進時穿著)普通運動襪　(棉的、穿著舒服就行)雪套　(防止雪從褲腳處進入，在雪地或者泥濘路段很管用)三、帽子、手套、眼鏡遮陽帽　(圓邊的、棒球帽式的、隨便喜好，能擋太陽就行，危險路段慎用)抓絨帽　(主要是保暖)薄手套　(主要為了活動方便，比如可以拍照等用處)厚手套　(主要是保暖的功效)太陽眼鏡　(運動型的更好一點，主要功能是保護雙眼，防止紫外線傷害)個人裝備用品：一、背包篇大背包　(短途露營或者長途旅行的必備，以背著舒適且能承重為佳，4580l不等)小背包　(短途旅行或長途備用，有一定的背負，1530l不等)腰包或挎包　(長途出行時放隨身小東西用，最好是可放水壺的那種)攝影包　(根據(jù)個人需要，斜挎的比較方便取用鏡頭)二、野營篇睡袋　(長途宜帶體積小的羽絨睡袋，節(jié)省空間，還有就是根據(jù)季節(jié)的需要帶)睡袋內(nèi)膽　(長途旅行不露營的話，只要帶個防臟的抓絨或者棉的睡袋內(nèi)膽就可以了)帳篷　(普通露營的話，一般的防水抗風(fēng)帳篷就可以了，長途遠行的話建議帶體積小的輕便的帳篷)帳篷地席　(保護你的帳篷底面，免受磨損)防潮墊　(普通的可以讓你隨時隨地可以坐下躺下，沖氣墊讓你更舒服，)鋁膜地席　(攜帶輕巧方便，必要是時可以作為攝影的反光板)三、照明篇頭燈　(可以讓你雙手騰出來，很方便。在一次團隊登山活動中，你們遇上了危險，有一個人受傷，但是大部分人還能繼續(xù)活動，這時候你該怎么做？部分人和傷者下撤，其他人繼續(xù)活動：團隊活動應(yīng)該遵從一起來、一起走的原則。戶外運動 生命安全守則　　34 盡量不要在活動過程中，怨天尤人，因為沒有人逼你或者騙你或者求你來參加這種民間的、非盈利的有風(fēng)險的活動?！　?7 盡量不要鉆你不熟悉山洞，尤其是出口少的山洞而且沒有靠得住的朋友給你守門；俗語說狡兔還三窟，何況人呢？記住安全第一?！　?0 盡量不要使用比自己小拇指還細的普通繩索來垂直吊拉自己；只能作為輔助吊拉使用?！　? 盡量不要在疲勞而且背負較重行李的較陡的山坡上休息時，過急地直腰后仰休息；如果疲憊，最好停下腳步別直腰，轉(zhuǎn)身后背靠山體，直腰休息。戶外注意細節(jié) 1 定不要在沒有固定的巖石上，站立著彎腰伸手去拉下面和你體重相當?shù)牡娜?；要身體向后，手的拉力盡量貼近腿的蹬力作用線，或者身后有粗樹或人手可以固定自己；或用段繩索。：知識和技能是你生存的依靠，永遠不斷地學(xué)習(xí)、進取。請不要在戶外使用任何化學(xué)清潔用品。目錄一、新驢十戒 2二、戶外注意細節(jié) 2三、戶外運動生命安全守則 3 準備物品清單 4個人穿著物品 4個人裝備物品 4五、裝備購置 5背包 5帳篷 6睡袋 9徒步鞋和登山鞋 9登山杖 9衣服 10刀具 11六、戶外常識 12裝包 12走路方法 12錯誤走路姿勢 13野外取水、喝水要領(lǐng)及如何預(yù)防脫水 14自制運動型飲料 15野外系鞋帶要領(lǐng) 16營地選擇及扎營技巧 16野外用火 17如何預(yù)測天氣 18七、妙招與突發(fā)情況的處理 19高錳酸鉀 19報紙 19保溫毯 20大蒜