20xx小學(xué)年度田徑訓(xùn)練計(jì)劃(存儲(chǔ)版)
【正文】
14 。(寒暑假)早上(7:009:00)進(jìn)行加強(qiáng)訓(xùn)練。
(1)活動(dòng)課課時(shí)訓(xùn)練安排:
?、贉?zhǔn)備部分:5’
任務(wù):為基本訓(xùn)練的部分做準(zhǔn)備。膝踝關(guān)節(jié)等有關(guān)肌肉群力量。
專項(xiàng)課程:提高學(xué)生條件運(yùn)動(dòng)素質(zhì),包括速度、力量、爆發(fā)力、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)性、柔韌性的練習(xí)。
總之，通過(guò)師生的共同努力，我們相信我校的田徑運(yùn)動(dòng)在市中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上一定能獲得比以前更上一層樓的佳績(jī)。
八、訓(xùn)練人員：
隊(duì)員組成：運(yùn)動(dòng)員的選拔主要以我校的6年級(jí)學(xué)生為主。10分鐘
球類游戲。10分鐘
100米、200米專項(xiàng)：200米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑 35組
組合跑方案：(300米+200米+150米)23組
400米專項(xiàng)：600米、400米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑 35組。10分鐘
放松活動(dòng)。
彈跳力和力量練習(xí)：
(1)各種跳躍練習(xí)。
協(xié)調(diào)性練習(xí)：
(1)各種徒手操，行進(jìn)操練習(xí)。
(四)、第三階段(3。9)身體素質(zhì)訓(xùn)練階段，以身體訓(xùn)練為主。
二、訓(xùn)練要求：
保證訓(xùn)練時(shí)間、保證訓(xùn)練內(nèi)容、保證訓(xùn)練器材和場(chǎng)地。
鞏固和提高階段：
(1)繼續(xù)練習(xí)以上項(xiàng)目，稍微加大訓(xùn)練強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。
(4)短跑項(xiàng)目練習(xí)綜合跑(150—100—50—100—150米)。短跑項(xiàng)目根據(jù)實(shí)際情況練習(xí)手臂、起跑等。從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，大運(yùn)動(dòng)量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī)。同時(shí)加強(qiáng)隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練。下面是范文網(wǎng)小編整理的小學(xué)年度田徑訓(xùn)練計(jì)劃，希望對(duì)大家有所幫助!
小學(xué)年度田徑訓(xùn)練計(jì)劃(一)
一、指導(dǎo)思想
全面貫徹黨的教育方針，在實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)生各個(gè)方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績(jī)，把學(xué)校的體育工作做的更好。有了計(jì)劃，工作就有了明確的目標(biāo)和具體的步驟，就可以協(xié)調(diào)大家的行動(dòng)，增強(qiáng)工作的主動(dòng)性，減少盲目性，使工作有條不紊地進(jìn)行。
第三階段:時(shí)間為一周,采用中等強(qiáng)度，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄力量參加中心小學(xué)田徑比賽。通過(guò)師生的共同努力。
(2)200米、400米項(xiàng)目練習(xí)彎道跑技術(shù)。中長(zhǎng)跑項(xiàng)目練習(xí)變速跑。鉛球項(xiàng)目練習(xí)推實(shí)心球。另一方面在業(yè)余訓(xùn)練上嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練，從提高學(xué)生身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上來(lái)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和專項(xiàng)技能，為本屆田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)做好一個(gè)良好的準(zhǔn)備。27—3。
?。夯炯夹g(shù)綜合練習(xí)。
(3)整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。
耐力練習(xí)：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑等。10分鐘
中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員：20xx1組(記錄成績(jī))
短跑運(yùn)動(dòng)員：2005組
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