心身醫(yī)學(xué)bppt課件(完整版)
【正文】 量 性練習(xí)，以免造成月經(jīng)量 過多； 月經(jīng)期不宜游泳。 正確掌握運(yùn)動(dòng)規(guī)則，在運(yùn)動(dòng)中認(rèn)真防護(hù)，盡可能地避免運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的發(fā)生，并在損傷后得到及 時(shí)、有效的治療，減少 并發(fā)癥的發(fā)生。 傷肢制動(dòng) 避免受傷部位活動(dòng)，減輕局部繼續(xù)損傷。 閉合性軟組織挫傷 由于身體局部受到鈍器打擊或擠壓而引起的局部皮下軟組織損傷。多為肌肉受到打擊、碰撞等鈍性暴力直接作用，或肌肉受到過度牽拉，猛烈收縮。 。 肩、肘關(guān)節(jié)脫位 ： 又稱脫臼。腫痛嚴(yán)重或皮下出血面積較大 可冷敷處理， 24小時(shí)后， 可用活血化瘀、消腫止 痛藥物，局部適當(dāng)熱敷。 開放性軟組織損傷 擦 傷： 擦傷是皮膚 受到外力急劇地摩擦導(dǎo)致的表皮損傷。 運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的預(yù)防 準(zhǔn)備活動(dòng)要充分： 特別注意易傷部位和相對(duì)薄弱部位的保護(hù)和準(zhǔn)備活動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間 30~40分鐘，強(qiáng)度大則持續(xù)時(shí)間短，強(qiáng)度小則持續(xù)時(shí)間長。 中國居民平衡膳食寶塔圖示 運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)衛(wèi)生 運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)的物質(zhì) 分解 代謝過程加強(qiáng)、 糖、脂肪、 蛋白質(zhì) 大量分解、導(dǎo)致機(jī)體對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)需要的相應(yīng)增加。 功能：調(diào)節(jié)血液循環(huán)、體溫、體液酸堿平衡。 鈉、鉀維持人體的水、鹽和酸堿平衡，鈣、鎂維持骨骼的結(jié)構(gòu)和功能，并維持神經(jīng)和肌肉 的興奮性。 來源：動(dòng)物油脂、植物油 和果仁。 三大產(chǎn)熱營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物（糖類）。 要求： A4紙打印后提交 提交時(shí)間： 4月 20 /21日 ～ 5月 11 /12日 1. 運(yùn)動(dòng)前進(jìn)餐是選擇喝糖
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