健康手冊(cè)-文庫(kù)吧在線文庫(kù)
【正文】 不要吃什么藥 ， 我們個(gè)個(gè)都能 健康七八九 ， 百歲不是夢(mèng) 。 永遠(yuǎn)保持快樂(lè) 。 健康秘笈 32 如果心態(tài)好 ， 世界上一切都變得很美好 。 健康第三大基石 戒 煙 限 酒 健康秘笈 29 心理平衡的作用超過(guò)一切保障作用的總和。國(guó)民黨元老陳立夫今年 101歲，每早早上喝燕麥粥燕麥粥不但降膽固醇、降甘油三脂，而且對(duì)糖尿病、通便、減肥特別好 健康秘笈 25 黑是什么意思？ 黑是指黑木耳 它對(duì)調(diào)節(jié)血液黏稠度有很大好處，能抗血小板聚集，降低血黏度。 上樓走路慢跑。 健康秘笈 16 什么叫 “ 一 ” 呢 ？ 一袋牛奶拯救一個(gè)民族 每天一袋牛奶 中國(guó)人差不多 99%缺鈣，缺鈣什結(jié)果呢？ 第一 骨疼 ；第二 龜背 ；第三 骨折 正常人每天需要 800毫克鈣，而我們的飲食里僅有 500毫 克， 缺少 300毫克 ，怎么辦呢？每天補(bǔ)充一袋奶，正好補(bǔ)齊 什么時(shí)候喝呢？從一歲開(kāi)始喝，喝到什么時(shí)候呢？終身喝奶。 第二，適量運(yùn)動(dòng)，你出門就坐奧迪，有時(shí)坐奔馳，你起碼坐個(gè)桑塔納，你上樓都得坐電梯，你不運(yùn)動(dòng)。在我們這里你十年不得病，那你干活去，誰(shuí)理你，美國(guó)這個(gè)公司所關(guān)心的是健康的這些人，讓大家健康，大家不得病。觀念必須轉(zhuǎn)變，觀念不轉(zhuǎn)變絕對(duì)不能成功。 八十年代 參與 “ 中國(guó)心血管病危險(xiǎn)因素及流行趨勢(shì)動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè) ” 、“ 1984年全國(guó) 50萬(wàn)人吸煙調(diào)查 ” 、 “ 燕麥降脂作用臨床及基礎(chǔ)研究 ” 、“ 北京 70萬(wàn)人群腦猝中流行病學(xué)研究 ” 等科學(xué)項(xiàng)目 ， 獲衛(wèi)生部二等 、 三等 、 北京市二等 、 市衛(wèi)生局一等獎(jiǎng)等 8項(xiàng) 。 洪昭光教授長(zhǎng)期從事心血管病防治研究工作 ， 具有豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和較高的理論造詣 ， 是國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)界的知名學(xué)者和心血管 、 高血壓病預(yù)防治療方面的知名專家 。 ? 身價(jià)億萬(wàn)的富翁，曾面對(duì)此讀本愛(ài)不釋手 健康秘笈 2 {資料背景 } 為了提高國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人的健康水平，衛(wèi)生部特派全國(guó)心血管防治領(lǐng)導(dǎo)小組副組長(zhǎng)洪昭光教授在中南海給國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人作了一場(chǎng) “生活方式與健康老齡化和心血管病” 問(wèn)題專題報(bào)告會(huì)，深受好評(píng)。 健康秘笈 3 洪昭光教授簡(jiǎn)介 洪昭光 ， 男 ， 1939年生 ， 福建人 ， 1961年畢業(yè)于上海第一醫(yī)學(xué)院， 1981年 1983年 ， 由高教部選派 赴美國(guó)芝加哥西北大學(xué)醫(yī)學(xué)院預(yù)防醫(yī)學(xué)系及臨床醫(yī)院任訪問(wèn)學(xué)者兩年 。 健康秘笈 5 就是 每天早上起來(lái)運(yùn)動(dòng)半小時(shí) ，打打太極拳，跑跑步，但不能少于三公里 ，或者進(jìn)行其它運(yùn)動(dòng)，但要因人而異，運(yùn)動(dòng)適量。啊，大家鼓掌都很高興。 亦被稱作健康的四大基石 。 健康秘笈 14 健康第一大基石 合 理 膳 食 健康秘笈 15 合理膳食怎么辦呢？ 兩句話，十個(gè)字： 第一句話叫做一、二、三、四、五， 第二句話叫做紅、黃、綠、白、黑。 健康秘笈
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