心身醫(yī)學(xué)bppt課件(存儲版)
【正文】 體活動范圍超過踝關(guān)節(jié)正?；顒臃秶? 撕裂傷 因鈍物撞擊或身體碰撞引起的皮膚或軟組織的撕裂。 運動設(shè)施勤檢查： 運動前對場地、器械進行嚴格檢查。 運動量適宜的標志 運動結(jié)束心率在 5~10分鐘恢復(fù)正常，感覺輕松，食欲、睡眠良好。 合理的進食時間 必須與訓(xùn)練或比賽時間相適應(yīng)。 糾正措施：堅持按時吃早餐，質(zhì)量保證 ，營養(yǎng)均衡。 微量元素：鐵、鋅、銅、碘等。提供人體所需 能量，占每日能量的 60～ 70%。 主要功能：構(gòu)成酶、激素、抗體、組織細胞的原材料，為機體提供能量，占每日能量的 10～ 15% 。 人際關(guān)系與個人成才的關(guān)系 。 脂肪 包括甘油三酯、膽固醇和磷脂。 脂溶性維生素：溶于脂肪，包括VA、 VD、 VE和 VK。 鋅： 人體重要的微量元素，參與蛋白質(zhì)、核酸的合成，對生殖器官的發(fā)育及其功能的維持有重要作用。 攝入熱量不足：飲食環(huán)境不適應(yīng)、挑食、偏食、吃零食、過分節(jié)食。 賽前應(yīng)多食濃縮、熱量高、體積小的食物；賽后應(yīng)多食豆制品、優(yōu)質(zhì)蛋白、水果及蔬菜 。 運動創(chuàng)傷 在運動過程中的損傷，造成人體組織或器官在解剖結(jié)構(gòu)上的破壞和生理功能上的紊亂。 R 休息（ Rest） I 冰敷（ Ice） C 壓迫（ Compression） E 抬高患肢（ Elevation） 運動創(chuàng)傷的現(xiàn)場處理原則 立即停止活動 禁忌按揉受傷部位，以免加重局部損傷。較大面積的撕裂傷需要局部清創(chuàng)消毒后， 止血、縫合并預(yù)防感染。 肌肉拉傷
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