糖尿病運動療法資料整理-文庫吧在線文庫
【正文】 能還產(chǎn)生胰島素抵抗，只有通過運動才能改善胰島素抵抗，減輕胰島負擔(dān)，不讓胰島釋放出太多的胰島素，避免胰腺衰竭，逐漸恢復(fù)胰島功能。運動因人而異。 7 糖尿病做什么運動好？ 糖尿病患者應(yīng)進行有規(guī)律、累計時間較長的低強度運動，幫助控制血糖；同時避免大強度的運動，防止血糖的大幅波動。所以，散步不但對糖尿病有好處，對其他的疾病也 有一定的好處。專家建議，插入高強度運動的時間一開始可以是15— 30 秒，之后逐漸增加到 1— 2 分鐘。不妨每天多走半小時，通過加長步行距離來積累運動量。 注意：糖尿病人運動不宜過早 運動一直是糖尿病患者治療病情的有效措施之一， 但是，糖尿病治療專家講到，糖尿病患者的運動不能盲目隨時進行，特別是在早晨不能進行鍛煉和運動，9 要選擇特定的時間進行運動。糖尿病患者人（尤其并發(fā)有心腦血管者）應(yīng)把清晨到上午 9 點作為自己糖尿病運動的“警戒線”，在此時間內(nèi)不要急躁、緊張、生氣等，也不要參加較大運動量的活動。 運動不規(guī)律 10 不規(guī)律的運動僅有助于運動前一餐餐后血糖的控制，而對 其他時間的血糖毫無作用，血糖控制也就達不到滿意的效果?？墒聦嵣?，做家務(wù)雖然具有運動的部分特點，但與糖尿病治療意義上的運動還是有區(qū)別的。糖尿病患者應(yīng)根據(jù)自己的實際情況選擇適合自己的運動方式。 糖尿病患者也可結(jié)合自己的興趣愛好，因地制宜地選擇適合自己的運動方式。 除了用脈搏、心率、血 壓作定量指標外，還應(yīng)在每次運動時留意運動中出現(xiàn)的自我感覺，如有無疲勞感、出汗和呼吸急促等。每周運動不少于 5 次 。需注意的是，患者不要在胰島素或口服降糖藥作用最強的時候運動，否則有可能導(dǎo)致低血糖。如果沒及時加餐，運動量又過大，則很容易在運動中發(fā)生低血糖昏迷。 運動治療益處多多，但這些益處有賴于運動安排的合理 性和科學(xué)性。研究人員收集了 1990~1991 年國家衛(wèi)生服務(wù)調(diào)查中 2896 例≥ 18歲的糖尿病患者的資料。如果能在優(yōu)美的綠化環(huán)境中進行，自然的氣息更有益于身心健康。糖尿病的運動治療應(yīng)因人而異，達到一定的運動量，并要有一定的運動環(huán)境。也會使體內(nèi)節(jié)律性分泌的激素發(fā)生紊亂，從而引起血糖波動。所以，糖尿病患者最佳運動時間，應(yīng)在進食 1 小時后進行，應(yīng)避免空腹和注射胰島素 60~90 分鐘內(nèi)運動，以免發(fā)生低血糖。特別是糖尿病病人，抗病能力差，極易造成肺、氣管感染而加重糖尿病病情。 增加新鮮感 選擇多種運動方式要比單一的方式更好。如果不能適應(yīng)連續(xù)半 小時快步走的運動量，不妨從小運動量開始。糖友練太極還有助于降低血糖水平。動汗為貴，跑動起來心臟加快跳動出的汗才有意義，因為糖尿病患者體質(zhì)偏酸性，動汗可使體內(nèi)環(huán)境偏堿性，從而降低炎癥的發(fā)生率，對傷口的愈合、皮膚的修整都會起到很好的作用。 運動前后：運動前最好有 5 分鐘的準備活動，如扭動一下頸、肩、腰，做一下高抬腿；除了散步，其他相對激烈的運動快結(jié)束時也要繼續(xù)做一些放松活動，如行走、慢跑等。另外，運動能使人心身愉悅，為其戰(zhàn)勝疾病增加信心是有很大幫助的，同時，通過改善心血管功能，提高自身的素質(zhì)，可以防治并發(fā)癥的進一步發(fā)生和發(fā)展。嚴重的眼底病變者等，這些運動會更加適合。擦窗戶 11 分鐘 。 水中走：穿好泳衣，下入盛有溫水的水池行走。以下 4 種運動方式可供糖友們參考： 散步：適合各類糖尿病患者。潘長江聽到醫(yī)生的說法雖然很難過，但自己還是很樂觀，回家后，也沒有再去治療，而開始練武術(shù)、翻跟頭，結(jié)果現(xiàn)在已經(jīng)活過了 50 歲。因此，飯后 6090 分鐘是我們是比較推薦的運動時間。 “對于中等強度我們是有標準的計算公式，比如你運動后心率到達多少，但是因為過于復(fù)雜我們老百姓就不需要記了。具有豐富的教學(xué)經(jīng)驗，培養(yǎng)博士后，博士、 碩士 研究生50 多名。1 糖尿病 運動 療法 資料 整理 目錄 薛耀明：糖尿病患者最好每天運動 3060 分鐘 .................................. 2 4 種運動是糖尿病治療良方 ................................................................. 4 五種運動降血糖 ......................................
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