個(gè)人課題結(jié)題報(bào)告青少年情緒管理能力的培養(yǎng)和探究徐州九里山學(xué)校(存儲(chǔ)版)
【正文】 人生德、智、體各方面迅速發(fā)展、成長(zhǎng)的階段，也是人生中情緒體驗(yàn)格外豐富、敏感和不穩(wěn)定的時(shí)期。個(gè)別容易情緒沖動(dòng)的學(xué)生感受很深，遇到引起情緒沖動(dòng)的突發(fā)情況，能夠有意識(shí)地主動(dòng)控制自己的情緒，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒和有效方法管理自己的情緒，合理發(fā)泄情緒。 ： ⑴準(zhǔn)備階段： 2021 年 11 月 — 12月，課題申請(qǐng)及獲得徐州市教育科學(xué)研究所立項(xiàng)。如合上眼睛聽(tīng)音樂(lè)，讓自己的感覺(jué)隨音樂(lè)流動(dòng)；在公園里散步，安靜地想點(diǎn)什么；把視線和思維集中是美麗的風(fēng)景上，“青上綠水淡吾慮”；和知心朋友進(jìn)行“坦誠(chéng)的談話”；給好朋友寫信、記日記；閱讀文藝作品；歌唱 跳舞等。而過(guò)高或過(guò)低地評(píng)價(jià)自己，制定不符合實(shí)際，不合理的奮斗目標(biāo)，容易產(chǎn)生挫折和失敗的經(jīng)驗(yàn)和情緒體驗(yàn)，導(dǎo)致緊張、焦慮和消沉的情緒狀態(tài)，降低奮斗目標(biāo)的內(nèi)驅(qū)力。 加強(qiáng)課題研究材料、調(diào)查表、分析材料、調(diào)查報(bào)告、課題研究報(bào)告 、過(guò)程報(bào)告、各種素材的收集、整理、歸檔、管理； 情緒管理的方法及具體措施： NLP 情緒處理法；情緒管理的 ABC 理論；積極心理療法法；情緒宣泄法；放松訓(xùn)練法；團(tuán)體輔導(dǎo)法。管理情緒的意義；情緒管理的基礎(chǔ)理論及方法。并利用這些方法常常進(jìn)行反思、調(diào)節(jié)和預(yù)防，不斷完善自我?，F(xiàn)代心理學(xué)、生理學(xué)和醫(yī)學(xué)的研究成果表明，情緒對(duì)人的身心健康具有直接的作用，可以說(shuō)是情緒主宰健康。情緒穩(wěn)定性的重要意義愈來(lái)愈被人所關(guān)注。 三、課題研究的內(nèi)容 ： 課題研究的內(nèi)容 1. 情緒對(duì)青少年生活成長(zhǎng)的影響。 7. 重點(diǎn)由“糾正”“化解”移向“預(yù)防”。 措施是： 學(xué)習(xí)教育教學(xué)理論，做好讀書(shū)筆記。正確對(duì)待批評(píng)與表?yè)P(yáng)，取得優(yōu)異成績(jī)不沾沾自喜，受批評(píng)時(shí)也不悲觀失望，自尊自重，嚴(yán)格要求自己?？傊?，良好的情緒和情感為我們?nèi)〉脤W(xué)習(xí)成功起著增力和調(diào)節(jié)作用，對(duì)情緒進(jìn)行及時(shí)、合理、科學(xué)的自我調(diào)節(jié)也是同學(xué)們學(xué)會(huì)自我保護(hù)和獲得心理健康的關(guān)鍵 定期對(duì)本校的初中生上團(tuán)體心理輔導(dǎo)課，在團(tuán)體心理輔導(dǎo)課上，進(jìn)行以下心理訓(xùn)練： （ 1）自信心訓(xùn)練 （ 2）積極自我 暗示訓(xùn)練 （ 3）深呼吸放松訓(xùn)練 （ 4）健腦操 （ 5）合理發(fā)泄訓(xùn)練 （ 6）積極冥想訓(xùn)練 （ 7）制定快樂(lè)清單 六．課題研究的讀書(shū)情況及時(shí)間安排： ： 課題研究期間， 2021 年 10 月，《中國(guó)學(xué)生心理咨詢》第三章《個(gè)性心理咨詢》，完成讀書(shū)筆記，完成教學(xué)案例， 2． 2021 年 11 到 12 月，《如何掌控你的情緒》
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