中考前心理輔導(dǎo)ppt課件(完整版)
【正文】 是無(wú)從下手，這樣想想心理會(huì)平靜很多，利于提高士氣、正常發(fā)揮。 ④ 緩行忌談 在赴考場(chǎng)的路上，行速要慢，以免加速心跳，導(dǎo)致情緒緊張。 防止考場(chǎng)怯場(chǎng)呢 ?提出幾點(diǎn)心理調(diào)適方法，供同學(xué)們參考。 防止考場(chǎng)怯場(chǎng)呢 ?提出幾點(diǎn)心理調(diào)適方法，供同學(xué)們參考。 75％的學(xué)生臨考前都有緊張、焦慮、恐慌情 緒，面對(duì)決定人生前途的中考，學(xué)生的精神壓力、心理負(fù)擔(dān)很重，因此容易怯場(chǎng)。 。要在這知識(shí)覆蓋面廣，注重考查能力的選拔性考試中取勝，唯有全面提高素質(zhì)。實(shí)踐證明，睡眠不足會(huì)影響人的大腦的正常工作，使人頭昏腦脹，思維遲鈍，注意力 難以集中，記憶力明顯減退，直接影響學(xué)習(xí)效果。 中考前的身心調(diào)適 三、科學(xué)安排提高效率 復(fù)習(xí)應(yīng)考，是一種繁重的腦力勞動(dòng)。 中考前的身心調(diào)適 一、消除緊張 樹(shù)立信心 通過(guò)前一段的復(fù)習(xí)，考生應(yīng)對(duì)自己的實(shí)力有個(gè)基本的估計(jì)，應(yīng)以一種穩(wěn)定的心態(tài)泰然處之，不要整天惶惶然。 中考心理戰(zhàn) 從心理學(xué)方面來(lái)說(shuō)，提高自信心應(yīng)該注意這樣幾點(diǎn) 。其實(shí)中考發(fā)揮失常，并不是自己的運(yùn)氣不好，而是考生的心理素質(zhì)有欠缺，致使發(fā)揮失常。 中考心理戰(zhàn) 在考前復(fù)習(xí)階段，數(shù)學(xué)要做一些基礎(chǔ)的題，不要總做難題，每天鉆研一兩道比較難一點(diǎn)的就可以了，這樣有利于培養(yǎng) 自信心 中考心理戰(zhàn) 要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，在復(fù)習(xí)的間隙常聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或做些休閑的活動(dòng)，可以更好地調(diào)節(jié)情緒。 以下幾點(diǎn)告誡，愿與大家共勉 中考前的身心調(diào)適 一、 消除緊張 樹(shù)立信心 面對(duì)即將到來(lái)的中考，許多考生感到心里有壓力，感到緊張，這是正常的。 中考前的身心調(diào)適 不要陷入題海之中，應(yīng)樹(shù)立全局觀念，從掌握知識(shí)的系統(tǒng)性出發(fā)，對(duì)各科知識(shí)進(jìn)行全方位、多角度的思考。所以，我們?cè)诎才艔?fù)習(xí)計(jì)劃的時(shí)候，一定要考慮到大腦活動(dòng)的特點(diǎn)，要注意內(nèi)容的穿插和搭配。大腦在工作過(guò)程中，需要耗費(fèi)大量的氧氣，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增加大腦的供氧量，提高大腦皮層中樞的興奮性，使記憶力、思維能力得到加強(qiáng)。 身心調(diào)適方法 情感樂(lè)觀 思維活躍 有人說(shuō)：情緒是思維的催化劑，思維能力可以通過(guò)情緒的調(diào)節(jié)而顯示出更高的效應(yīng)，人也會(huì)因此 顯得更聰明、更能干。由此，人們以這位運(yùn)動(dòng)員的名字來(lái)形容 大賽中的失?，F(xiàn)象 。有些考生考前開(kāi)夜車(chē)，用腦過(guò)度，睡眠不足，加上心理緊張，引起 回憶反應(yīng)暫時(shí)抑制，造成怯場(chǎng)。 ：從容安排 沉著鎮(zhèn)靜 ①吃早吃好 要有充足的用餐時(shí)間，最好在考前一個(gè)半小時(shí)用餐完畢。太早了，遇到偶發(fā)事件的可能性增大，極易破壞良 好的心態(tài)。既使看到暫時(shí)不會(huì)做的題目也不要慌，因?yàn)橹锌际沁x拔性考試，試題會(huì)有一定的區(qū)分度。 調(diào)整一下自己的目標(biāo) ， 就能從困境中得到解脫 。如果個(gè)體經(jīng)常給予自己消極的暗示，嚴(yán)重地會(huì)影響到自身的生理反應(yīng)。 要領(lǐng) ：通過(guò)鼻孔慢慢地將氣吸入，使腹部鼓脹起來(lái)。 ） 感恩的心 感謝有你 我來(lái)自偶然像一顆塵土 有誰(shuí)看出我的脆弱 我來(lái)自何方我情歸何處 誰(shuí)在下一刻呼喚我 天地雖寬這條路卻難走 我看遍這人間坎坷辛苦 我還有多少愛(ài)我還有多少淚 要蒼天知道我不認(rèn)輸 感恩的心 感謝有你 伴我一生讓我有勇氣作我自己 感
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