20xx小學(xué)年度田徑訓(xùn)練計(jì)劃-wenkub
2024-11-18 05 本頁面
【正文】 目繼續(xù)進(jìn)行力量練習(xí)(如：前拋、后拋實(shí)心求)。中長跑項(xiàng)目練習(xí)變速跑。
(3)短跑項(xiàng)目練習(xí)150米跑。
(2)200米、400米項(xiàng)目練習(xí)彎道跑技術(shù)。
學(xué)習(xí)階段：
(1)根據(jù)參賽項(xiàng)目進(jìn)行針對(duì)性練習(xí)。通過師生的共同努力。改進(jìn)訓(xùn)練方法。
第三階段:時(shí)間為一周,采用中等強(qiáng)度，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄力量參加中心小學(xué)田徑比賽。
三、訓(xùn)練階段
第一階段:時(shí)間為前四周,采用一般的訓(xùn)練強(qiáng)度,進(jìn)行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。有了計(jì)劃，工作就有了明確的目標(biāo)和具體的步驟，就可以協(xié)調(diào)大家的行動(dòng)，增強(qiáng)工作的主動(dòng)性，減少盲目性，使工作有條不紊地進(jìn)行。此資料由網(wǎng)絡(luò)收集而來，如有侵權(quán)請(qǐng)告知上傳者立即刪除。下面是范文網(wǎng)小編整理的小學(xué)年度田徑訓(xùn)練計(jì)劃，希望對(duì)大家有所幫助!
小學(xué)年度田徑訓(xùn)練計(jì)劃(一)
一、指導(dǎo)思想
全面貫徹黨的教育方針，在實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)生各個(gè)方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學(xué)校的體育工作做的更好。
第二階段:時(shí)間為兩周,采用高強(qiáng)度的訓(xùn)練,加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練,有意識(shí)地把專項(xiàng)素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來。同時(shí)加強(qiáng)隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練。
四、訓(xùn)練措施
學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣。從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，大運(yùn)動(dòng)量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。短跑練習(xí)起跑和沖刺。短跑項(xiàng)目根據(jù)實(shí)際情況練習(xí)手臂、起跑等。200米、400米項(xiàng)目練習(xí)追逐跑。
(4)短跑項(xiàng)目練習(xí)綜合跑(150—100—50—100—150米)。中長跑項(xiàng)目注意步頻、呼吸轉(zhuǎn)換、手臂的配合。
鞏固和提高階段：
(1)繼續(xù)練習(xí)以上項(xiàng)目，稍微加大訓(xùn)練強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。
(2)進(jìn)行趣味性活動(dòng)(如：打籃球、跳繩比賽、游戲比賽等)。
二、訓(xùn)練要求：
保證訓(xùn)練時(shí)間、保證訓(xùn)練內(nèi)容、保證訓(xùn)練器材和場地。
宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。9)身體素質(zhì)訓(xùn)練階段，以身體訓(xùn)練為主。
(三)、第二階段(3。
(四)、第三階段(3。
以專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，輔以模擬比賽練習(xí)。
協(xié)調(diào)性練習(xí)：
(1)各種徒手操，行進(jìn)操練習(xí)。
(3)站立式起跑3040米。
彈跳力和力量練習(xí)：
(1)各種跳躍練習(xí)。
五、每周具體安排：
周一 速度和專項(xiàng)能力練習(xí)
準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑600米800米，各種拉長活動(dòng)、協(xié)調(diào)練習(xí)、跑的專門練習(xí)。10分鐘
放松活動(dòng)。5分鐘
一般耐力練習(xí)1500—20xx米慢跑1組，中長跑運(yùn)動(dòng)員20xx—3000米1。10分鐘
100米、200米專項(xiàng)：200
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