【正文】 上12點(diǎn)做太有傷身體的活動(dòng)，因?yàn)槲覀兊母卧谕砩?2點(diǎn)的時(shí)候需要休息了，稍微對(duì)肝了解的人都知道肝很重要，晚上12點(diǎn)之后喝酒、唱歌、打球、游泳其實(shí)都是很有傷身體的。一天中要保證早餐最豐盛，午餐次之，晚餐要吃的簡(jiǎn)單。陳世明也是一個(gè)億萬(wàn)富翁，在工廠里抓一個(gè)小偷，結(jié)果被打死。在說(shuō)生活習(xí)慣之前，我們先看一件事。很多人該做的事沒(méi)有記錄，快下班的時(shí)候糟糕還有什么電話沒(méi)有打，糟糕還沒(méi)有跟誰(shuí)約，很多人將筆記本打開(kāi)都是記領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)的話，這無(wú)可厚非，但是將筆記本打開(kāi)，要能夠找到明天要完成的重要事，明天一大早完成，一天的工作就輕松了，這是一個(gè)習(xí)慣和經(jīng)驗(yàn)。第一，重新安排時(shí)間和積極行動(dòng)。第一期剛剛吃完飯就忘記了，所以如果你爸爸跟你說(shuō)我好餓，你千萬(wàn)不要跟他說(shuō)剛剛吃完飯就餓了，他就第二期了。 　　健康的三個(gè)警報(bào)，大家都要記住。臺(tái)灣發(fā)生過(guò)一件事，臺(tái)灣行政院研討會(huì)的一個(gè)官員，后來(lái)當(dāng)選了立法委員，你猜他發(fā)生了什么事？有一天從女孩子的洗手間抓出來(lái)，他跟別人說(shuō)是不小心走進(jìn)去的，其實(shí)不可能，一個(gè)人不小心走進(jìn)去，會(huì)馬上沖出來(lái)，怎么可能在里面呆三十分鐘？所以心理學(xué)家做過(guò)分析，一個(gè)太有成就的學(xué)者、一個(gè)太有能力的官員，壓抑久了，可能就會(huì)人格扭曲。從這里可以看出來(lái)我們的孩子恐慌是我們自己造成的。第二個(gè)階段，就是我開(kāi)始憂慮我后面會(huì)不會(huì)有不好的結(jié)果，然后就是我開(kāi)始神經(jīng)兮兮，從憂慮到恐慌壓力是開(kāi)始慢慢的形成。從這個(gè)道理可以看出來(lái)，這樣的殘疾人他們面對(duì)人生，以他們的表演來(lái)彌補(bǔ)這樣的殘缺，我們今天有眼睛有耳朵有嘴巴，雙手雙腳不殘缺，我們還說(shuō)什么郁悶?zāi)?？你有什么好郁悶的？這是一個(gè)相對(duì)的概念。鄧小平改革開(kāi)放到現(xiàn)在，沒(méi)有戰(zhàn)亂，人民不斷的富裕，國(guó)力不斷富強(qiáng)，我們千萬(wàn)不要再搞內(nèi)斗了，你想一想貞觀之治，也就是幾十年，我們何必要?jiǎng)觼y，將社會(huì)安定破壞呢？我們國(guó)家的領(lǐng)導(dǎo)人對(duì)日本、北朝鮮、美國(guó)、印度、俄羅斯特別的容忍、包容，實(shí)在不想給民族帶來(lái)太大的壓力，再來(lái)一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)。但是拋開(kāi)這些地方不談，我們感覺(jué)自己的壓力就會(huì)比較大一些，我們國(guó)家從清朝末年到現(xiàn)在，沒(méi)有一次變革真正的成功，我們國(guó)家的改朝換代比其他的國(guó)家要快要嚴(yán)重，中國(guó)歷史上說(shuō)明我們五千年，就縮短到三千年，中間有一千四百年都是在戰(zhàn)亂中?？梢韵胂笠粋€(gè)煤礦工，在睡覺(jué)的時(shí)候?qū)舸蜷_(kāi)，因?yàn)樗謶趾诎?，而且他絕對(duì)不一個(gè)人呆在家里，從這里可以看出那種壓力，結(jié)果他的父親還是死在煤礦坑里。我在美國(guó)遇到很多人都是跟家庭在一起，但是中國(guó)人很奇怪，白天辛苦一天，晚上還要出去唱KTV，說(shuō)是減壓，其實(shí)壓力更大，有人說(shuō)恢復(fù)疲勞，結(jié)果搞的更疲勞，很不符合邏輯，所以中國(guó)人的生活習(xí)慣要改過(guò)來(lái)。 　　我們看看家庭跟小區(qū)的概念。中國(guó)人太悲哀了，承受的壓力太大了，她在寫(xiě)《南京大屠殺》時(shí)很多次寫(xiě)不下去了。中國(guó)企業(yè)培訓(xùn)第一人 余世維管 理 者 的 壓 力 管 理（現(xiàn)場(chǎng)實(shí)錄）余世維：大家好！我們用什么方法來(lái)管理壓力，我們進(jìn)入今天的話題。既然她已經(jīng)死了，沒(méi)有辦法追究她自殺的真正原因是什么。一個(gè)帶有壓力的人，如果家庭不錯(cuò)，多多少少可以減壓，我非常同情單親家庭長(zhǎng)大的孩子，根據(jù)科學(xué)家的研究，單親家庭長(zhǎng)大的孩子，如果沒(méi)有爸爸，數(shù)學(xué)理化不太好，因?yàn)楦赣H通常頭腦比較發(fā)達(dá)，如果孩子沒(méi)有媽媽，這個(gè)孩子通常在藝術(shù)方面造詣比較差，所以一個(gè)家庭失去一個(gè)父親或者母親，孩子容易形成偏科，不是理科不太好，就是文科不太好。 　　還有就是職業(yè)的問(wèn)題，不同的工作和不同的企業(yè)其實(shí)有不同的壓力。所以各位，我們跟他們相比，我們的壓力很小。解放以后到現(xiàn)在，整個(gè)社會(huì)其實(shí)都是壓力，除了剛剛解放的時(shí)候興奮之后，后面統(tǒng)統(tǒng)都是壓力，像反右、三面紅旗、三反五反、人民公社、文化大革命等，這些統(tǒng)統(tǒng)都是壓力，所以中國(guó)人做事非常陰暗，看事情非常陰暗，做事非常消極，我們跟陽(yáng)光的民族比起來(lái)，我們的壓力是大了一些，很多中國(guó)留學(xué)生到外國(guó)去不愿意回來(lái)，第一那個(gè)社會(huì)比較自由，第二那個(gè)社會(huì)比較陽(yáng)光。 　　我很喜歡這句話，有一次我在上?？垂?jié)目的時(shí)候看到的，趕快記下來(lái)了。 　　給各位一個(gè)提醒，有時(shí)候你覺(jué)得心情不好，是因?yàn)槟阏镜奈恢貌缓?，你可以去到癌癥病房看看，你肯定會(huì)想幸好不是我得了癌癥，然后到殯儀館看看，你也會(huì)想幸好燒的不是，第三個(gè)是孤兒院。 　　給各位看一張圖片。 　　再下來(lái)就是發(fā)展到紫色的部分。 　　自殺其實(shí)也是一個(gè)很突然的事，有時(shí)候就想不開(kāi)自殺了，所以有時(shí)候是一個(gè)相對(duì)的問(wèn)題，對(duì)你來(lái)說(shuō)這件事不會(huì)自殺，但是有的人可能就自殺了。 　　一個(gè)是抑郁癥，成功的人通常有這樣的毛病，中國(guó)一進(jìn)入排行榜進(jìn)入富豪榜就會(huì)有壓力，楊瀾小姐四年前是排名一百之內(nèi)的富豪，但是三年前開(kāi)始負(fù)債，但是她的抗壓性非常好，像楊小姐這樣的人不多。如果你爸爸說(shuō)我好餓，你就應(yīng)該說(shuō)我們吃飯，你爸爸又突然說(shuō)我吃不下，當(dāng)然吃不下，二十分鐘前剛剛吃完，這是癡呆第一期。人有很多壓力跟時(shí)間有關(guān)系，每天早上喊著上班，每天下午回家，一動(dòng)就趕著買菜、接孩子等等，永遠(yuǎn)都在趕時(shí)間。 　　改變生活的態(tài)度和生活的習(xí)慣。有的人死亡跟生活習(xí)慣有一點(diǎn)關(guān)系，最重要的就是中間這里，香港湯臣集團(tuán)的董事長(zhǎng)去年死了，糖尿病去世，享年56歲，比我還小二歲。葛俊明被人炸死。早餐一定要吃牛奶，可以安定你的神經(jīng)，還有吃一點(diǎn)面包。有一個(gè)人晚上常常出去打撲克，晚上12點(diǎn)多打撲克，絕對(duì)是傷肝，年輕的時(shí)候不覺(jué)得，年紀(jì)大了要保養(yǎng)身體。一千多年前羅馬和二千年前的土耳其人發(fā)現(xiàn)這樣的道理，人的指頭要經(jīng)常的回彎和壓。盡量將我們的頭往后，一直仰到不能仰為止。還有第三個(gè)動(dòng)作，將手掌心搓熱之后，然后彎成杯狀放在眼睛上。還有如果你已經(jīng)得了肩周炎，就是用你的手去爬墻壁，做爬行的動(dòng)作，你的肩周炎就會(huì)好的很快。所以他有心思不愿意跟人家說(shuō)，他就這樣做了。所以一個(gè)公司和一個(gè)家庭，要很好的布置起來(lái)，有的時(shí)候那個(gè)東西不是貴，是一個(gè)品質(zhì)，同樣的一個(gè)杯子，為什么不買好看的，同樣的地毯為什么不用漂亮的，這樣對(duì)你的員工有很大的影響，我們叫變換視野。我年輕的時(shí)候在臺(tái)灣中山大學(xué)擔(dān)任教授，我老大碩士有一半在臺(tái)灣中山大學(xué)高雄念的，另外一半在法國(guó)的巴黎大學(xué)，因?yàn)榕_(tái)灣中山大學(xué)可以交換學(xué)生，所以她的碩士一年級(jí)在臺(tái)灣念的，二年級(jí)在法國(guó)巴黎大學(xué)念的。瑜珈術(shù)將它稱為死掉的獅子，但是在歐美叫做舒爾茨法，你可以在辦公室常常操作這個(gè)方法，五分鐘就可以對(duì)你有很大的幫助。這個(gè)方法回去操作一下，心情一開(kāi)始就不好，想罵小孩的時(shí)候，就要趕快捏一捏耳朵，人的耳朵充滿了穴道，沒(méi)有事的時(shí)候多做耳穴的按摩，可以減壓。所以給各位一個(gè)建議，做事不要太急促、不要太大聲?；蛘呶覀円部梢耘菖轀厝Ｎ覀冇泻芏喔思冶绕饋?lái)不太到位的地方，論現(xiàn)代化比不上德國(guó)和日本，論科技比不上美國(guó)和英國(guó)，論生活比不上意大利、西班牙，論享受比不上南亞，你說(shuō)我們這樣生活意義在哪里？菲律賓人給我們唱歌，泰國(guó)人給我們按摩，我們?cè)谶@里勞累，我們只要換一個(gè)解釋了，在廣東珠三角拼了命賺錢，應(yīng)該有地方可以舒緩自己的壓力。有一次我從北京回上海，那個(gè)機(jī)場(chǎng)一堆年輕人，一看樣子就是三四百個(gè)，笑啊鬧啊，那個(gè)高興，超級(jí)女聲來(lái)了，那個(gè)瘋狂讓我真的大吃一驚。我也會(huì)約我的客戶在這些優(yōu)雅的地方談話。另外星巴克非常會(huì)營(yíng)造氛圍，歐美人為什么這么重視喝咖啡，難道不喝咖啡就會(huì)死嗎？其實(shí)不是，我有時(shí)候泡來(lái)咖啡我就會(huì)喝半杯，其實(shí)我知道咖啡不是什么好東西，但是我在歐美工作和生活的時(shí)候知道，歐美人去咖啡廳是享受這種氛圍，我終于明白星巴克為什么世界第一，因?yàn)闋I(yíng)造氛圍是他成功的第二個(gè)關(guān)鍵，挑選最上等的咖啡豆是成功的第一關(guān)鍵。 　　這是上海的一家餐廳，聽(tīng)說(shuō)廣州也是很有文化的，到這樣的餐廳吃飯感覺(jué)會(huì)非常好，我賺了這么多錢，不打牌不抽煙不喝酒，我喜歡去一些好的餐廳漂亮的咖啡廳，其實(shí)在這個(gè)方面的消費(fèi)非常有限，廣州也有很多很漂亮的餐廳，給我的感覺(jué)不只是晚餐部，而是生活品質(zhì)，一種心情的調(diào)適。我們要學(xué)會(huì)放松，要培養(yǎng)嗜好，我有時(shí)候問(wèn)朋友他們有沒(méi)有嗜好，很多人沒(méi)有什么嗜好，其實(shí)有嗜好最大的好處，就是可以緩和我們?cè)诠ぷ髦械牟挥淇?。這句話我聽(tīng)了非常有觸動(dòng)。我太太師范大學(xué)畢業(yè)的時(shí)候，想讀研究生，我的岳母生了四個(gè)女兒一個(gè)兒子，我太太讀研究生的時(shí)候已經(jīng)快四十歲了。我每天早上都會(huì)喝一杯芹菜和酸奶，晚上回家會(huì)喝胡蘿卜和檸檬，不過(guò)前提是我太太在的時(shí)候。中國(guó)婦女的自殺率第世界第一位，49％，全世界一百個(gè)自殺的婦女，中國(guó)占49個(gè)。我講一個(gè)我同學(xué)的同學(xué)的故事。林黛玉是虛構(gòu)的人物，我們沒(méi)有辦法確定他的血型和星座，但是按照紅樓夢(mèng)寫(xiě)的，我們知道她首先身體不太好，而且是水瓶座，而且有可能是AB型，就有可能性格是這樣的。紅葡萄酒、白葡萄酒叫堿酒，我們的身體本來(lái)就是堿性的，我們吃了太多的紅肉等東西，使身體變成酸性了。草里面漢有很多蛋白質(zhì)，只有這樣的動(dòng)物能夠?qū)⒉莸牡鞍踪|(zhì)分解為人吃的蛋白質(zhì)，所以牛奶含的鈣特別豐富，所以建議大家多喝鮮奶。其實(shí)這是一種修煉，我們看獅子、老虎，有時(shí)候肚子是凹下去的，他們不是運(yùn)氣那么好，隨時(shí)就可以抓住食物。冬天到的時(shí)候，你注意看穿著毛線衫會(huì)不會(huì)流汗，不會(huì)，再套一個(gè)夾克或者再加風(fēng)衣和圍巾都不會(huì)流汗。我也不提議洗冷水澡，如果停了一段時(shí)間再洗冷水澡，對(duì)心臟是有非常大的損傷。這是我們跟動(dòng)物學(xué)習(xí)的第一件事，動(dòng)物經(jīng)常伸懶腰拉伸自己的肌肉。 　　還有動(dòng)物隨時(shí)隨地大小便，這是一個(gè)好習(xí)慣，我們沒(méi)有辦法做到隨地，但是可以做到隨時(shí)，人一天應(yīng)該上大號(hào)一次，其實(shí)只有一半正確，從來(lái)沒(méi)有說(shuō)大號(hào)幾次是好的，我認(rèn)為正常的人應(yīng)該一天是二到三次，因?yàn)閯?dòng)物比我們更多，他們是六到七次，雞就更不用說(shuō)了，是隨時(shí)，所以他們沒(méi)有直腸癌、膀胱癌，人有直腸癌、膀胱癌是有過(guò)多的尿和糞便的積累。給各位看一張圖片體會(huì)一下。另外一個(gè)建議，就是常常踮自己的腳跟，這是高雄市的市長(zhǎng)告訴我，他的孫子是我的同學(xué)。但是我們?yōu)槭裁从终f(shuō)早睡早起身體好，那是因?yàn)樵卩l(xiāng)下。好了，我們休息十分鐘。各位如果有經(jīng)理在歐美工作，很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的辦公室聲音都很小，因?yàn)樵胍魰?huì)讓人心情浮躁起來(lái)。大家可以明顯的看到東西擺的干干凈凈，對(duì)人來(lái)說(shuō)是解壓。我們看一下美國(guó)IBM，他們是大公司有錢，搞了一個(gè)非常漂亮的像別墅的地方，其實(shí)不是別墅，應(yīng)該說(shuō)是休息室小會(huì)所一樣，他們有規(guī)定進(jìn)去之后可以隨便享用，里面還有游泳池，還有臺(tái)球、保齡球、棋盤(pán)室等，但是不準(zhǔn)任何人帶手機(jī)進(jìn)去，里面也沒(méi)有電話，靜悄悄的，門(mén)口登記一下就可以進(jìn)去，二個(gè)鐘頭之后離開(kāi)，一切的消費(fèi)算公司的。廈門(mén)柯達(dá)每年都有一個(gè)家庭日，廈門(mén)柯達(dá)希望員工加班的時(shí)候，員工的家屬能夠支持，那一天公司出錢招待所有的員工家屬。他們?cè)敢庥眠@樣的方法面對(duì)問(wèn)題，法國(guó)公司和歐美公司面對(duì)問(wèn)題愿意透明化，而我們往往說(shuō)各位不要瞎猜，公司不會(huì)裁員的，其實(shí)這樣的方法不好，會(huì)讓員工惶恐，會(huì)有壓力。 　　彈性調(diào)整工作時(shí)間。我問(wèn)過(guò)他，牛董事長(zhǎng)不容易，員工的車開(kāi)的比你還好，辦公室比你還大，他說(shuō)我跟他們爭(zhēng)什么，他們是替我賺錢，我躲到床底下數(shù)錢就可以了。根據(jù)調(diào)查，很多歐美人都看過(guò)心理醫(yī)生，在中國(guó)人的觀念里，如果有人看心理醫(yī)生那是不得了的事，一個(gè)人的精神壓力太大了就應(yīng)該去跟心理醫(yī)生談一下。我在上海的公司，前天不知道怎么感覺(jué)心臟衰竭，公司馬上用最快的速度送他到醫(yī)院，副總是軍醫(yī)出身，馬上又將他轉(zhuǎn)到另外一個(gè)醫(yī)院，我得到消息問(wèn)小嗎還好吧，回答說(shuō)還好，我說(shuō)如果他感覺(jué)不好，請(qǐng)一個(gè)特別護(hù)士，所有的費(fèi)用公司承擔(dān)。老莊是非常高的思想，人要經(jīng)過(guò)修為才可以到達(dá)。 　　人會(huì)死有三個(gè)原因。所以自己在做壞事的時(shí)候，就要想著是不是到分了？ 　　生命力枯竭。剛才說(shuō)到陳逸飛，你認(rèn)為是福報(bào)享盡還是惡業(yè)成熟，或者是生命力枯竭呢？還有像風(fēng)災(zāi)死亡的人或者是被卡車撞死的人，是哪一個(gè)原因？想一想看，就是這三個(gè)因素構(gòu)成的。一個(gè)人生下來(lái)有多少福氣上天已經(jīng)有判定。 　　陳逸飛死了，05年4月10日死在上海，59歲。 　　現(xiàn)在心理輔導(dǎo)的名詞叫非事件談判，就是要跳出這個(gè)事件，不要針對(duì)這個(gè)事件談。我在美國(guó)讀書(shū)時(shí)碰到一個(gè)事，我在美國(guó)讀書(shū)時(shí)有一個(gè)同學(xué)懷孕，這個(gè)男的并沒(méi)有跟她結(jié)婚，最糟糕的是這個(gè)男的不要她了，一吵架就走了。給各位介紹這本書(shū)，體會(huì)一下牛根生怎樣做起來(lái)的，如果講壓力，你不會(huì)比他的壓力大，其實(shí)他原來(lái)并不姓牛，一歲的時(shí)候他爸爸媽媽將他賣掉，按照牛根生的講法，他的生生父母是山東人，收養(yǎng)他的父母也沒(méi)有太多的能力，所以他從小就是干活。我們公司采取的方法，懷孕的婦女可以早上晚上二個(gè)小時(shí)，中午可以休息二個(gè)小時(shí)，然后你可以在以后用某種方式補(bǔ)上，或者是星期六加班二個(gè)小時(shí)。 　　我堅(jiān)持主張坐在下面的主管，公司有任何的發(fā)展計(jì)劃，就要透明，跟員工一起分享，這比員工猜來(lái)猜去好很多。 　　一個(gè)公司有變化的時(shí)候，要適度的公開(kāi)公司的發(fā)展計(jì)劃，讓員工參與。這也是一種減壓　英國(guó)人和法國(guó)人發(fā)明了下午茶，到下午三點(diǎn)半時(shí)小推車就出來(lái)了，上面有蛋糕、點(diǎn)心、飲料，大家出來(lái)圍在一起三十分鐘，一邊喝下午茶品嘗咖啡，大家再稍微溝通一下，然后再回去工作。一個(gè)負(fù)責(zé)任的家庭婦女，是讓老公和孩子們都有早飯吃，這是最起碼應(yīng)該做到的，我不認(rèn)為拿錢給孩子吃就是正確的，我不認(rèn)為老公買早餐到辦公室是正確的，其實(shí)也不困難，一個(gè)有心的太太頭天晚上就可以把稀粥弄好，早上弄一個(gè)咸鴨蛋切好就可以了，或者是面包、泡麥片或者是一杯牛奶也可以，最關(guān)鍵是懶。 　　我去過(guò)很多公司，碰到最常見(jiàn)的事是辦公桌上的東西亂七八糟，還有就是下班時(shí)辦公室亂七八糟。今天在座有很多公司的領(lǐng)導(dǎo)、經(jīng)理，所以你們也要給別人減壓，所以接下來(lái)我要談公司減壓，作為公司領(lǐng)導(dǎo)怎樣幫助員工減壓。如果在城市里，早上起來(lái)跑步呼吸，那是空氣過(guò)濾機(jī)。我后來(lái)知道這是提肛，可以收緊人下半身的肌肉，可以減少前列腺癌的發(fā)生。給大家一個(gè)建議，學(xué)習(xí)臺(tái)灣的王永慶，他經(jīng)常在辦公室里做操，我今天帶來(lái)了一條毛巾。糞便高燥的水分統(tǒng)統(tǒng)被回收，對(duì)人體有多大的損害。動(dòng)物不吃太多的鹽水，他們沒(méi)有鹽巴，他們的鹽從哪里來(lái)，從別的動(dòng)物吸收就可以了，獅子吃別的動(dòng)物、喝它的血就可以了。我們常常穿一些簡(jiǎn)單的衣服，洗澡用清涼的水就可以了。給各位一個(gè)建議，能不穿長(zhǎng)袖就盡量不穿長(zhǎng)袖，昨天我從北方過(guò)來(lái)，而且我為了上課，所以我要穿長(zhǎng)袖。豹子出擊是九秒鐘抓不住一頭羚羊或者是斑馬，那天早上就要挨餓，但是對(duì)動(dòng)物來(lái)說(shuō)也是很好，可以常常的清理他們的腸胃。這樣下去，有一天你突然不喝茶，胃酸馬上形成刺激。希臘人長(zhǎng)壽，吃他們不喝白酒喝葡萄酒有一些關(guān)系，我們要以葡萄酒代替白酒，使我們的身體保持堿性。高加索地區(qū)人是最長(zhǎng)壽的人，有人80多歲，有人去問(wèn)他為什么身體這么好，他說(shuō)高加索的空氣和水非常好，說(shuō)著說(shuō)著有人跑過(guò)來(lái)說(shuō)，哎哎哎你爸叫你吃飯，他爸120，在高加索地區(qū)120歲的人好幾個(gè)