中考前心理輔導(dǎo)ppt課件(已修改)
2025-05-17 22:02 本頁面
【正文】 江陰市第二中學(xué) 李昌林 中考前心理輔導(dǎo) ? 打好中考這場心理戰(zhàn) ? 中考前的身心調(diào)適 ? 初三畢業(yè)班學(xué)生的心理疏導(dǎo) 中考心理戰(zhàn) 在歷年中考之后，總有許多考生抱怨自己考試時(shí)沒有發(fā)揮好，成績不理想，有的甚至造成終身遺憾。其實(shí)中考發(fā)揮失常，并不是自己的運(yùn)氣不好，而是考生的心理素質(zhì)有欠缺，致使發(fā)揮失常。如果能從心理上戰(zhàn)勝中考，可以說中考就成功了一半。 中考心理戰(zhàn) 通過中考成功者的調(diào)查：一致認(rèn)為，考試成績好，一是平常基礎(chǔ)好 ，知識(shí)掌握牢；二是 考試心態(tài)好 ，臨場發(fā)揮及心態(tài)調(diào)整好。 中考心理戰(zhàn) 心理素質(zhì)好 最佳的狀態(tài)是越到大考，心態(tài)越平和，發(fā)揮得就越好 中考心理戰(zhàn) 在考試時(shí)不要過多地考慮一些虛無縹緲的東西，比如必須考上什么重點(diǎn)中學(xué)，考不上會(huì)怎樣，人生就會(huì)怎樣等等。在考試時(shí)不要刻意追求多少分，正常發(fā)揮就可以了。 中考心理戰(zhàn) 在考前復(fù)習(xí)階段，數(shù)學(xué)要做一些基礎(chǔ)的題，不要總做難題，每天鉆研一兩道比較難一點(diǎn)的就可以了，這樣有利于培養(yǎng) 自信心 中考心理戰(zhàn) 要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，在復(fù)習(xí)的間隙常聽聽音樂，或做些休閑的活動(dòng)，可以更好地調(diào)節(jié)情緒。 中考心理戰(zhàn) 總之，中考是一場知識(shí)戰(zhàn)，同時(shí)也是一場心理戰(zhàn)。 信心就是成功的精神保障，信心是建立在實(shí)力基礎(chǔ)之上的，過高的目標(biāo)會(huì)挫傷自己的信心。 中考心理戰(zhàn) 從心理學(xué)方面來說，提高自信心應(yīng)該注意這樣幾點(diǎn) 。 在走路時(shí)注意做到挺胸抬頭 。在心理學(xué)上，挺胸抬頭步伐快對(duì)提高自信有暗示作用，這樣在心理上可以無意識(shí)地建立信心 中考心理戰(zhàn) 多想過去考試成功的事，這也有助于提高自信； 應(yīng)多聽一些振奮人心的音樂。 中考前的身心調(diào)適 迫近中考時(shí)你的應(yīng)考情緒是否陷入低潮？ 許多考生往往前階段都能奮力拼搏，可一到接近中考時(shí)，便有些泄氣： “ 真后悔當(dāng)初沒有好好用功，事到如今即使再使勁也夠嗆了。 ” 中考前的身心調(diào)適 如果你這樣一味追悔當(dāng)初，不僅絲毫無補(bǔ)于事，相反，很可能由此自設(shè)的心理陷阱，你將親手鑄就自己一錯(cuò)再錯(cuò)的未來 中考前的身心調(diào)適 要想在中考中獲得主動(dòng)，取得成功，必須注意作好自己身心的調(diào)適。 以下幾點(diǎn)告誡，愿與大家共勉 中考前的身心調(diào)適 一、 消除緊張 樹立信心 面對(duì)即將到來的中考，許多考生感到心里有壓力，感到緊張，這是正常的。幾乎每個(gè)參加過中考的人都有過這種心理體驗(yàn)，只是程度不同而已。問題的關(guān)鍵是要善于調(diào)控自己的心態(tài)，舒解心理壓力。 中考前的身心調(diào)適 一、消除緊張 樹立信心 通過前一段的復(fù)習(xí)，考生應(yīng)對(duì)自己的實(shí)力有個(gè)基本的估計(jì)，應(yīng)以一種穩(wěn)定的心態(tài)泰然處之，不要整天惶惶然。為了有效地克服臨考時(shí)的緊張， 考生可以根據(jù)具體考試時(shí)間和題量的要求，自己模擬作幾套題，真正進(jìn)入 “ 角色 ” ，以適應(yīng)中考氛圍，從而增加應(yīng)考的信心。 中考前的身心調(diào)適 二、冷靜分析 查漏補(bǔ)缺 為了備考，廣大考生都進(jìn)行了長期系統(tǒng)的復(fù)習(xí)。如何有效地利用好這最后的一個(gè)月，鞏固前一段的復(fù)習(xí)成果，在原有基礎(chǔ)上使學(xué)習(xí)成 績?cè)偬嵘徊?，意義十分重大。這時(shí)一
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