【正文】 狀態(tài)時(shí)，可采用少量多次的飲水方法來補(bǔ)充水分。正確的讀書、聽課姿勢(shì)應(yīng)該是：腰板直，坐端正，背部不要彎，胸部稍稍挺起，手臂自然下垂，大腿平放椅面，腰部靠在椅背，小腿直立地面，或稍向前伸一些。堅(jiān)持正確的姿勢(shì)會(huì)使學(xué)生在聽課讀書的時(shí)候倍感輕松。小學(xué)生讀書、聽課的時(shí)間較長(zhǎng)，脊柱、眼睛卻很柔嫩。這是因?yàn)?，腿部受到了長(zhǎng)時(shí)間壓迫，身體局部的血液循環(huán)受到阻礙，動(dòng)脈血和靜脈血不能順利通過，各器官所需的氧氣和排泄出的廢料無法輸入和輸出。有了這些彎曲，才構(gòu)成了人體昂首、挺胸、收腹的身體姿態(tài)，增加了脊柱的彈性，緩沖行走和跑跳時(shí)對(duì)腦和脊髓的震蕩，并有助于保持身體的平衡。（5）兩肩持平、頭部端正。右手執(zhí)筆，左手按紙，紙要放正。握筆的手指離筆尖太近，寫字費(fèi)力，手也容易疲勞。手指關(guān)節(jié)運(yùn)筆為輔。（2）書包要用雙肩背的，攜帶重物步行時(shí)，也應(yīng)雙手或雙肩輪流交替使用。如果平臥或懸身，脊柱側(cè)彎不減輕，已屬于結(jié)構(gòu)性的改變了。（一）流行病學(xué) 國(guó)內(nèi)外文獻(xiàn)均認(rèn)為，中國(guó)（漢族）和日本是近視眼多發(fā)的國(guó)家。近10年來近視出現(xiàn)了新的變化：，原因主要與學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重、升學(xué)考試壓力大有關(guān)。（2）指數(shù)性近視眼：是由屈光介質(zhì)的屈折指數(shù)過高引起的。這種近視發(fā)病率不到1/200，但危害性很大。愛斯基摩人、冰島人近視發(fā)病率也很低。近年來，隨著學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)的加重，近視負(fù)荷明顯增加，各地學(xué)生近視眼患病率有大幅度增長(zhǎng)的趨勢(shì)，說明環(huán)境因素對(duì)學(xué)生近視的發(fā)生影響很大，并在起著主要作用。假性和真性近視的中間階段，平時(shí)有近視表現(xiàn)，散瞳驗(yàn)光時(shí)度數(shù)降低，但不完全消失。上面說的近視發(fā)展過程，階段間無明確界限，具體到個(gè)人也不一樣。（3）連續(xù)看電視1小時(shí)后，休息5～10分鐘，眼與電視屏面距離應(yīng)為屏面對(duì)角線的5～7倍，但不小于2米。（4）不要邊走邊看書，更不要在晃動(dòng)的車廂里看書。小學(xué)生每天睡眠時(shí)間需10小時(shí)。半年檢查一次，便于早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。要點(diǎn)： ？（1）假性近視一般不用戴眼鏡。不要在光線過強(qiáng)和過弱的地方看書寫字，乘車、走路時(shí)不要看書。這時(shí)候啊，來休息幾分鐘，向遠(yuǎn)處看一看，按摩眼睛的穴位，對(duì)幫助眼睛消除疲勞，保護(hù)視力，是很有好處的。眼保健操共分四節(jié)：第一節(jié)，揉天應(yīng)穴：以左右大拇指羅紋面按揉左右眉頭下面的上眶處，其余四指散開彎曲如弓狀支持在前額上，按揉面不要太大。節(jié)拍88，計(jì)64秒。大腦視覺中樞為了消除復(fù)視與視覺混淆帶來的干擾，會(huì)自動(dòng)將偏斜眼的視覺抑制，時(shí)間一久，抑制固定，而且越來越深，導(dǎo)致視力減退，最終將引致弱視的發(fā)生。含維生素A的食物，如胡蘿卜、菠菜、韭菜及水果中的桔子、杏子、柿子等。得了這種病的人，生活沒有規(guī)律，常常頭昏腦脹，視力大大減退，吃東西也不香。這樣，兒童的語言能力就會(huì)下降，也會(huì)失去對(duì)閱讀的興趣，對(duì)成長(zhǎng)發(fā)育是很不利的。讀書姿勢(shì)要端正；連續(xù)看書寫字1小時(shí)左右要休息一會(huì)兒，或向遠(yuǎn)處眺望片刻。有的孩子晚上看了一些刺激性的電視節(jié)目，就會(huì)回憶電視中的驚險(xiǎn)場(chǎng)面，使大腦處于興奮狀態(tài)，因此很難入睡。眼睛通過睫狀體調(diào)節(jié)晶狀體的曲度，來看清遠(yuǎn)近不同的物體。要點(diǎn)：？ 眼睛之所以能看見東西，是由于外界物體的圖像刺激了視網(wǎng)膜上的感光細(xì)胞，產(chǎn)生神經(jīng)沖動(dòng)，進(jìn)而傳遞到大腦的視覺中樞，產(chǎn)生具有形態(tài)、大小、明暗、色彩和運(yùn)動(dòng)的視覺。缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。并且，應(yīng)該有專門的人員進(jìn)行檢查?？措娨晳?yīng)注意選擇內(nèi)容，時(shí)間不能太長(zhǎng)，每次最長(zhǎng)不超過一小時(shí)，讓他們坐在電視的正前方約24米的距離，光線不能太暗。俗話說，“是藥三分毒”，因此，潤(rùn)喉片也不能隨便服用。吃零食過量會(huì)影響食欲，妨礙正餐的攝入量，致使各類營(yíng)養(yǎng)攝入量不足，從而導(dǎo)致學(xué)生的精力不濟(jì)，上課時(shí)精神不集中，甚至昏昏欲睡。街邊小食攤特別是校門口的臨時(shí)食攤，缺乏必要的衛(wèi)生條件，食品易受灰塵、廢氣等帶菌空氣污染，加上有的油炸食品原料來源不明，正處于發(fā)育階段的學(xué)生長(zhǎng)期食用不潔凈的食品，后果將不堪設(shè)想。我們總是不知道怎樣大方合理的表達(dá)描述它。性與生殖健康的教學(xué)內(nèi)容要全寧夏大學(xué)開設(shè)的性與生殖健康教育系列課程，在寧夏各高校尚屬首例。 性知識(shí)是一個(gè)十分敏感的問題，如何讓大學(xué)生很坦然的直面性問題，需要多種教學(xué)方法的應(yīng)用，這樣不但有利于激發(fā)學(xué)生的思維活動(dòng)和學(xué)習(xí)興趣，而且有利于提高教學(xué)效果。寧夏大學(xué)學(xué)生性與生殖健康教育課之所以能夠開設(shè)，主要得益于我們有一個(gè)了解大學(xué)生、支持性教育開展的開明校長(zhǎng)和領(lǐng)導(dǎo)集體，另外各職能的領(lǐng)導(dǎo)和廣大的學(xué)生也對(duì)此表現(xiàn)出了極大的熱情，這些都是我們寧大真正的財(cái)富所在，希望所在。認(rèn)識(shí)愛情的責(zé)任和義務(wù)，掌握如何利用性道德、性法律的手段來調(diào)節(jié)、把握、約束自己的性行為，使大學(xué)生的性愛、情愛能在社會(huì)主義倫理道德范圍內(nèi)得到釋放和升華。心理教育和心理咨詢的目的是將個(gè)人內(nèi)心世界的矛盾化解，變得符合科學(xué)，合乎倫理道德，有助于身心健康等。在我國(guó)，一些經(jīng)濟(jì)文化落后地區(qū)，青少年性與生殖健康教育仍然是空白。如果經(jīng)常在飯前攝入大量熱量高但沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的零食，天長(zhǎng)日久會(huì)引起胃腸功能失調(diào)；而且體內(nèi)長(zhǎng)期攝入燒烤太過的蛋白類食物，易誘發(fā)癌癥。一些小食品加工廠為擴(kuò)大銷售，降低成本，大量使用色素，甚至使用非食用色素，利用鮮艷色彩來吸引孩子們，長(zhǎng)期食用色素超標(biāo)的食品對(duì)身體極為有害。，上課昏沉沉。，口腔遭殃。學(xué)生各器官系統(tǒng)發(fā)育尚未完善，組織學(xué)生勞動(dòng)必須考慮學(xué)生的生理特點(diǎn)。日常生活用品應(yīng)專人專用，特別是每天接觸的盆、巾、碗、筷，不僅要專用，還要經(jīng)常消毒。那是什么使眼皮跳呢？眼睛受了不正常的刺激，如：吹了冷風(fēng)、精神緊張、用眼過多、強(qiáng)光刺激等，都會(huì)打破眼肌收縮與舒張的平衡，引起眼皮跳。但經(jīng)常這樣，使眼睛高度緊張，眼神經(jīng)、肌肉過度疲勞，就可能產(chǎn)生近視。它的構(gòu)造真像一部有趣的照相機(jī)，不過，它比任何高的照相機(jī)都要精巧?。⊥饨缥矬w反射來的光線，經(jīng)過角膜、房水，由瞳孔進(jìn)入眼球內(nèi)部，再經(jīng)過晶狀體和玻璃體的折射作用，在視網(wǎng)膜上能形成清晰的物像。當(dāng)前不少家庭擁有電視機(jī)、錄相機(jī)等，這些電器熒光屏表面會(huì)產(chǎn)生靜電荷，靜電荷對(duì)空氣中灰塵及微生物有吸附作用，如果觀看節(jié)目時(shí)間過久或離熒光屏太近，這些微生物和變態(tài)粒子就會(huì)附著在人的皮膚上，導(dǎo)致熒光屏皮疹。只要我們有了正確的方法，電腦、電視等高新科技“朋友”，就會(huì)伴隨我們健康成長(zhǎng)。（三）兒童不宜過多的看電視人的大腦分為兩半球，左腦管理語言和動(dòng)作，右腦管理視覺。因?yàn)闊晒馄帘砻婢奂罅康撵o電，形成了一個(gè)看不見的靜電場(chǎng)，這樣會(huì)損害人的面部皮膚。它們呀，也和人們的健康有著密切的關(guān)系。但青少年近視患者散瞳驗(yàn)光，由于瞳孔擴(kuò)大而出現(xiàn)羞明癥狀，則屬正常現(xiàn)象。要點(diǎn)：？ 斜眼是引起弱視的主要原因。節(jié)拍88，計(jì)64秒。（二）正確地做好眼保健操如何正確做好眼保健操是至關(guān)重要的。？ 概括起來有視器官因素、內(nèi)環(huán)境因素以及外環(huán)境因素等三大類。當(dāng)改正不良的用眼習(xí)慣后，？（1）改善視覺環(huán)境。以配戴能獲得較好視力、但度數(shù)略低于真實(shí)度數(shù)的凹透鏡為宜。下面介紹二種方法：（1）用手指作為近目標(biāo)，放在眼前看兩分鐘，然后向3～5米遠(yuǎn)目標(biāo)（如樹）看兩分鐘，然后再看近，再看遠(yuǎn)，如此反復(fù)，連續(xù)三次。課桌椅要符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，黑板定期刷黑無反光，墻壁定期粉刷。（2）不要躺在床上或趴在桌上看書。（六）健康教育處方 “六要，五不要” 六要：（1）讀寫姿勢(shì)要端正，眼和書保持30～35厘米（1尺）距離。每伸長(zhǎng)1mm（正常24mm）， D的近視，這種近視在散瞳驗(yàn)光后也不能逆轉(zhuǎn)，只有通過戴鏡來校正。 D，散瞳驗(yàn)光時(shí)睫狀肌松馳，視力會(huì)改善，甚至恢復(fù)正常。綜上所述，學(xué)生近視眼的發(fā)生是受遺傳、環(huán)境、體質(zhì)等因素綜合作用的結(jié)果。雙親均為近視基因攜帶者，其子女有25%為近視。（2）病理性近視眼：又叫變性近視，是一種常染色體隱性遺傳疾病。（3）。，初中一、二年級(jí)是近視發(fā)病最高的階段。近視眼的特點(diǎn)是遠(yuǎn)視力下降，近視力正常。早期是無癥狀的，只是站立時(shí)被人發(fā)現(xiàn)兩肩及兩側(cè)不一樣高。（5），顏色不宜太淡。？（1）手指輕握，指關(guān)節(jié)成圓弧狀，除大拇指外，其余四指排列密合，無名指與小指輔助中指，掌心中空。不正確的寫字姿勢(shì)容易引起脊柱異常與近視。但是手部肌肉才開始發(fā)育，做精細(xì)活動(dòng)的能力較差，握筆寫字也是比較費(fèi)勁的。（3）腰干要挺直。？我們?nèi)梭w的脊柱很像一個(gè)彈簧裝置，但它并不是筆直的。經(jīng)過末稍神經(jīng)，傳回大腦，就使人們的手腳發(fā)麻了。（三）讀書姿勢(shì)不正確會(huì)帶來什么害處優(yōu)美的體態(tài)必須有發(fā)育良好的骨骼和肌肉。小孩的骨頭里含有較多的水分，膠質(zhì)比較多，鈣質(zhì)比較少，所以骨頭比較軟，不像成人那樣較硬，容易受外力作用而變形。這正像樹木一樣，幼苗時(shí)，受到什么東西的擠壓，就長(zhǎng)成了歪脖子樹了。？ 人在飯后往往感到疲勞，本能地想坐下來歇歇?dú)猓鋵?shí)這是一種正常的生理現(xiàn)象，也是機(jī)體一種保護(hù)性抑制作用。要點(diǎn)： 。如果飯后立即進(jìn)行較劇烈的運(yùn)動(dòng)，也會(huì)因消化系統(tǒng)血液供給量減少，胃、腸消化功能降低，使食物在胃中停留時(shí)間延長(zhǎng)，引起吐酸水和肚子疼痛等不良反應(yīng)。運(yùn)動(dòng)過后立即大量喝水，一部分水經(jīng)胃腸吸收后進(jìn)入血液中，使循環(huán)血量增加，又會(huì)給心臟加重負(fù)擔(dān)。咸味：具有軟堅(jiān)、散結(jié)作用。當(dāng)然還要照顧到生活和工作制度，可以適當(dāng)調(diào)整，要提倡吃早餐，并且吃得好一些，因?yàn)樯衔绲墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)都比較緊張，營(yíng)養(yǎng)不足就不能堅(jiān)持。凡有不良飲食習(xí)慣的青少年，一定要盡快的糾正。：不少青少年終日瓜子、熟食等食品吃不離口，沒有正常的飲食規(guī)律，使胃腸得不到正常的休息，故可引起食欲減退，影響進(jìn)食，久而久之，造成各種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏。我們應(yīng)該按照食物金字塔的比例來選擇食物，第一層的食物應(yīng)該最多吃，其次是第二層，第三層的食物要吃得適量，第四層食物每天要少吃一些。維生素E使人們看到了延年益壽的希望。調(diào)查表明在食物含硒量較多的地區(qū)，癌癥發(fā)病率較低；而缺硒地區(qū)，不但易患癌癥，且難過化療關(guān)。人體血液中的90%是水分，它在吐故納新、新陳代謝中發(fā)揮著重要的作用。肥胖對(duì)健康的危害性可大了，它不僅破壞了身體的線條美，使你的行動(dòng)很不方便，它還能引起高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化以及糖尿病呢。另一類更為常見的是由細(xì)菌或細(xì)菌毒素所引起的。、家禽肉為什么不能吃？ 牲畜家禽死亡的原因雖然很多，但傳染病卻是最常見的原因之一。看來，如果我們掌握了一些必要的食物衛(wèi)生知識(shí)，就能避免食物中毒的發(fā)生。廚房里必須有防灰塵、防蒼蠅、防老鼠的設(shè)備。因?yàn)檫@時(shí)氣溫較高，繁殖快，動(dòng)物性食物弄不好就會(huì)變質(zhì)，人吃了后就容易中毒。蔬菜由于含有纖維素、果膠和有機(jī)酸，對(duì)促進(jìn)消化起重要作用。水果是提供維生素C和無機(jī)鹽（比如：鈣、鉀、鐵、銅）的重要來源。你不妨試一試，看看感受如何。所謂活性水就是煮沸的水裝進(jìn)容器內(nèi)，塞上口，放入涼水中，讓溫度急劇下降到20攝氏度左右，這種水便會(huì)產(chǎn)生奇異的活性。？攝取水分不能隨心所欲，要找出飲水的最佳時(shí)間，對(duì)身體健康才能取得良好的效果。？飲用水要做到全面無害處理。這樣的水喝了之后才是安全無害的。喝了這些生水，就會(huì)對(duì)我們的身體造成危害。產(chǎn)后人工喂養(yǎng)嬰兒的婦女，除選上述避孕方法外，還可選用口服或注射用避孕藥，或皮下埋植等避孕方法。但由于新婚夫婦的性中樞興奮度高，常有額外排卵導(dǎo)致避孕失敗，故不宜使用“安全期”避孕法。目前國(guó)產(chǎn)男用避孕套質(zhì)量已達(dá)到國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)，只要堅(jiān)持正確使用，避孕效果可靠。如新婚期暫不想要小孩，雙方身體健康，那么選用男用避孕套，或女用短效口服避孕藥—復(fù)方甲基炔諾酮滴丸，或三相片。表1 1990年、1995年、1998年全國(guó)各種避孕方法分布（%）年份 輸精管結(jié)扎 輸卵管結(jié)扎 宮內(nèi)節(jié)育器 皮下埋植 口服、注射避孕藥 避孕套 外用避孕藥 其他 1990 1995 1998 至于新的避孕方法，從種類來看，沒有新的種類，但在科學(xué)家們的努力下，每類避孕方法都有新發(fā)展。因此，也只是女性使用。首先，采用避孕措施，就可解除意外妊娠的后顧之憂，免除人工流產(chǎn)手術(shù)的不適，從而使夫妻雙方充分享受性生活的愉悅。即使可逆性小的男、女絕育術(shù)，也是安全的，不僅解除了意外妊娠的后顧之憂，可使某些因病不宜妊娠的婦女免除妊娠帶來的危險(xiǎn)，而且可使某些患有不宜生育的遺傳性疾病的夫婦不再生育，既利于提高出生人口素質(zhì)，又可減輕家庭、社會(huì)負(fù)擔(dān)。他要求人們能夠知道、獲得和選擇安全、有效、低廉和可接受的生育調(diào)節(jié)方法，并擁有獲得適當(dāng)?shù)谋＝》?wù)，使他們能夠安全地懷孕、分娩和得到一個(gè)健康嬰兒的權(quán)利。（1a圖。若不加以控制，按此速度增長(zhǎng)，用不了多少年，地球就可能因人口爆炸而不適于人類生存，人類也就因此而自行毀滅。八、性病是怎樣傳播的？如何預(yù)防？ 性病是通過性的接觸而傳染的疾病，我國(guó)正將淋病、梅毒、艾滋病等8種對(duì)人體健康危害嚴(yán)重，發(fā)病率高的性病列入防治重點(diǎn)。（3）性的生活的次數(shù)，應(yīng)根據(jù)性生活后次日是否感到疲倦而定，大多數(shù)夫婦為3－4天一次。由于計(jì)劃生育幫助和鼓勵(lì)婦女在比較合適的時(shí)期懷孕并及時(shí)避孕、防止了意外懷孕的發(fā)生，因此計(jì)劃生育工作的開展大大促進(jìn)了人們的生殖健康。高年級(jí)：了解性傳染疾病傳播及預(yù)防的基本知識(shí)（如：預(yù)防性病及艾滋病知識(shí)）；認(rèn)識(shí)并接納青春期生長(zhǎng)發(fā)育的變化，感知生命的意義，體驗(yàn)成長(zhǎng)的喜悅，克服成長(zhǎng)的煩惱；了解自身的個(gè)性特點(diǎn)，提高自我認(rèn)識(shí)水平，樹立健康的自我形象；學(xué)習(xí)交往與處理人際沖突的方法，與同學(xué)融洽相處；掌握情緒調(diào)控方法，學(xué)習(xí)與家長(zhǎng)、教師等成人溝通的方法。低年級(jí)：明確生殖健康教育是一門科學(xué)，告訴孩子男女自出生就有差別。這是低年級(jí)孩子應(yīng)該建立起來的性道德觀。目前國(guó)內(nèi)外普遍的看法是：健康不只是不生病或沒有不舒服的感覺，而是身體、精神和社會(huì)生活中的一種完美狀態(tài)。通過婚前醫(yī)學(xué)檢查可以發(fā)現(xiàn)生殖系統(tǒng)和有關(guān)臟器的疾病或缺陷，以利于及早治療。七、什么是不孕癥？一般情況下，80%左右的夫婦婚后一年內(nèi)就會(huì)懷孕。濱?？h婦幼保健所第三篇：生殖健康小知識(shí)人類為什么要避孕？怎樣實(shí)現(xiàn)避孕人類在地球上一代一代地繁衍生息，造就了我們這個(gè)星