【正文】 分鐘，可以和同學(xué)們一起談笑，可以大聲地唱歌。絕不能殃及后面。（4）用手?jǐn)Q一下大腿或胳膊。（4）擦點(diǎn)清涼油。？（1）迅速找班主任或附近的領(lǐng)導(dǎo)、老師幫忙處理，到考場(chǎng)辦公室出具考試證明。（4）有病及時(shí)治療。比如，我們計(jì)劃從現(xiàn)在到中考的時(shí)間里自己的總分增加20分，大家感覺(jué)增加20分不容易，但是如果把20分，分到5門(mén)課中，一門(mén)課只需要增加4分，也就是考試時(shí)多做對(duì)一道題。中考試題是從所學(xué)內(nèi)容的整個(gè)范圍內(nèi)出題，題量大、覆蓋面寬，似乎無(wú)法預(yù)測(cè)。模擬考試，對(duì)于發(fā)現(xiàn)自己在知識(shí)掌握、心理適應(yīng)、應(yīng)試技巧方面具有重要作用。三、實(shí)現(xiàn)考試良性循環(huán)的方法1．完全準(zhǔn)備法?？紙?chǎng)外放松法。審題的一般方法是：首先，拿到題目后，仔細(xì)讀題，理清已知與未知條件、以及中心問(wèn)題，找出題目的關(guān)鍵；其次，注意尋找試題中比較隱蔽的條件；第三，比較復(fù)雜的問(wèn)題，發(fā)現(xiàn)各種條件的關(guān)系，以及相互之間的制約關(guān)系，“去偽存真”，顯露出各條信息之間關(guān)系的真正面目。在考試中有的同學(xué)把注意力集中在大題上，忽視對(duì)每一份的獲得，認(rèn)為丟一點(diǎn)小分無(wú)關(guān)大局，其實(shí)，在考試中小分的獲得更重要，一是小分好得，二是小分也是分，獲得小分是獲得高分的基礎(chǔ)。興趣的形成與大腦皮層的興奮中心相聯(lián)系，并伴有愉快、喜悅的積極的情緒體驗(yàn)。在高原期內(nèi)，并非學(xué)習(xí)毫無(wú)進(jìn)步，而是某部分進(jìn)步，另外一些部分則退步，兩者相抵，致使復(fù)習(xí)成效未從根本上發(fā)生變化，因而使人灰心失望。對(duì)其中那些反復(fù)錯(cuò)誤的問(wèn)題還可考慮再做一遍，以絕“后患”。一、提前進(jìn)入“角色”考前一個(gè)晚上睡足八個(gè)小時(shí)，早晨吃好清淡早餐，按清單帶齊一切用具，提前半小時(shí)到達(dá)考區(qū)，一方面可以消除新異刺激，穩(wěn)定情緒，從容進(jìn)場(chǎng)，另一方面也留有時(shí)間提前進(jìn)入“角色”——讓大腦開(kāi)始簡(jiǎn)單的數(shù)學(xué)活動(dòng)，進(jìn)入單一的數(shù)學(xué)情境。(一旦解出，情緒立即穩(wěn)定)。實(shí)踐證明，滿(mǎn)分卷是極少數(shù)，絕大部分考生都只能拿下部分題目或題目的部分得分。到了最后十分鐘，也應(yīng)對(duì)那些拿不下來(lái)的題目就高分題“分段得分”，以增加在時(shí)間不足前提下的得分。有一位教授說(shuō)了一句話(huà)：“中考，四分考實(shí)力，六分考心理。3）正確的評(píng)估自己，只要發(fā)揮出水平就是勝利。2）注意飲食安全。④不準(zhǔn)帶手機(jī)、手表（教室有鐘表可以看時(shí)間）出發(fā)準(zhǔn)備：做到三早：早睡，不想煩心事，早起，認(rèn)真洗漱，提早吃早飯，早走，提前出發(fā)，不逞英雄。不因?yàn)榈谝惶鞗](méi)考好，影響第二天； 不因?yàn)榈谝豢茮](méi)考好，影響后幾科； 不因?yàn)榈谝痪頉](méi)考好，影響第二卷； 不因?yàn)樯弦活}沒(méi)做好，影響下一題；先易后難，會(huì)則慢做，使之全對(duì)，不求多得，只求少丟。防止麻痹輕敵?！笨荚嚱Y(jié)束后要安全回家，不要在考點(diǎn)逗留。保證所有的基礎(chǔ)分都能拿到。” 太想紉好針的手在顫動(dòng)，太想踢進(jìn)球的腳在抖動(dòng)；如果把目標(biāo)當(dāng)成沙袋捆綁在身上，每前進(jìn)一步都會(huì)感到無(wú)比沉重，巨大的壓力與莫名的恐懼就會(huì)不斷向你襲來(lái)，如果這樣的話(huà)，你將與前方道路上的成功失之交臂。萬(wàn)一在考試中感到心慌時(shí)，可以采取深呼吸幾次或全身先逐漸用力然后慢慢放松的辦法作自我調(diào)節(jié)。要注意膳食，不要暴飲暴食，不要亂吃生冷油膩食物，不要吃麻辣、油炸等刺激性強(qiáng)的食物，以免引起腸胃不適。每科考試結(jié)束之后，要迅速?gòu)倪@科考試的興奮中解脫出來(lái)，不論這科考試自己是否滿(mǎn)意，考后都不要找同學(xué)對(duì)答案，以免情緒受到影響，要拿得起放得下，要以一顆平常心準(zhǔn)備下一門(mén)的考試。初中三年的奮斗，特別是中考前的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，正是這所有的一切努力，將輕輕的把你推向了人生的又一個(gè)彼岸。中考在即，如何緩解自己焦躁的心理？考前應(yīng)做好哪幾件事？考試期間有那些注意事項(xiàng)？一、保持健康心態(tài)，勇敢面對(duì)中考。中考的確很重要，但從事實(shí)上說(shuō)，決定你能否進(jìn)入理想的學(xué)校，并不是由中考所決定的，而是由你平時(shí)的學(xué)習(xí)情況決定的，因?yàn)橹锌嫉某煽?jī)是由你平時(shí)的學(xué)習(xí)成績(jī)作基礎(chǔ)的。2．合理睡眠。事實(shí)上 考試前的緊張是避不可免的，一般來(lái)說(shuō)，凡是在考試前有些緊張的學(xué)生都是上進(jìn)的學(xué)生，緊張的情緒與上進(jìn)心緊密相連?？荚嚱箲]主要表現(xiàn)為精神緊張，反應(yīng)遲鈍，引發(fā)記憶障礙，嚴(yán)重的出現(xiàn)頭暈、惡心、手腳發(fā)涼、血壓升高等癥狀。我自己是個(gè)什么水平，自己正確估計(jì)自己，在考試時(shí)，一心一意，全心全意地做自己的試卷，決不要去想什么其他的事，比如，其他同學(xué)考得怎樣啦，我能不能考取啦，等等，這些問(wèn)題是以前的、以后的的事情，與考試一概無(wú)關(guān)。通覽全卷，沉著應(yīng)戰(zhàn)。做不出來(lái)的難題可以先跳過(guò)去，但是要做個(gè)小記號(hào)，當(dāng)試卷基本答完，再回過(guò)頭來(lái)?yè)Q一個(gè)思路重新作答。1一絲不茍、每分必爭(zhēng)。為了盡量避免失誤，做完答卷以后，不要急于交卷，只要時(shí)間允許，就應(yīng)對(duì)試卷一題一題地檢查，一步一步地驗(yàn)證。對(duì)于尖子生來(lái)說(shuō)，如果你有足夠的時(shí)間，對(duì)于實(shí)在難以定奪的四選一選擇題，可 以數(shù)一下全部選項(xiàng) A、B、C、D 的個(gè)數(shù)，最終選擇你選用次數(shù)最少的一個(gè)，并 且更傾向 C 和的選擇。但是不管它怎么難，都不會(huì)超出初中所學(xué)范圍，總是滲透著所學(xué)的概念、原理、定理、定律、公式等基本知識(shí)。初中三年的努力，初三一年的奮斗，特別是中考前的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，正是這所有的一切努力，將輕輕的把你推向了人生的又一個(gè)彼岸。一、考前心理調(diào)節(jié)。（3）注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病。要以平常心對(duì)待，不要對(duì)自己太苛求。（2）要認(rèn)真遵守考點(diǎn)的各項(xiàng)紀(jì)律要求。要專(zhuān)心：它是頭腦清醒、精力集中的前提。第二、考試時(shí)做題要細(xì)心。不應(yīng)遲到，不宜早退，要做到三個(gè)環(huán)節(jié)：通覽全卷，全面解答，校對(duì)復(fù)查，這樣就可以使自己不失掉該得的分?jǐn)?shù)。同學(xué)們，周二開(kāi)始考試，現(xiàn)在已是別無(wú)選擇，只能全力以赴向自己的目標(biāo)沖刺！這時(shí)候，很多知識(shí)的積累都已經(jīng)定型，但心理的波動(dòng)往往會(huì)影響你的復(fù)習(xí)和考試。《中學(xué)生行為規(guī)范》，若出現(xiàn)有損于個(gè)人形象、六中形象的事件發(fā)生，造成不良影響的學(xué)校將扣發(fā)畢業(yè)證。能夠在坦然與自信中，走過(guò)中考的風(fēng)風(fēng)雨雨。面對(duì)這種情況，容易產(chǎn)生消極情緒，這就需要冷靜下來(lái)，認(rèn)真總結(jié)失敗的原因，盡快把注意力轉(zhuǎn)移到下一門(mén)考試中，不必再對(duì)前者耿耿于懷。要學(xué)會(huì)“會(huì)做求全對(duì)，穩(wěn)做中等題，一分不浪費(fèi)。要細(xì)心： 第一、考前準(zhǔn)備要細(xì)心。學(xué)會(huì)關(guān)緊“昨天”和“明天”這兩扇門(mén)，過(guò)好每一個(gè)“今天”，既不對(duì)昨天耿耿于懷，也不對(duì)將來(lái)的事憂(yōu)心忡忡。不想考試后的事，不與人爭(zhēng)論問(wèn)題，心平氣和地對(duì)待考前的一些事情。（4）調(diào)整心理狀態(tài)。把每天的復(fù)習(xí)功課、休息與睡眠的時(shí)間安排合理，防止復(fù)習(xí)忙忙亂亂，才能使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強(qiáng)。中考牽動(dòng)著多少家長(zhǎng)的心，關(guān)系著你們一輩子的前途和幸福！目前，重要的不再是知識(shí)掌握的多少，更重要的是大家的心態(tài)調(diào)節(jié)，能否把掌握的水平充分地臨場(chǎng)發(fā)揮出來(lái)。中考，正是這樣的機(jī)會(huì)，你不要說(shuō)自己“我可能行”，而一定要說(shuō)自 己“我能行”，對(duì)自己充滿(mǎn)希望，通過(guò)中考來(lái)證明自己能行。這可能是事實(shí)，但這一事實(shí)是有多種因素所 決定的。誰(shuí)能夠及時(shí)調(diào)整好心態(tài)，誰(shuí)就是最后的勝利者！（14）選擇題存在著憑猜測(cè)答案得分的可能性，我們稱(chēng)為機(jī)遇分，這種機(jī)遇 對(duì)每個(gè)人來(lái)講是均等的。遇到一 時(shí)難以解答的問(wèn)題，要認(rèn)真分析、思考，會(huì)多少答多少，能推導(dǎo)幾步就做幾步。書(shū)寫(xiě)要力求工整。仔細(xì)閱讀并理解每份試卷的指導(dǎo)語(yǔ)。走進(jìn)考場(chǎng)，坐到自己的座位上之后，不要東張西望、交頭接耳，可以?xún)?nèi)心默念：我能成功！我能成功！然后進(jìn)行深呼吸，來(lái)緩解緊張情緒?？紙?chǎng)上所坐著的，都是你的同學(xué)，他們都是普通的學(xué)生，和你一樣，至于監(jiān)考老師，他們也 決不是什么兇神惡煞，你坐在那里做你的題目，他能對(duì)你怎樣？考試時(shí)，你完全可以做到“心中有我，目中無(wú)人”，就像一個(gè)人在自己的房間里做作業(yè)一樣，因此，也用不著焦慮，害怕，只要這樣，你就完全可以避免“上場(chǎng)昏”了。但是，緊張情緒畢竟不利于考試，下面介紹一些有效的調(diào)適方法：首先，要調(diào)整好考前的心態(tài)?？荚噷?zhuān)用袋，對(duì)單檢查一遍，鉛筆、水心筆至少帶兩桿，橡皮、圓規(guī)、三角板、量角器、手表、水等（不要喝飲料，涼開(kāi)水最好），特別是準(zhǔn)考證帶好。1．合理飲食。有的考生過(guò)度重視考分，把考試視為決定命運(yùn)的戰(zhàn)場(chǎng)，把考分看作“命根”，不達(dá)目的誓不罷休，這種“一張考卷定終身”的思想只能造成考生過(guò)重的心理負(fù)擔(dān)，對(duì)考試有百弊而無(wú)一利。中考牽動(dòng)著家長(zhǎng)們的心，關(guān)系著學(xué)生一輩子的前途和幸福！在剩下的時(shí)間里，重要的不再是知識(shí)掌握的多少，要彌補(bǔ)也是有限的。沖鋒號(hào)已經(jīng)吹響，同學(xué)們，加油啊！最后請(qǐng)?jiān)试S我代表全體老師向你們表達(dá)最良好的祝愿，衷心祝愿同學(xué)們以飽滿(mǎn)的激情、必勝的信念、科學(xué)的方法和平和的心態(tài)，搏擊中考考場(chǎng)?？忌t到15分鐘，不準(zhǔn)進(jìn)入考場(chǎng)，考前15分鐘，考生有秩序地進(jìn)入考室，考前10分種監(jiān)考老師當(dāng)眾啟封試卷，考前5分鐘，監(jiān)考員發(fā)卷，拿到試卷，不要急于答題，先檢查試卷是否缺頁(yè)、空頁(yè)、空題，按要求填寫(xiě)考區(qū)縣、學(xué)校、準(zhǔn)考證號(hào)碼、姓名、座位號(hào)等等，然后瀏覽全卷，考試時(shí)間到，開(kāi)考鈴響后，才能動(dòng)筆答題。特別要提醒的是，因?yàn)槭请娔X閱卷，作圖題一定要記得用簽字筆描一遍。有信心不一定能贏，沒(méi)有信心卻一定會(huì)輸。三年前，你們帶著純真的笑臉、求知的渴望、成長(zhǎng)的期盼，投入烏石中學(xué) 的懷抱。進(jìn)入高一級(jí)學(xué)校深造的同學(xué)，希望你們以書(shū)為伴，不斷為自己加油，充電。學(xué)會(huì)檢查：一查漏題，二查審題，三查思路，四查計(jì)算，如有錯(cuò)誤明確劃掉。認(rèn)真審題。（調(diào)整到考試時(shí)的最佳狀態(tài)）二、考試中（精心設(shè)計(jì)考試策略）戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術(shù)上重視。另外，進(jìn)考場(chǎng)前一定要少喝水。5）適度緊張很正常有助于臨場(chǎng)發(fā)揮，如果過(guò)度緊張可做自我放松練習(xí)：A、大笑療法B、運(yùn)動(dòng)療法C、深呼吸療法 D、聯(lián)想療法知識(shí)準(zhǔn)備：1）安排好作息時(shí)間和復(fù)習(xí)計(jì)劃（按中考的時(shí)間學(xué)習(xí)）2）要著眼大問(wèn)題，大規(guī)律，不要過(guò)分糾纏枝節(jié)問(wèn)題；要看目錄、標(biāo)題、勾畫(huà)的重點(diǎn)，提綱，圖表，公式，定義、定律等，瀏覽模擬試題和做過(guò)的試題，尤其是錯(cuò)題。態(tài)度決定我們的一切，有什么樣的態(tài)度，就有什么樣的未來(lái)。一般說(shuō)來(lái)，考試解題必須進(jìn)行“興奮灶”的轉(zhuǎn)移，思考必須進(jìn)行代數(shù)學(xué)科與幾何學(xué)科的相互換位，必須進(jìn)行從這一章節(jié)到那一章節(jié)的跳躍，但“先同后異”可以避免“興奮灶”過(guò)急、過(guò)頻和過(guò)陡的跳躍。先做A類(lèi)題，再做B類(lèi)題。四、信心要充足，暗示靠自己答卷中，見(jiàn)到簡(jiǎn)單題，要細(xì)心，莫忘乎所以，謹(jǐn)防“大意失荊州”。二、精神要放松，情緒要自