【正文】 功能密切相關(guān)。ngtǐ)消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃； 平素性情急躁易怒，易于沖動(dòng)，或憂郁寡歡，胸悶不舒； 舌淡紅，蒼白，脈弦； 一旦生病那么胸肋脹痛或竄痛； 有時(shí)乳房及小腹脹痛，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)； 咽中梗阻，如有異物，或頸項(xiàng)瘺瘤； 胃脘脹痛，泛吐酸水，呃逆哎氣； 腹痛腸鳴，大便泄利不爽； 體內(nèi)之氣逆行，頭痛眩暈。n d233。,3.飲食(yǐnsh237。nd242。形成陰虛的原因很多，主 要有：勞心過多，陰血暗耗；久病導(dǎo)致的精血不 足等。,養(yǎng)生(yǎngshēng)方法,陰虛(yīn xū)體質(zhì)者養(yǎng)生關(guān)鍵在于補(bǔ)陰清熱，滋養(yǎng)肝 腎。ng)調(diào)攝,此種人形體多瘦小，而瘦人多火旺，常感手 足心潮熱，口咽枯燥，怕熱喜涼，冬寒易過，夏 熱難受。 宜熱量稍低，高蛋白低脂肪、低糖、多維生素；少辛味，如蔥、姜、蒜、韭、椒等，少吃肥膩的東西。,5.運(yùn)動(dòng)(y249。nɡ xū)體質(zhì)養(yǎng)生法,陽(yáng)虛，指機(jī)體陽(yáng)氣虛損，或陽(yáng)氣的溫煦(wēnx249。,養(yǎng)生(yǎngshēng)方法,陽(yáng)虛(y225。ng)調(diào)攝,病癥： 適應(yīng)氣候能力差，多怕寒喜暖，耐春夏不耐 秋冬。n)貧血等病癥，如楊梅、杏子、櫻桃、栗子、小麥、高粱、雞肉、海參、帶魚、糯米、香菜、大棗、酒、醋等,第七十頁(yè)，共九十七頁(yè)。ng)鍛煉,促進(jìn)新陳代謝，把熱量輸送到身體各個(gè)部 位。形成(x237。,養(yǎng)生(yǎngshēng)方法,補(bǔ)氣養(yǎng)氣。)養(yǎng)生,人參、黨參、白扁豆等中藥和具有補(bǔ)氣的食物做成藥膳 心氣虛(q236。,第七十八頁(yè)，共九十七頁(yè)。,第七十九頁(yè)，共九十七頁(yè)。 q236。ng)調(diào)攝,要謹(jǐn)防“久視傷血〞 中醫(yī)認(rèn)為“目得血而能視〞，長(zhǎng)時(shí)間看書、看 報(bào)、看電視會(huì)損傷眼睛的視覺功能，還會(huì)使不充 足的血更虛。,第八十四頁(yè)，共九十七頁(yè)。n)、葡萄、 荔枝、紅棗、桂圓等有新鮮維生素 C，是血虛體質(zhì)宜選食品。 氣血兩虛，那么氣血雙補(bǔ)，選八珍湯。 面色滋潤(rùn)，紅白適中，細(xì)膩 有光澤，神采奕奕。ng)脈搏數(shù)。,自測(cè)耐力 男女(n225。,自測(cè)柔韌性 男性：20~30厘米良好(li225。因此，為了身體 素質(zhì)的全面提高，建議最好參加多種形式的體育 鍛煉。ngy224。養(yǎng)生知識(shí)——陰虛體質(zhì)忌吃麻辣火鍋。多伴有脾胃功能失調(diào)、內(nèi)分泌失調(diào)等。太陽(yáng)之人——強(qiáng)而不均衡型。ngsh236。 c232。,第九十一頁(yè)，共九十七頁(yè)。wǒ)測(cè)試,自測(cè)心率 一口氣跑上4樓，然后策心率 自測(cè)耐力 站在同一級(jí)臺(tái)階上，右腳先邁上兩級(jí)，左腳隨后，然后右腳退下兩級(jí)，如此循環(huán)，每23秒完成一個(gè)回合，3分鐘測(cè)量(c232。,第八十八頁(yè)，共九十七頁(yè)。qu225。 維生素A豐富的食物：胡蘿卜、河蚌、奶油、海蟹、鴨蛋、麥乳精、全脂奶粉等。nǎo)的血液靠心臟 源源不斷供給，假設(shè)思慮過度，就會(huì)耗傷心血。,2.環(huán)境(hu225。另 外，補(bǔ)血要注意健脾與益腎。ng)、月經(jīng)不調(diào)等病癥。)、慢跑及舞蹈等運(yùn)動(dòng)， 運(yùn)動(dòng)量以開始運(yùn)動(dòng)時(shí)較小，以后逐漸加大為目 標(biāo)。,2.藥物(y224。ngzhu224。正 常的氣血運(yùn)行，是維持人體功能并與外界環(huán)境相 適應(yīng)的物質(zhì)根底。,5.運(yùn)動(dòng)(y249。,3.飲食(yǐnsh237。,2.環(huán)境(hu225。nɡ s249。)辛溫香燥之品，食用后易上火 這些調(diào)料在臨床上主要用于虛寒或寒濕患者，陰虛火旺食用無(wú)疑火上澆油 食用后口干舌燥、咽喉腫痛、大便秘結(jié)加重,第六十四頁(yè)，共九十七頁(yè)。)、熟地、何首烏、 當(dāng)歸為主。u fu)、茄子、海帶、西瓜、苦瓜、芒果、百合、蟹等。,2.環(huán)境(hu225。l236。ng 233。 zǎo)湯 心腎陰虛，應(yīng)滋養(yǎng)心神，宜用補(bǔ)心丹和六味地黃丸 假設(shè)氣郁引起血淤，應(yīng)配活血化淤藥,第五十三頁(yè)，共九十七頁(yè)。ng)調(diào)攝,肝氣郁結(jié)者居室保持安靜，禁止喧嘩，光線宜暗，防止(b236。,1.精神(jīngsh233。,體質(zhì)(tǐzh236。生 命活動(dòng)的維持，必須依靠氣。b236。oyǎng)。nzh236。,2.飲食(yǐnsh237。,養(yǎng)生(yǎngshēng)方法,痰濕體質(zhì)者的膽固醇、甘油三酯、極低密度 脂蛋白、血糖顯著高于非痰濕體質(zhì)者，常表現(xiàn)精 神不振、頭暈?zāi)垦?、多痰、浮腫、睡眠(shu236。,第三十七頁(yè)，共九十七頁(yè)。 3.當(dāng)歸6克，川芎2克，制成當(dāng)歸茶。,第三十五頁(yè)，共九十七頁(yè)。,4.運(yùn)動(dòng)(y249。,2.飲食(yǐnsh237。氣血一 旦淤滯，既可能化寒，也可能化熱，甚至痰淤相 雜為患。,第二十八頁(yè)，共九十七頁(yè)。)。少食油膩，辛辣等刺激食 物，定時(shí)排便，防止便秘，有痤瘡勿擠壓。 d242。z233。ngzh236。,養(yǎng)生(yǎngshēng)方法,在養(yǎng)生上應(yīng)注意泄陽(yáng) 火，解燥熱(z224。陽(yáng)盛體質(zhì)者從外表上看，多表 現(xiàn)為一種身體健壯、精力旺盛，但同樣是一種病 理體質(zhì)，不易生病，一旦生病，多為突發(fā)(tū fā)病、急 性病，主要見于感染性和傳染性疾病。,5.現(xiàn)代臨床(l237。將人體分為肥人、瘦人、肥瘦適 中人三型。)體態(tài)、性格特 征進(jìn)行分類的。i),根據(jù)人的體形、性格特征，對(duì)集結(jié)地適應(yīng)能 力等將體質(zhì)分為金、木、水、土五大類型。,體質(zhì)(tǐzh236。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)了精神心理因素能影響機(jī)體的免疫 狀態(tài)。說明小兒臟腑嬌嫩。,4.年齡(ni225。ngbi233。 在地質(zhì)歷史的開展過程中，逐漸形成了地殼 外表元素分布的不均一性，這種不均一性在一定 程度上影響和控制著世界各地區(qū)人的發(fā)育，形成 了人們之間明顯的地區(qū)性差異。)。每個(gè) 人的體質(zhì)都存在差異，同一 個(gè)人在不同時(shí)期體質(zhì)也不是 完全相同。,體質(zhì)，即機(jī)體素質(zhì)，是指人體秉承先天遺 傳、受后天多種因素影響所形成的與自然、社會(huì) 環(huán)境相適應(yīng)的功能和形態(tài)上相對(duì)(xiāngdu236。不同 的體質(zhì)具有不同的生理特點(diǎn)，因此在飲食、起居、 運(yùn)動(dòng)鍛煉、精神調(diào)養(yǎng)上方法也有所不同。ngduō)的養(yǎng)生 方案中針對(duì)自身體質(zhì)、生理特點(diǎn)等時(shí)機(jī)情況，做 出正確的選擇。如： 人們由于所處的社會(huì)地位不同，因此情志、勞逸 各不相同，物質(zhì)生活也有優(yōu)劣之分，從而形成了 不同的體質(zhì)特征。人的各種體質(zhì) 如體型、眼型、膚色(fū s232。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，“男子以精為主，女子以 血為主〞。ixi232。,第八頁(yè)，共九十七頁(yè)。ngyǎng)因素,食物是人體不斷(b249。 俄國(guó)著名科學(xué)家巴甫洛夫依據(jù)神經(jīng)反響過程 的強(qiáng)度(qi225。本法以季節(jié)的適應(yīng)能力為體質(zhì) 分類的依據(jù)之一。 太陰之人——弱型之人 太陽(yáng)之人——強(qiáng)而不均衡型 少陽(yáng)之人——強(qiáng)而均衡型 陰陽(yáng)和平——強(qiáng)而均衡型,第十三頁(yè)，共九十七頁(yè)。,4.稟性(bǐngx236。s232。,體質(zhì)(tǐzh236。在平時(shí)要多 食用滋陰、清淡食品，運(yùn) 動(dòng)量也可大一些。)調(diào)養(yǎng),忌辛辣燥熱的食物，如，辣椒、姜、蔥等 牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽(yáng)食物宜少食 適宜食物 蔬菜：芹菜、菠菜、油菜、 黃花菜、生菜、絲瓜、黃瓜、 蘆筍、百合、馬蹄、番茄、 苜蓿、苦瓜(kǔguā)、蓮藕 肉食：鴨肉、兔肉、牡蠣、蟹、蚌等 水果：梨、李子、