戒煙限酒-文庫吧在線文庫
【正文】 高脂飲食 ++ + 高鹽飲食 0 + + 中度以上飲酒 + ++ 心理因素 +++ ？ ？ 吸煙對心血管病作用的大小 注：“ +”號越多表示危險因素對疾病的作用越強；“ 0”表示沒有作用； “ ”表示具有保護作用；“？”表示尚不確定。 6 煙草的有害成分 7 尼古丁 ? 尼古丁使吸煙者產(chǎn)生一種愉快的感覺。 ? 一氧化碳還會使膽固醇貯量增多，加速動脈粥樣硬化。 ? 戒煙 1年之后，患心臟病的危險性會顯著降低。 17 如何戒煙 18 樹立正確觀念 ? 吸煙是現(xiàn)代社會的白色瘟疫，吸煙無異于慢性自殺！ ? 吸煙對健康造成的綜合危害高于任何其他慢性病危險因素！ ? 吸煙害人害己，是不懂科學(xué)和不負(fù)責(zé)任的標(biāo)志！ ? 吸煙應(yīng)是遭到鄙視的行為！ ? 戒煙可使人找回健康、自由與尊重，是勇于為自己和家人負(fù)責(zé)的表現(xiàn)！ ? 戒煙益處多，何時都不晚！ 19 戒煙如何開始 ? 戒煙前首先要堅定戒煙的信念，一旦戒斷，一口也不抽； ? 確定一個戒煙日期，告訴周圍的親友，獲得他們的理解和支持，家人和朋友的支持對戒煙成功有很大的幫助； ? 和自己簽訂一份戒煙合同； ? 改變環(huán)境，扔掉家中、工作場所及車中的所有香煙、煙灰缸，不準(zhǔn)別人在家中吸煙； ? 不要喝酒，喝酒會降低戒煙成功率，盡量不要與吸煙者在一起，避免誘惑。隨著時間的推移，這種發(fā)作的頻率會逐漸下降?？梢栽诩议T口貼上無煙家庭的標(biāo)記，在客廳不放置煙灰缸，告訴來訪的客人，家是清新無煙的地方，家里沒有煙，不給客人敬煙，也不歡迎客人在家里吸煙。 28 “我太老了，吸煙很多年了， 戒煙太晚了” ? 對于吸煙的人來說，的確越早戒煙越好。但飲酒的確也可引發(fā)或者加重一些疾病的發(fā)生發(fā)展。 36 限酒的常見誤區(qū) 37 “喝酒對心臟有好處， 因此應(yīng)該每天喝” ? 確實有很多研究報道少量飲酒可降低發(fā)生冠心病的危險，但這些研究多以攝入少量葡萄酒為依據(jù)。酒后入睡其大腦活動并未停止，甚至比不睡時還要活躍。 41 “飲酒可以提高性欲和性功能” ? 飲酒可提高性欲，但同時又使性功能下降，不能增加性快感。所以失眠者切勿以飲酒助眠。不僅如此，啤酒含有大量的麥芽糖和其它能量物質(zhì)，大量飲啤酒會使能量攝入過多而導(dǎo)致發(fā)胖。 ? 老年人血管彈性下降，對血壓的調(diào)節(jié)功
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