【正文】 2。,第二十一頁，共九十七頁。) 自己的情緒，理性克服情感上 的沖動(dòng),第二十二頁，共九十七頁。,3.藥物(y224。) 瀉之 處方：菊花、苦丁茶，開水泡服； 薄荷、淡竹葉、金銀花、決明子、菊苣、 鮮白茅根、鮮蘆筍、桑葉； 大便枯燥——麻子仁丸、潤(rùn)腸丸 口干舌燥——麥冬湯 心煩易怒——丹梔逍遙散,第二十四頁，共九十七頁。游泳鍛煉 時(shí)首選。ng)。)，小到 10歲左右，大到40歲左右的中年人，與陽盛體質(zhì) 和飲食油膩甜食有關(guān)。,第二十六頁，共九十七頁。研 究說明，南瓜對(duì)糖尿病有益，因?yàn)槟瞎现泻写?量果膠，可延緩腸道對(duì)糖的吸收，降低飯后血 糖。但對(duì)陽盛體質(zhì)的人要格外注意， 因?yàn)槟瞎闲詼?，含有碳水化合物，如果不加?制，總熱量會(huì)增加。ng)失調(diào)所造成，以身體較瘦的 人為主。,體質(zhì)(tǐzh236。is232。養(yǎng)生根本之法在于活血化瘀。,1.精神(jīngsh233。)調(diào)養(yǎng),蓮藕、洋蔥、蘑菇、香菇、猴頭菇、木耳、海帶(hǎid224。)養(yǎng)生,選擇活血養(yǎng)血： 地黃、丹參、紅花、雞內(nèi)金、川芎、當(dāng)歸(dāngguī)、五加皮、地榆、續(xù)斷等。nd242。以全身各部都能活動(dòng)，助氣血 運(yùn)行為原那么。,養(yǎng)生知識(shí)——巧用藥(y242。 1.玫瑰花瓣15克，泡制呈玫瑰花茶，具有理 氣解郁、活血化淤的成效，用于經(jīng)期腹痛、以脹 痛為主者。能補(bǔ)血 活血，用于經(jīng)期腹痛、疼痛綿綿、體質(zhì)虛弱者。這里的“痰〞指人體津液的異常積 留，是病理性的產(chǎn)物；“濕〞分內(nèi)濕和外濕，外 濕指空氣潮濕、環(huán)境潮濕，如淋雨、居住潮濕 等，外在濕氣會(huì)侵犯人體而致?。粌?nèi)濕是指消化 系統(tǒng)(x236。,體質(zhì)(tǐzh236。uq237。mi225。 y236。)調(diào)養(yǎng),痰濕體質(zhì)大多體形肥大多肥胖，身體容易疲 倦，喜食肥甘厚味的食物，且食量大。 適宜食物：薺菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、姜、蠶豆、木瓜、白蘿卜、紫菜、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、紅小豆、山藥、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海參、杏子、鮑魚、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、石榴、佛手、栗子。)食鹽的攝入，不宜多吃肥甘油膩，酸澀食品。ow249。 二陳湯：半夏、陳皮、茯苓、甘草,第四十四頁，共九十七頁。ngqī)堅(jiān)持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、 游泳、武術(shù)、八段錦、五禽戲，以及各種舞蹈， 均可選擇。ng)信號(hào),對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)外陰瘙癢的女性痰濕體質(zhì)者來 說，及時(shí)檢查血糖十分必要，這是疾病出現(xiàn)的信 號(hào)。,第四十六頁，共九十七頁。人體的氣，除與先 天稟賦、后天環(huán)境以及飲食營(yíng)養(yǎng)相關(guān)以外(yǐw224。中醫(yī)認(rèn)為，氣郁多由憂郁煩悶、心情 不舒暢所致。)特點(diǎn),形體(x237。 zh236。n)調(diào)養(yǎng),憂思郁怒、精神苦悶是導(dǎo)致氣血郁結(jié)的原因 性格：內(nèi)向，缺乏溝通，情志不達(dá)時(shí)處于抑郁狀態(tài) 處方： 多參加社交活動(dòng)； ?？聪矂　⒏挥泄膭?lì)和鼓勵(lì)意義的電影、電視、 勿看悲劇、苦??； 多聽輕快、明朗、激越的音樂，提高情志； 多讀積極的、鼓勵(lì)的、富有樂趣的書籍； 在名利上不計(jì)較得失，胸襟開闊，不患得患失(hu224。,第五十頁，共九十七頁。miǎn)強(qiáng)烈光線刺激 心腎陰虛者居住宜清靜，室內(nèi)溫度適中 注意勞逸結(jié)合，早睡早起，保證充足睡眠時(shí)間,第五十一頁，共九十七頁。,4.藥物(y224。,5.運(yùn)動(dòng)(y249。ng)功、保健功、動(dòng)樁功為宜，主要是鍛煉呼吸吐納功法，開導(dǎo)淤滯之氣,第五十四頁，共九十七頁。r)形成虛而有熱的陰虛內(nèi) 熱、陰虛陽亢的狀態(tài)。)特點(diǎn),形體消瘦，面色潮紅，面部常有燥熱感 舌少苔或無苔 口干咽燥，手足心潮熱汗?jié)?大便枯燥或便秘，小便(xiǎobi224。)昏花 睡眠時(shí)間短，時(shí)有熬夜,第五十七頁，共九十七頁。,1.精神(jīngsh233。nj236。,3.飲食(yǐnsh237。 食補(bǔ)以甲魚、銀耳、兔肉、蜂蜜、芝麻、雞蛋為佳。ow249。,第六十二頁，共九十七頁。jī)活動(dòng)，應(yīng)著重調(diào)養(yǎng)肝腎。,陽虛(y225。,第六十五頁，共九十七頁。)怕冷喜暖，極易出汗、脈沉 精神虛弱，說話或動(dòng)作常有氣無力 容易腹瀉，小便多而色淡，不通暢 唇色淡，舌色淡紅，舌苔白滑 不喜歡喝水，很少覺得口渴，患病那么 極易怕冷蜷縮，手腳冰涼 腹中不斷作痛，腰背冷痛，咳喘心悸 女性因體寒易不孕,第六十六頁，共九十七頁。,第六十七頁，共九十七頁。nj236。ngl236。)調(diào)養(yǎng),多食用壯陽作用的食品：羊腎、羊肉、韭菜、鹿肉、核桃、大蒜、辣椒、鮭魚、黃鱔、鯽魚等 多吃溫?zé)嵝允称?，為暖身體，活化身體的生理機(jī)能，改善(gǎish224。)養(yǎng)生,補(bǔ)陽藥物：鹿茸、肉桂、附子、核桃、冬蟲夏草 補(bǔ)陽食療：牛肉、羊肉、雞肉、麻雀、海參、魚蝦、燒酒、韭菜(jiǔc224。nd242。 散步 慢跑 太極拳 五禽戲 日光浴 空氣浴,第七十二頁，共九十七頁。氣虛，是指人體氣的衰少及其 功能減弱，從而引起臟腑、經(jīng)絡(luò)等功能衰退，抗 病能力低下的病理變化。,第七十三頁，共九十七頁。ng)加重，或伴有氣短懶言，咳喘無力,第七十四頁，共九十七頁。,1.飲食(yǐnsh237。ow249。nd242。也適宜練八段錦、五禽戲、養(yǎng)生太極拳等中 醫(yī)養(yǎng)生功。中醫(yī)認(rèn)為，血虛 的成因有脾胃虛弱，各類急慢性失血導(dǎo)致血液耗 損，腸道寄生蟲引發(fā)血液耗損，以及思慮過度而 造成陰血暗耗等。從西醫(yī)角 度來看，血虛體質(zhì)者的血液粘度低，血液呈稀、 清、淡的狀態(tài)，患各種貧血、急慢性血液病、血 小板減少、鉤蟲病等疾病的幾率多于其他體質(zhì) 者。ng)月經(jīng)量少 較常發(fā)生于失血過多，長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良，婦女產(chǎn)后或月經(jīng)過后,第八十頁，共九十七頁。氣能生血，故補(bǔ)血 應(yīng)兼以益氣(y236。,1.精神(jīngsh233。nj236。)一個(gè)小時(shí)，適度活動(dòng)休息，使眼部肌肉 放松，緩解疲勞。 不可用腦過度，欣賞鳥語花香或欣賞風(fēng)景， 使人心情愉快。 含鐵較多的食物：鯉魚、黑木耳、海帶、紫菜、雞血、黃豆、茼蒿、雪里蕻咸菜、海蜇等。 綠葉蔬菜、柑橘、桑葚(sāngsh232。ow249。n)排骨湯。nd242。,養(yǎng)生(yǎngshēng)知識(shí)——健康體質(zhì)的特點(diǎn),形體肥瘦適中，男性肌肉健壯，女性皮下脂肪適中，不過肥過瘦。 冬天不怕冷，夏天不怕熱，能適應(yīng)季節(jié)與氣候。li225。,第九十頁，共九十七頁。,評(píng)測(cè)標(biāo)準(zhǔn)(biāozhǔn),自測(cè)心率(xīn lǜ) 100~130次，體質(zhì)相當(dāng)好 130~140次，體質(zhì)一般 150次以上，體質(zhì)較差，注意加強(qiáng)鍛煉,第九十二頁，共九十七頁。 女性： 73~86好，87~100良好，101~117一般，118~130及格，131~144差。)體力 仰臥起坐：男30個(gè)，女20個(gè) 俯臥撐：男18個(gè)，女10個(gè) 馬步：1分鐘及格 2分鐘良好 3分鐘以上優(yōu)秀,第九十四頁，共九十七頁。ny236。)，很 難使身體素質(zhì)得到全面的開展。ir243?，F(xiàn)為一種身體健壯、精力旺盛，但同樣(t243。養(yǎng)生知識(shí)——巧用藥茶緩解痛經(jīng)。養(yǎng)生知識(shí)——痰濕體質(zhì)者警惕疾病信號(hào)。