中職生情緒心理及其調(diào)節(jié)(完整版)
【正文】 三欄目技術(shù) ” ? 2．找出認(rèn)知失真 ? 根據(jù)上面的各種想法和已經(jīng)介紹的各種失真類型，判斷它們都有什么本質(zhì)性的錯誤，分別寫在這一欄里。 七只狐貍的故事 F：轉(zhuǎn)移目標(biāo) B：自己得不到的也不想別人得到，被送官 C：憤怒，導(dǎo)致被打死 D：抑郁成疾，患病而死 E：精神失常 A：一意孤行 ,累死 G:積極尋找其他辦法 ? 同樣一件事情，由于不同人對事件的解釋、評價觀念體系（眼鏡）不同，引發(fā)的情緒和行為反應(yīng)也會截然不同 我們要分析我們的想法中是否有不合理的認(rèn)知，認(rèn)識并糾正，形成合理的認(rèn)識，消除不良的情緒干擾。 ? 我沒有一點長處，真是沒用。 ? 2．弄清這些思想失真的根源。 ? 錯誤類型： ? 論點 3：人人都會依賴他人，并應(yīng)該找一個更強(qiáng)的人去依賴?？荚囀?，完了，自己什么都不行了 ? 另外一方面是對他人不合理的評價。 情緒的認(rèn)知療法 ——合理情緒理論 是你的思想與態(tài)度產(chǎn)生了你的感覺，而非外在的事物與刺激。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。 做情緒的主人 學(xué)會控制、調(diào)節(jié)情緒，保持良好情緒狀態(tài) 心情不好 ， 怎么辦？ ? 覺得自己心情很不好的時候，你怎么做？分享一下你的好辦法吧??！ ?大家想主意 小活動 讓我來當(dāng)心理醫(yī)生 ? 同學(xué)們把自己的不愉快的情緒寫在紙條上，寫明事情原由。 測試 結(jié)果： 每題選擇 “ 是 ” 記 1分； “ 否 ” 不記分。 做事有計劃地積極進(jìn)行，遇挫折也不氣餒。 劣性情緒對人的身心健康危害極大，過度的情緒、情感體驗會引發(fā)生理的病變，導(dǎo)致高血壓、冠心病及消化系統(tǒng)疾病，在人體免疫力下降情況下，還容易患各種傳染性疾病。結(jié)果這只小羊在極度恐懼與過度焦慮的消極情緒下 ， 逐漸瘦弱 ， 不久就死了；另一只沒有看到狼的小羊卻健壯地成長 。 ? 情緒的中介 ：客觀事物是否滿足人的需要 積極情緒與消極情緒 興奮、喜悅 積極情緒 促使人積極地行動 消極情緒 削弱人的活動能力 抑郁、悲傷 11世紀(jì) ， 人們做了一個實驗：將同窩出生的兩只小羊放在同一條件下喂養(yǎng) ， 所不同的是 ， 其中一只小羊旁邊拴著一只狼 。兩個方面合稱 劣性情緒 。 常常傾聽眾人的意見。 1往往理智、周密地思考和判斷，不拘泥于細(xì)枝末節(jié)。 —— 情緒有多少種 高興 無聊 狂喜 渴望 焦慮 喜歡 坦然 好感 快樂 反感 愉
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