抗衰老從心開(kāi)始ppt課件(完整版)
【正文】 這證明你很注重外表的保養(yǎng)，平時(shí)也比較勤于參與運(yùn)動(dòng)，有比較好的生活作息習(xí)慣和良好的生活態(tài)度，而且跟得上時(shí)尚潮流的步伐。皮膚暗沉無(wú)光澤，可選用護(hù)膚品提亮膚色，當(dāng)然還有必要用舒泰清之類(lèi)的東西清腸 排毒 。雖然你還依然年輕，但體力已明顯不比從前。經(jīng)?？奁?； ? 曾去過(guò)精神科門(mén)診。十三課 延緩 衰老 從心開(kāi)始 歲 歲 歲 歲 歲 歲 歲 歲 歲 一、延緩衰老為何先要從心開(kāi)始？ 心理的衰老和身體的衰老是互為因果關(guān)系的，尤其心理的衰老可加劇身體的衰老，所以，要延緩衰老首先要延緩心理的衰老。 我來(lái)測(cè)測(cè)看 答案： ? 以上現(xiàn)象有 1520種為極度衰老， 1015種為很衰老， 510種為比較衰老， 35種為有點(diǎn)衰老， 3種以下為基本無(wú)衰老。這個(gè)，其實(shí)是你長(zhǎng)期沒(méi)有好好保養(yǎng)愛(ài)惜自己身體引起的。因?yàn)槿梭w很多問(wèn)題其實(shí)都是與腸道累積的毒素有關(guān)，如果你還有痘痘、黃褐斑等問(wèn)題，那更要清腸了。你的思想依然很入時(shí)，與十幾二十的年輕人可以聊得來(lái)，在興趣愛(ài)好方面也不會(huì)與年輕人格格不入。 天年篇 》 也有 “ 人之壽百歲而死 ” 等記述 《 老子 》 中記述 “ 人之大限，以百二十為限 ” ， 說(shuō)明古人對(duì)壽命的限度認(rèn)識(shí)在 100~120歲 人類(lèi)自然壽命在百歲以上是確切無(wú)疑的。 50年后 心的生理功能 ? 心主之血脈， ? 心藏神，為君主之官 ? 心衰容易導(dǎo)致疲勞、氣短、水腫、疼痛、紫紺 、 心悸等； ? 心的狀況決定著腎氣的盛衰，從而也影響著衰老的速度和程度。一個(gè)人無(wú)論形體如何健壯，但如果對(duì)人生失去了興趣，那形體也無(wú)非是一具失去了靈魂的軀殼，所以養(yǎng)生必須先從養(yǎng)心開(kāi)始，這就是心理養(yǎng)生的重大意義 。包括工作興趣、生活興趣及業(yè)余愛(ài)好統(tǒng)統(tǒng)沒(méi)有了，生活上變得不修邊幅，不愿意參加文娛活動(dòng)和社交活動(dòng)。感覺(jué)不能適應(yīng)環(huán)境、社會(huì)的變化，并因此而自我悲傷。這種嚴(yán)重的失落感很容易造成心理衰老，緊跟著就是生理衰老，演變成所謂的 “ 離退休綜合征 ” 。不少中老年人，由于身患某些慢性疾病。既然人人都得死，我又何必獨(dú)怕死 ! 第四，增進(jìn)家庭和諧。 老年人可以多到新環(huán)境，多接觸新事物，接受新的刺激以增強(qiáng)適應(yīng)能力，比如多旅游，多聚會(huì)。跑步、走路、騎自行車(chē) ……我們接觸到的很多運(yùn)動(dòng)都是 “ 向前 ” 的。在進(jìn)行跑步、游泳、爬山等體力活動(dòng)的同時(shí)，也可以在腦中進(jìn)行“智力風(fēng)暴”，比如背詩(shī)歌，玩智力游戲等。 生活在涼爽的環(huán)境里，對(duì)延緩衰老有著明顯的效果，所以，醫(yī)學(xué)家建議：睡眠時(shí)室溫最好不要超過(guò) 17攝氏度，平時(shí)工作、生活環(huán)境亦以低溫為宜。因此，老年人不要輕易放棄和終止性生活，而應(yīng)根據(jù)自身狀況，維持適度的、有規(guī)律的性生活。因?yàn)樘O(píng)果富含纖維物質(zhì)，可補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病率，還可以減肥。 ? 藍(lán)莓：增強(qiáng)記憶力 ? 藍(lán)莓所含的強(qiáng)力抗氧化物對(duì)活化腦力和增強(qiáng)記憶力有相當(dāng)幫助。 十二、老年人常按摩可延緩衰老 ? 許多老年人都希望自己能夠健康長(zhǎng)壽，尤其是一些年齡偏大的老人，其實(shí)，按摩就能很好的延緩老人衰老的速度。 ? 。乳腺與生殖系統(tǒng)關(guān)系密切，經(jīng)常按摩可防止皮膚老化和乳腺癌。 用手握起陰囊輕輕按摩睪丸，雙手交替左右各 80次。腎為先天之本，促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，經(jīng)常按摩能消除腰痛，壯骨生髓。按摩方法簡(jiǎn)單，容易掌握，不花分文就能幫老年人增強(qiáng)免疫力，是防治疾病的最佳保健法。 ? 菠菜：保護(hù)腦細(xì)胞 ? 最近研究認(rèn)為，菠菜有助于維持大腦的年輕活力。 ? 西紅柿 : 西紅柿有助于美白、防曬，最新研究證明，西紅柿還有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑，并且預(yù)防黑眼圈。 藕 :藕不論生熟，都具有很好的藥用價(jià)值。如果每天堅(jiān)持 30分鐘的運(yùn)動(dòng)鍛煉，身體情況會(huì)有明顯改善。 有的老人喜靜，喜歡下下棋，練練書(shū)法，有的老人卻喜動(dòng)，就愛(ài)登個(gè)山，打個(gè)球。后退能提高身體的協(xié)調(diào)性，也能讓大腦思維更活躍。 九、老人學(xué)會(huì)動(dòng)靜交替養(yǎng)生延緩衰老 交替養(yǎng)生法，是歐美健康學(xué)家根據(jù)相對(duì)醫(yī)學(xué)理論設(shè)計(jì)的一種全新的健身法，對(duì)延緩人體衰老，保持和恢復(fù)老年人的健康
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