【正文】 第二階段:時(shí)間為兩周,采用高強(qiáng)度的訓(xùn)練,加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練,有意識(shí)地把專項(xiàng)素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來(lái)。
　　三、訓(xùn)練階段
　　第一階段:時(shí)間為前四周,采用一般的訓(xùn)練強(qiáng)度,進(jìn)行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。
　　學(xué)習(xí)階段：
　　(1)根據(jù)參賽項(xiàng)目進(jìn)行針對(duì)性練習(xí)。鉛球項(xiàng)目繼續(xù)進(jìn)行力量練習(xí)(如：前拋、后拋實(shí)心求)。
　　三、訓(xùn)練任務(wù)安排：
　　(一)、準(zhǔn)備期：(一周)
　　選拔、招集運(yùn)動(dòng)員，召開(kāi)全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議。
　　以專項(xiàng)技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。
　　(4)扛杠鈴等。5分鐘
　　周四 多項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)
　　準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑600米800米，跑的專門(mén)練習(xí)。教師要掌握學(xué)生合理的運(yùn)動(dòng)量，做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備放松。
　　三、內(nèi)容安排
　　全年訓(xùn)練分期:(技術(shù)分期)
　　第一時(shí)期:第一學(xué)年11月至第二學(xué)期9月
　　(訓(xùn)練時(shí)期)
　　第二時(shí)期:第二學(xué)年9月至第二學(xué)期10月
　　(競(jìng)賽時(shí)期)
　　訓(xùn)練期:(開(kāi)始到賽前一個(gè)月)一般身體訓(xùn)練55﹪,專項(xiàng)身體訓(xùn)練25﹪,技術(shù)訓(xùn)練20﹪。進(jìn)行一般身體訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練(變速、勻速跑校操場(chǎng)20圈),提高身體素質(zhì),(為主是速度與耐力練習(xí))。
　　注意調(diào)動(dòng)學(xué)生參加訓(xùn)練的積極性、主動(dòng)性,全面關(guān)心學(xué)生成長(zhǎng)。
　　周練習(xí)安排(因人而異,安排每天的訓(xùn)練內(nèi)容)每周五次,以活動(dòng)課大運(yùn)動(dòng)量練習(xí)為主,寒暑假集訓(xùn)為中心,賽前一個(gè)月為重點(diǎn)。
　　二、訓(xùn)練內(nèi)容
　　身體素質(zhì)訓(xùn)練:
　　一般訓(xùn)練:包括跑、跳、投擲等各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的練習(xí),提高學(xué)生常規(guī)及身體素質(zhì)。5分鐘
　　六、訓(xùn)練時(shí)間：
　　周一至周五上午：6：30——7：30
　　下午：4：20——5：50
　　要求：教師提早10分鐘到場(chǎng)地
　　七、訓(xùn)練地點(diǎn)：
　　以我校的現(xiàn)有場(chǎng)地為主。15分鐘
　　踢腿，10秒快速跳繩6組。
　　耐力練習(xí)：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑等。
　　：基本技術(shù)綜合練習(xí)。另一方面在業(yè)余訓(xùn)練上嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練，從提高學(xué)生身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上來(lái)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和專項(xiàng)技能，為本屆田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)做好一個(gè)良好的準(zhǔn)備。中長(zhǎng)跑項(xiàng)目練習(xí)變速跑。通過(guò)師生的共同努力。有了計(jì)劃，工作就有了明確的目標(biāo)和具體的步驟，就可以協(xié)調(diào)大家的行動(dòng)，增強(qiáng)工作的主動(dòng)性，減少盲目性，使工作有條不紊地進(jìn)行。同時(shí)加強(qiáng)隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練。短跑項(xiàng)目根據(jù)實(shí)際情況練習(xí)手臂、起跑等。
　　鞏固和提高階段：
　　(1)繼續(xù)練習(xí)以上項(xiàng)目，稍微加大訓(xùn)練強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。9)身體素質(zhì)訓(xùn)練階段，以身體訓(xùn)練為主。
　　協(xié)調(diào)性練習(xí)：
　　(1)各種徒手操，行進(jìn)操練習(xí)。10分鐘
　　放松活動(dòng)。10分鐘
　　球類(lèi)游戲。
　　總之，通過(guò)師生的共同努力，我們相信我校的田徑運(yùn)動(dòng)在市中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上一定能