《心身醫(yī)學(xué)b》ppt課件-全文預(yù)覽
【正文】 動(dòng)。 中國(guó)居民平衡膳食寶塔圖示 運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生 運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)的物質(zhì) 分解 代謝過程加強(qiáng)、 糖、脂肪、 蛋白質(zhì) 大量分解、導(dǎo)致機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需要的相應(yīng)增加。 糾正措施：清淡飲食，少吃腌制食品。 功能：調(diào)節(jié)血液循環(huán)、體溫、體液酸堿平衡。 來源：動(dòng)物血、黑木耳、波菜等。 鈉、鉀維持人體的水、鹽和酸堿平衡，鈣、鎂維持骨骼的結(jié)構(gòu)和功能，并維持神經(jīng)和肌肉 的興奮性。 維生素 水溶性維生素：溶于水，包括 VB族、 VC等，體內(nèi)組織飽和后，多余量隨尿液排出。 來源：動(dòng)物油脂、植物油 和果仁。 來源：肉、禽、魚、蛋、 奶等；糧、豆、果等。 三大產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物（糖類）。 期中作業(yè) (1000 ~1500字，任選一題 ) 心理健康教育。 要求： A4紙打印后提交 提交時(shí)間： 4月 20 /21日 ～ 5月 11 /12日 1. 運(yùn)動(dòng)前進(jìn)餐是選擇喝糖水還是吃炸雞腿？ 2. 運(yùn)動(dòng)后，為盡快消除運(yùn)動(dòng)帶來的疲勞，應(yīng)該多吃水果、蔬菜、豆制品還是多吃肉？ 3. 運(yùn)動(dòng)中關(guān)節(jié)扭傷或軟組織挫傷后應(yīng)該熱敷還是冷敷？ 本次課程主要內(nèi)容 營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生 六大營(yíng)養(yǎng)素 運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生 常見運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷 運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷預(yù)防 營(yíng)養(yǎng)素 人體所需營(yíng)養(yǎng)素 分為六大類： 蛋白質(zhì)、脂肪（脂類 )、碳水化合物（糖類）、維生素、礦物質(zhì)（無(wú)機(jī)鹽）微量元素和水。 50100克 /
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