【正文】 上12點做太有傷身體的活動，因為我們的肝在晚上12點的時候需要休息了，稍微對肝了解的人都知道肝很重要，晚上12點之后喝酒、唱歌、打球、游泳其實都是很有傷身體的。一天中要保證早餐最豐盛，午餐次之，晚餐要吃的簡單。陳世明也是一個億萬富翁，在工廠里抓一個小偷，結果被打死。在說生活習慣之前，我們先看一件事。很多人該做的事沒有記錄，快下班的時候糟糕還有什么電話沒有打，糟糕還沒有跟誰約，很多人將筆記本打開都是記領導說的話，這無可厚非，但是將筆記本打開，要能夠找到明天要完成的重要事，明天一大早完成，一天的工作就輕松了，這是一個習慣和經驗。第一，重新安排時間和積極行動。第一期剛剛吃完飯就忘記了，所以如果你爸爸跟你說我好餓，你千萬不要跟他說剛剛吃完飯就餓了，他就第二期了。 　　健康的三個警報，大家都要記住。臺灣發(fā)生過一件事，臺灣行政院研討會的一個官員，后來當選了立法委員，你猜他發(fā)生了什么事？有一天從女孩子的洗手間抓出來，他跟別人說是不小心走進去的，其實不可能，一個人不小心走進去，會馬上沖出來，怎么可能在里面呆三十分鐘？所以心理學家做過分析，一個太有成就的學者、一個太有能力的官員，壓抑久了，可能就會人格扭曲。從這里可以看出來我們的孩子恐慌是我們自己造成的。第二個階段，就是我開始憂慮我后面會不會有不好的結果，然后就是我開始神經兮兮，從憂慮到恐慌壓力是開始慢慢的形成。從這個道理可以看出來，這樣的殘疾人他們面對人生，以他們的表演來彌補這樣的殘缺，我們今天有眼睛有耳朵有嘴巴，雙手雙腳不殘缺，我們還說什么郁悶呢？你有什么好郁悶的？這是一個相對的概念。鄧小平改革開放到現(xiàn)在，沒有戰(zhàn)亂，人民不斷的富裕，國力不斷富強，我們千萬不要再搞內斗了，你想一想貞觀之治，也就是幾十年，我們何必要動亂，將社會安定破壞呢？我們國家的領導人對日本、北朝鮮、美國、印度、俄羅斯特別的容忍、包容，實在不想給民族帶來太大的壓力，再來一場戰(zhàn)爭。但是拋開這些地方不談，我們感覺自己的壓力就會比較大一些，我們國家從清朝末年到現(xiàn)在，沒有一次變革真正的成功，我們國家的改朝換代比其他的國家要快要嚴重，中國歷史上說明我們五千年，就縮短到三千年，中間有一千四百年都是在戰(zhàn)亂中?？梢韵胂笠粋€煤礦工，在睡覺的時候將燈打開，因為他恐懼黑暗，而且他絕對不一個人呆在家里，從這里可以看出那種壓力，結果他的父親還是死在煤礦坑里。我在美國遇到很多人都是跟家庭在一起，但是中國人很奇怪，白天辛苦一天，晚上還要出去唱KTV，說是減壓，其實壓力更大，有人說恢復疲勞，結果搞的更疲勞，很不符合邏輯，所以中國人的生活習慣要改過來。 　　我們看看家庭跟小區(qū)的概念。中國人太悲哀了，承受的壓力太大了，她在寫《南京大屠殺》時很多次寫不下去了。中國企業(yè)培訓第一人 余世維管 理 者 的 壓 力 管 理（現(xiàn)場實錄）余世維：大家好！我們用什么方法來管理壓力，我們進入今天的話題。既然她已經死了，沒有辦法追究她自殺的真正原因是什么。一個帶有壓力的人，如果家庭不錯，多多少少可以減壓，我非常同情單親家庭長大的孩子，根據(jù)科學家的研究，單親家庭長大的孩子，如果沒有爸爸，數(shù)學理化不太好，因為父親通常頭腦比較發(fā)達，如果孩子沒有媽媽，這個孩子通常在藝術方面造詣比較差，所以一個家庭失去一個父親或者母親，孩子容易形成偏科，不是理科不太好，就是文科不太好。 　　還有就是職業(yè)的問題，不同的工作和不同的企業(yè)其實有不同的壓力。所以各位，我們跟他們相比，我們的壓力很小。解放以后到現(xiàn)在，整個社會其實都是壓力，除了剛剛解放的時候興奮之后，后面統(tǒng)統(tǒng)都是壓力，像反右、三面紅旗、三反五反、人民公社、文化大革命等，這些統(tǒng)統(tǒng)都是壓力，所以中國人做事非常陰暗，看事情非常陰暗，做事非常消極，我們跟陽光的民族比起來，我們的壓力是大了一些，很多中國留學生到外國去不愿意回來，第一那個社會比較自由，第二那個社會比較陽光。 　　我很喜歡這句話，有一次我在上?？垂?jié)目的時候看到的，趕快記下來了。 　　給各位一個提醒，有時候你覺得心情不好，是因為你站的位置不好，你可以去到癌癥病房看看，你肯定會想幸好不是我得了癌癥，然后到殯儀館看看，你也會想幸好燒的不是，第三個是孤兒院。 　　給各位看一張圖片。 　　再下來就是發(fā)展到紫色的部分。 　　自殺其實也是一個很突然的事，有時候就想不開自殺了，所以有時候是一個相對的問題，對你來說這件事不會自殺，但是有的人可能就自殺了。 　　一個是抑郁癥，成功的人通常有這樣的毛病，中國一進入排行榜進入富豪榜就會有壓力，楊瀾小姐四年前是排名一百之內的富豪，但是三年前開始負債，但是她的抗壓性非常好，像楊小姐這樣的人不多。如果你爸爸說我好餓，你就應該說我們吃飯，你爸爸又突然說我吃不下，當然吃不下，二十分鐘前剛剛吃完，這是癡呆第一期。人有很多壓力跟時間有關系，每天早上喊著上班，每天下午回家，一動就趕著買菜、接孩子等等，永遠都在趕時間。 　　改變生活的態(tài)度和生活的習慣。有的人死亡跟生活習慣有一點關系，最重要的就是中間這里，香港湯臣集團的董事長去年死了，糖尿病去世，享年56歲，比我還小二歲。葛俊明被人炸死。早餐一定要吃牛奶，可以安定你的神經，還有吃一點面包。有一個人晚上常常出去打撲克，晚上12點多打撲克，絕對是傷肝，年輕的時候不覺得，年紀大了要保養(yǎng)身體。一千多年前羅馬和二千年前的土耳其人發(fā)現(xiàn)這樣的道理，人的指頭要經常的回彎和壓。盡量將我們的頭往后，一直仰到不能仰為止。還有第三個動作，將手掌心搓熱之后，然后彎成杯狀放在眼睛上。還有如果你已經得了肩周炎，就是用你的手去爬墻壁，做爬行的動作，你的肩周炎就會好的很快。所以他有心思不愿意跟人家說，他就這樣做了。所以一個公司和一個家庭，要很好的布置起來，有的時候那個東西不是貴，是一個品質，同樣的一個杯子，為什么不買好看的，同樣的地毯為什么不用漂亮的，這樣對你的員工有很大的影響，我們叫變換視野。我年輕的時候在臺灣中山大學擔任教授，我老大碩士有一半在臺灣中山大學高雄念的，另外一半在法國的巴黎大學，因為臺灣中山大學可以交換學生，所以她的碩士一年級在臺灣念的，二年級在法國巴黎大學念的。瑜珈術將它稱為死掉的獅子，但是在歐美叫做舒爾茨法，你可以在辦公室常常操作這個方法，五分鐘就可以對你有很大的幫助。這個方法回去操作一下，心情一開始就不好，想罵小孩的時候，就要趕快捏一捏耳朵，人的耳朵充滿了穴道，沒有事的時候多做耳穴的按摩，可以減壓。所以給各位一個建議，做事不要太急促、不要太大聲?；蛘呶覀円部梢耘菖轀厝?。我們有很多跟人家比起來不太到位的地方，論現(xiàn)代化比不上德國和日本，論科技比不上美國和英國，論生活比不上意大利、西班牙，論享受比不上南亞，你說我們這樣生活意義在哪里？菲律賓人給我們唱歌，泰國人給我們按摩，我們在這里勞累，我們只要換一個解釋了，在廣東珠三角拼了命賺錢，應該有地方可以舒緩自己的壓力。有一次我從北京回上海，那個機場一堆年輕人，一看樣子就是三四百個，笑啊鬧啊，那個高興，超級女聲來了，那個瘋狂讓我真的大吃一驚。我也會約我的客戶在這些優(yōu)雅的地方談話。另外星巴克非常會營造氛圍，歐美人為什么這么重視喝咖啡，難道不喝咖啡就會死嗎？其實不是，我有時候泡來咖啡我就會喝半杯，其實我知道咖啡不是什么好東西，但是我在歐美工作和生活的時候知道，歐美人去咖啡廳是享受這種氛圍，我終于明白星巴克為什么世界第一，因為營造氛圍是他成功的第二個關鍵，挑選最上等的咖啡豆是成功的第一關鍵。 　　這是上海的一家餐廳，聽說廣州也是很有文化的，到這樣的餐廳吃飯感覺會非常好，我賺了這么多錢，不打牌不抽煙不喝酒，我喜歡去一些好的餐廳漂亮的咖啡廳，其實在這個方面的消費非常有限，廣州也有很多很漂亮的餐廳，給我的感覺不只是晚餐部，而是生活品質，一種心情的調適。我們要學會放松，要培養(yǎng)嗜好，我有時候問朋友他們有沒有嗜好，很多人沒有什么嗜好，其實有嗜好最大的好處，就是可以緩和我們在工作中的不愉快。這句話我聽了非常有觸動。我太太師范大學畢業(yè)的時候，想讀研究生，我的岳母生了四個女兒一個兒子，我太太讀研究生的時候已經快四十歲了。我每天早上都會喝一杯芹菜和酸奶，晚上回家會喝胡蘿卜和檸檬，不過前提是我太太在的時候。中國婦女的自殺率第世界第一位，49％，全世界一百個自殺的婦女，中國占49個。我講一個我同學的同學的故事。林黛玉是虛構的人物，我們沒有辦法確定他的血型和星座，但是按照紅樓夢寫的，我們知道她首先身體不太好，而且是水瓶座，而且有可能是AB型，就有可能性格是這樣的。紅葡萄酒、白葡萄酒叫堿酒，我們的身體本來就是堿性的，我們吃了太多的紅肉等東西，使身體變成酸性了。草里面漢有很多蛋白質，只有這樣的動物能夠將草的蛋白質分解為人吃的蛋白質，所以牛奶含的鈣特別豐富，所以建議大家多喝鮮奶。其實這是一種修煉，我們看獅子、老虎，有時候肚子是凹下去的，他們不是運氣那么好，隨時就可以抓住食物。冬天到的時候，你注意看穿著毛線衫會不會流汗，不會，再套一個夾克或者再加風衣和圍巾都不會流汗。我也不提議洗冷水澡，如果停了一段時間再洗冷水澡，對心臟是有非常大的損傷。這是我們跟動物學習的第一件事，動物經常伸懶腰拉伸自己的肌肉。 　　還有動物隨時隨地大小便，這是一個好習慣，我們沒有辦法做到隨地，但是可以做到隨時，人一天應該上大號一次，其實只有一半正確，從來沒有說大號幾次是好的，我認為正常的人應該一天是二到三次，因為動物比我們更多，他們是六到七次，雞就更不用說了，是隨時，所以他們沒有直腸癌、膀胱癌，人有直腸癌、膀胱癌是有過多的尿和糞便的積累。給各位看一張圖片體會一下。另外一個建議，就是常常踮自己的腳跟，這是高雄市的市長告訴我，他的孫子是我的同學。但是我們?yōu)槭裁从终f早睡早起身體好，那是因為在鄉(xiāng)下。好了，我們休息十分鐘。各位如果有經理在歐美工作，很快就會發(fā)現(xiàn)他們的辦公室聲音都很小，因為噪音會讓人心情浮躁起來。大家可以明顯的看到東西擺的干干凈凈，對人來說是解壓。我們看一下美國IBM，他們是大公司有錢，搞了一個非常漂亮的像別墅的地方，其實不是別墅，應該說是休息室小會所一樣，他們有規(guī)定進去之后可以隨便享用，里面還有游泳池，還有臺球、保齡球、棋盤室等，但是不準任何人帶手機進去，里面也沒有電話，靜悄悄的，門口登記一下就可以進去，二個鐘頭之后離開，一切的消費算公司的。廈門柯達每年都有一個家庭日，廈門柯達希望員工加班的時候，員工的家屬能夠支持，那一天公司出錢招待所有的員工家屬。他們愿意用這樣的方法面對問題，法國公司和歐美公司面對問題愿意透明化，而我們往往說各位不要瞎猜，公司不會裁員的，其實這樣的方法不好，會讓員工惶恐，會有壓力。 　　彈性調整工作時間。我問過他，牛董事長不容易，員工的車開的比你還好，辦公室比你還大，他說我跟他們爭什么，他們是替我賺錢，我躲到床底下數(shù)錢就可以了。根據(jù)調查，很多歐美人都看過心理醫(yī)生，在中國人的觀念里，如果有人看心理醫(yī)生那是不得了的事，一個人的精神壓力太大了就應該去跟心理醫(yī)生談一下。我在上海的公司，前天不知道怎么感覺心臟衰竭，公司馬上用最快的速度送他到醫(yī)院，副總是軍醫(yī)出身，馬上又將他轉到另外一個醫(yī)院，我得到消息問小嗎還好吧，回答說還好，我說如果他感覺不好，請一個特別護士，所有的費用公司承擔。老莊是非常高的思想，人要經過修為才可以到達。 　　人會死有三個原因。所以自己在做壞事的時候，就要想著是不是到分了？ 　　生命力枯竭。剛才說到陳逸飛，你認為是福報享盡還是惡業(yè)成熟，或者是生命力枯竭呢？還有像風災死亡的人或者是被卡車撞死的人，是哪一個原因？想一想看，就是這三個因素構成的。一個人生下來有多少福氣上天已經有判定。 　　陳逸飛死了，05年4月10日死在上海，59歲。 　　現(xiàn)在心理輔導的名詞叫非事件談判，就是要跳出這個事件，不要針對這個事件談。我在美國讀書時碰到一個事，我在美國讀書時有一個同學懷孕，這個男的并沒有跟她結婚，最糟糕的是這個男的不要她了，一吵架就走了。給各位介紹這本書，體會一下牛根生怎樣做起來的，如果講壓力，你不會比他的壓力大，其實他原來并不姓牛，一歲的時候他爸爸媽媽將他賣掉，按照牛根生的講法，他的生生父母是山東人，收養(yǎng)他的父母也沒有太多的能力，所以他從小就是干活。我們公司采取的方法，懷孕的婦女可以早上晚上二個小時，中午可以休息二個小時，然后你可以在以后用某種方式補上，或者是星期六加班二個小時。 　　我堅持主張坐在下面的主管，公司有任何的發(fā)展計劃，就要透明，跟員工一起分享，這比員工猜來猜去好很多。 　　一個公司有變化的時候，要適度的公開公司的發(fā)展計劃，讓員工參與。這也是一種減壓　英國人和法國人發(fā)明了下午茶，到下午三點半時小推車就出來了，上面有蛋糕、點心、飲料，大家出來圍在一起三十分鐘，一邊喝下午茶品嘗咖啡，大家再稍微溝通一下，然后再回去工作。一個負責任的家庭婦女，是讓老公和孩子們都有早飯吃，這是最起碼應該做到的，我不認為拿錢給孩子吃就是正確的，我不認為老公買早餐到辦公室是正確的，其實也不困難，一個有心的太太頭天晚上就可以把稀粥弄好，早上弄一個咸鴨蛋切好就可以了，或者是面包、泡麥片或者是一杯牛奶也可以，最關鍵是懶。 　　我去過很多公司，碰到最常見的事是辦公桌上的東西亂七八糟，還有就是下班時辦公室亂七八糟。今天在座有很多公司的領導、經理，所以你們也要給別人減壓，所以接下來我要談公司減壓，作為公司領導怎樣幫助員工減壓。如果在城市里，早上起來跑步呼吸，那是空氣過濾機。我后來知道這是提肛，可以收緊人下半身的肌肉，可以減少前列腺癌的發(fā)生。給大家一個建議，學習臺灣的王永慶，他經常在辦公室里做操，我今天帶來了一條毛巾。糞便高燥的水分統(tǒng)統(tǒng)被回收，對人體有多大的損害。動物不吃太多的鹽水，他們沒有鹽巴，他們的鹽從哪里來，從別的動物吸收就可以了，獅子吃別的動物、喝它的血就可以了。我們常常穿一些簡單的衣服，洗澡用清涼的水就可以了。給各位一個建議，能不穿長袖就盡量不穿長袖，昨天我從北方過來，而且我為了上課，所以我要穿長袖。豹子出擊是九秒鐘抓不住一頭羚羊或者是斑馬，那天早上就要挨餓，但是對動物來說也是很好，可以常常的清理他們的腸胃。這樣下去，有一天你突然不喝茶，胃酸馬上形成刺激。希臘人長壽，吃他們不喝白酒喝葡萄酒有一些關系，我們要以葡萄酒代替白酒，使我們的身體保持堿性。高加索地區(qū)人是最長壽的人，有人80多歲，有人去問他為什么身體這么好，他說高加索的空氣和水非常好，說著說著有人跑過來說，哎哎哎你爸叫你吃飯，他爸120，在高加索地區(qū)120歲的人好幾個