中學(xué)籃球隊訓(xùn)練方案(存儲版)
【正文】 練習(xí)?，F(xiàn)在高中組女子籃球也開始發(fā)生變化，向著“高、快、準(zhǔn)”的方向發(fā)展。通過不斷加強(qiáng)練習(xí)這些配合和在比賽中隨時隨地的講解、示范使多數(shù)女生隊員能夠在比賽中用腦子去跑位、去接球去完成各種進(jìn)攻和防守的配合戰(zhàn)術(shù)。而壓力越大，失誤就越多。但是，該喜則喜，該憂則憂。比賽的目的是為了鞏固和提高學(xué)過的技、戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)運(yùn)用技、戰(zhàn)術(shù)的能力，在高強(qiáng)度的對抗中磨煉意志，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。多打比賽，以賽代練，使隊員在比賽中積累經(jīng)驗，在訓(xùn)練和比賽中打出自己的特點(diǎn)風(fēng)格。當(dāng)訓(xùn)練方式創(chuàng)設(shè)的精神與訓(xùn)練內(nèi)容所描述的情景相輔相成、相得益彰時，便能夠激發(fā)學(xué)生的強(qiáng)烈興趣。充分發(fā)揮集體的力量，利用突分、掩護(hù)、策應(yīng)等基礎(chǔ)配合，打開局面或擴(kuò)大戰(zhàn)果。防守戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合練習(xí)關(guān)門、夾擊、補(bǔ)防、交換防守等防守配合。對于攻防練習(xí)中經(jīng)常出現(xiàn)的侵人犯規(guī)、帶球走和非法運(yùn)球違例隨時強(qiáng)化，使理論和實(shí)際有機(jī)結(jié)合起來，使學(xué)生更好的理解、掌握和運(yùn)用所學(xué)的技、戰(zhàn)術(shù)，保證訓(xùn)練和比賽的質(zhì)量。多數(shù)情況下無球隊員的移動是構(gòu)成進(jìn)攻配合的威脅，在訓(xùn)練中我先教隊員防守?zé)o球隊員，重點(diǎn)是防守中位置的選擇和移動。是比賽中運(yùn)用最多的基本技術(shù)。因此訓(xùn)練上難度很大，我著重從籃球基礎(chǔ)知識入手，對隊員們詳細(xì)講解了籃球的規(guī)則，使隊員們明白了籃球的自身特點(diǎn)，通過觀摩，學(xué)習(xí)男隊的訓(xùn)練和比賽，加深對籃球的理解，使腦海里有了一個對籃球的初步印象。女孩子不比男孩子，怕自己被太陽曬黑，怕手臂練粗了不好看。第五篇：淺析中學(xué)女子籃球隊訓(xùn)練淺析農(nóng)村中學(xué)女子籃球隊訓(xùn)練組建課余代表隊在整個中學(xué)學(xué)校體育工作過程中占據(jù)著一個非常重要的位置，籃球比賽具有自己的特點(diǎn)，它有自己的競賽規(guī)則，隊員要熟悉規(guī)則、利用規(guī)則，才能在比賽中獲得比賽的主動權(quán)，女子比賽更應(yīng)如此，還要求女隊員們在比賽中必須齊心協(xié)力、密切配合、努力取得比賽的勝利。④．投籃：。:分成四組作四角移動傳接球。:向前快速沖刺,在中場時改變步伐向后退前進(jìn),注意要求球員必須提起后腳根,避免向后摔倒。全隊進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和全隊防守戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。加大身體素質(zhì)的體能訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。訓(xùn)練過程由淺至深，循序進(jìn)漸。三、加強(qiáng)課余籃球隊訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)生對籃球訓(xùn)練的興趣。學(xué)生訓(xùn)練不足，籃球隊臨時組隊，隊員身體素質(zhì)不高，基本功不扎實(shí)，因而本次活動困難重重，現(xiàn)結(jié)合實(shí)際情況，特制定本訓(xùn)練計劃。讓學(xué)生看老師的動作，盡量地去練，獲得三步上籃投術(shù)的第一感覺。二、宣傳發(fā)動組隊結(jié)合各班實(shí)際情況選拔運(yùn)動員。四．籃球隊訓(xùn)練次數(shù)與時間 2015年3月201年4月每周一、二，三，四，五下午5:40—6:30訓(xùn)練 五：加強(qiáng)籃球隊訓(xùn)練 加強(qiáng)素質(zhì)訓(xùn)練訓(xùn)練方法：跑步（短跑，中長跑原地雙腳起跳，行進(jìn)間雙腳起跳，行進(jìn)間單腳起跳 加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練訓(xùn)練內(nèi)容：注意學(xué)習(xí)難度適中，循序漸進(jìn)。訓(xùn)練過程由淺至深，循序進(jìn)漸。訓(xùn)練時必須吃苦耐勞，保證質(zhì)量完成訓(xùn)練任務(wù)。(2)學(xué)習(xí)難度適中，循序漸進(jìn)。四、籃球隊訓(xùn)練次數(shù)與時間： 2013年9月——2014年7月每天早上6：45~7：45訓(xùn)練，每次1小時左右，每天下午17：10~18：00訓(xùn)練，每次1小時左右。目的是使技術(shù)動作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，達(dá)到熟練運(yùn)用，為戰(zhàn)術(shù)默契配合鋪路。通過模擬訓(xùn)練、自我暗示訓(xùn)練、注意力集中訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等，主要解決隊員的意志品質(zhì)問題和個人情緒問題，包括堅定的目的性、頑強(qiáng)性、果斷性、主動性、自制力和勇敢精神。:以「之」字型向前擺脫伸手做出接應(yīng)動作。:以雙手長傳前場或是單手長傳前場。(教練持球、一攻一切斷)。、補(bǔ)位、交換防守訓(xùn)練。通過訓(xùn)練，提高了她們的籃球運(yùn)動動水平。因此在訓(xùn)練中要根據(jù)女孩子的年齡特點(diǎn)，采用生動、直觀的訓(xùn)練方法。在訓(xùn)練中我首先對運(yùn)球的手法進(jìn)行教學(xué)，我發(fā)現(xiàn)女孩子由于臂力較弱，容易錯誤的使用手腕用力，而沒有用小臂按拍球，運(yùn)球時喜歡眼睛看球，球感差，因而在訓(xùn)練中我安排了大量的運(yùn)球練習(xí)，包括體側(cè)運(yùn)球、運(yùn)球急起急停、體前換手變向運(yùn)球、“之：字型
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