《預(yù)防醫(yī)學(xué)》ppt課件-全文預(yù)覽
【正文】 心 ? 多數(shù)人總想著留駐自己的青春與美麗 ? 保住家庭 ? 渴望孩子成材 ? 她們總是為情感而活者 ? 可是又有許多不盡如人意的地方 老人 —— 憂心 總是： ? 怕老 ? 怕病 ? 怕死 ? 怕兒孫不孝 ? 使得自己整天不開心 孩子 —— 擔(dān)心 ? 每逢考試 、 升學(xué) ， 來自外界的壓力擋都擋不住 ， 可自己還說不出來 ? 極不情愿地背者書包就像袱著個炸彈 ，隨時都可能將自己炸飛 提高你的 “ 健商 ” 對付 “ 亞健康 ” 健康高于財富 ? 什么是 “ 健商 ” （ HQ）？ ? “ 健商 ” 是 “ 健康商數(shù) ” （ Health Quotient） 的縮寫。 ? 富含維生素 C及 A的食物有辣椒、胡蘿卜、紅棗、卷心菜、牛奶、豬肝等。 ? 啤酒 能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點兒會有益處。 ? 堅果內(nèi)人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇，人們常常把堅果類食品稱為“健腦”食品。 ? 盡可能的攝取全谷類食品 ﹐ 充足的蔬菜水果 ﹑黃豆制品 ﹐ 適量的奶蛋魚肉 ﹐ 即能使?fàn)I養(yǎng)素的攝取全面均衡。 ? 微量礦物質(zhì)（元素）和維生素很容易攝取不足 ﹐ 但一般人卻很難察覺 ﹐ 而間接影響免疫系統(tǒng)機能的正常發(fā)揮。 ? 當(dāng)患有感染性疾病時 ﹐ 維生素 C的需求量也會以倍數(shù)增加。 ? 是那些營養(yǎng)素呢？ ? 維生素：維生素 A（及 β－胡蘿卜素） ﹐ 維生素B群 ﹐ 維生素 C﹐ 維生素 E ? 礦物質(zhì)：鈣、鐵 ﹐ 鋅 ﹐ 硒 ﹐ 碘，銅 ﹐ 錳 … 等 ? 這些都是維護(hù)免疫機能不可或缺的營養(yǎng)素 ? 缺乏任一營養(yǎng)素 ﹐ 都會影響到免疫機能 ﹐ 也就容易生病 ? 維生素 A（及 β－胡蘿卜素 ）與維持上皮及黏膜細(xì)胞（它們是阻絕病原體入侵的第一道防線）的健全習(xí)習(xí)相關(guān) ﹐ 并參與捕捉破壞細(xì)胞的自由基； ? 維生素 B群 與細(xì)胞正常的新陳代謝與生長分裂有關(guān) ﹐ 缺乏 維生素 B群 家族的任何一員 ﹐ 都會使細(xì)胞的活力下降； ? 維生素 E 則是努力捕捉自由基 ﹐ 保護(hù)細(xì)胞膜的完整 ﹐ 并增加抗體的數(shù)量。 ? 如果此時機體能消除各種損害因素，經(jīng)過良好的自我調(diào)節(jié)或人為地干預(yù)，使其綜合平衡、動態(tài)平衡重新形成平衡統(tǒng)一時，內(nèi)環(huán)境將重新達(dá)到一個新的平衡，則人體可從“亞健康”走向健康狀態(tài)。 一些商家的炒作，打著“亞健康”的旗號推銷商品 “ 亞健康 ” 發(fā)生的原因： 實質(zhì)性原因是 人體內(nèi)外環(huán)境的不平衡 （ 營養(yǎng) 、 激素 、 酸堿 、 代謝 、陰陽 、 心理和動靜 ） 所致 。 目前，國內(nèi)外報道的亞健康狀態(tài)發(fā)生率數(shù)據(jù)不一，從 40~75%不等，這是什么原因造成的呢？ 原因如下： ? “ 亞健康 ” 的診斷仍缺乏統(tǒng)一的量化標(biāo)準(zhǔn)，人們很難找出一個公認(rèn)的判別尺度，診斷上無法取得一致的意見。 “ 亞健康 ” 是指處于健康和疾病之間的一種狀態(tài) 即在心理上 、 軀體上出現(xiàn)種種癥狀 ， 但仍未檢查出器質(zhì)性疾病 ， 從而表現(xiàn)出 機體活力和對外界適應(yīng)能力降低的一種生理狀態(tài) 。 在 40歲以上的白領(lǐng)階層中 由于工作負(fù)荷過重，引起慢性疲勞、情緒不穩(wěn)定和代謝異常的情況比較突出。亞健康與營養(yǎng) ? 福建醫(yī)科大學(xué)營養(yǎng)與保健醫(yī)學(xué)系 ? 什么是“亞健康”？ 人人都希望健康 ， 就像希望陽光 、 空氣 、自由一樣 ， 特別是在 “ 不健康 ” 的時候 。 “亞健康”現(xiàn)象是一個普遍的社會問題，世界衛(wèi)生組織研究表明，目前大約有 70%的人不同程度的生活在“亞健康”狀態(tài)，或有著“亞健康”的體驗。 如果能夠及早識別和控制 “ 亞健康 ”狀態(tài) ， 就能達(dá)到防治疾病 ， 降低慢性非傳染性疾病發(fā)病率的目的 。 其實在日常生活中 ， 每個人在一生的不同階段 ， 都會出現(xiàn)以上癥狀 ， 但是否有以上癥狀就是 “ 亞健康 ” 狀態(tài)呢 ？ 不是的 ! 有癥狀還應(yīng)符合以下條件的才能診斷為“亞健康”狀態(tài) （ 1） 以上癥狀經(jīng)休息后不能很快地恢復(fù) ， 癥狀存在是一個慢性過程； （ 2） 必需排除其他器質(zhì)性疾病 。 ? 如此反復(fù)多次 ， 老百姓也懶的上醫(yī)院 ， 只能把自身出現(xiàn)的這些癥狀統(tǒng)統(tǒng)歸結(jié)為 “ 亞健康 ” ， 這其中也包括一些心身
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