瑜伽減肥方法(完整版)
【正文】 臂抬高并向內(nèi)收縮，可以讓你使用到二頭肌屈曲的時候，讓你的三頭肌得到很好的伸展。慢慢將手臂向上伸展，越過頭頂至腦后，并感覺脊柱到指尖往上延伸的感覺，盡可能地抬起你的頭，保持緩慢地呼吸，重復(fù)三次?！ tep4還原，來回重復(fù)做數(shù)次。因此，僅僅把瑜伽認(rèn)為是一種減肥運(yùn)動的觀點(diǎn)是不完全的，減肥只是練習(xí)瑜伽的目的之一。 做法： ?、偕曹尤拭?、冬瓜籽仁、紅小豆洗凈，合在一起，放入鍋內(nèi)加水煮至豆熟。常吃豆腐，可以清除血液內(nèi)有青重金屬，促進(jìn)神經(jīng)、血管的發(fā)育，加速新陳代謝和脂肪的燃燒?！ 、塾捅z后，加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒至涼瓜絲變軟。 ?、奂t棗去核備用。將南北杏、大棗泡水清洗?！ 、蹖⒔?、排骨、蘋果、雪梨、南北杏、大棗放入水中，以大火煮20分鐘，再以中火煮1個小時，起鍋前加入鹽調(diào)味即可?！ 、馨阉鬂L，加入雞、瘦肉、紅棗、香菇連同香菇水、姜，用大火煮10分鐘，再轉(zhuǎn)文火煮2個小時，然后再加入冬瓜連皮塊煮30分鐘，加鹽調(diào)味即可?！ p肥功效：蘑菇的子實(shí)體內(nèi)含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，其中蛋白質(zhì)的含量大多在30%以上，比一般蔬菜、水果的含量要高?！ ‰p菇?jīng)龉辖z 材料：涼瓜(如苦瓜)150克、香菇100克、金針菇100克?！ p肥功效：紅豆本身有利尿的效果，對于改善水腫會有所幫助，再加上薏苡仁、冬瓜籽、荷葉、烏龍茶等經(jīng)典的減肥食品，吃了絕對會讓你看著自己瘦下來。它不是簡單的伸展?！ ⌒率志殰p肥瑜伽的誤區(qū) 其實(shí)瑜伽也還需要隨著季節(jié)而改變的，在寒冷的冬季，人們運(yùn)動的時間越來越少，而筋骨相對而言就會變得僵硬一些，而那些高難度以及激烈的瑜伽減肥動作已經(jīng)不適合了，必須要適當(dāng)?shù)淖龀鲆恍┱{(diào)整，不然是很容易造成身體上的傷害。使用你的四肢力量，盡量的將腹部收緊，將身體向上抬起，保持從頭到腳在一個人平面上，注意不要翹屁股?！ ∫c(diǎn)：
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