健康手冊(存儲版)
【正文】 很清新 ， 滿大街的人都很高興 ， 其實我個人高興就感到世界很美好；我自己不高興啊 ， 心里很難受 ， 就是山光水色你也欣賞不了 ， 山珍海味也沒有什么味道 。 一看 八寶山 二看 井岡山 三看 普陀山 心 理 平 衡 健康四大基石 健康秘笈 30 第一句 忘掉過去。前面講的大款，他吃黑 木耳就最好。 健康秘笈 22 “五 ” 是什么意思呢？ 就是 500克蔬菜和水果。 健康秘笈 17 牛奶什么時候喝好呢？ 睡覺前，加一片維生素 C和一片復合維生素 B，而且抵力抗強， 感冒、扁桃腺炎、肺炎、發(fā)燒什么也沒有，很健康。 健康秘笈 13 第三，戒煙限酒，你一天兩包煙，頓頓都喝酒，煙酒無度。 健康秘笈 9 其實 ， 在慢性病中內(nèi)因所占的作用只占 20％ ， 80％是外因造成的 。 什么叫觀念轉(zhuǎn)變呢？ 我們要充分認識到現(xiàn)在這么多的各種各樣的病，歸根到底就是生活方式不文明造成的，如果我們堅持 文明健康的生活方式 ，就可以不得病。 九十年代 參與 “ 1991年全國高血壓調(diào)查 ” 、 “ 心血管病流行動態(tài)趨勢監(jiān)測 ” 、 “ 北京東郊 11萬人群心血管病社區(qū)干預 ” 、 “ 老年人生活質(zhì)量及幸福度研究 ” ， 獲衛(wèi)生部科技進步二等獎 2項 ， 北京市三等獎一項 。 他做的專題報告深入淺出 ， 循循道來 ，深深打動和吸引了前來聽報告的領導 、 離退休老同志 ， 使大家增加了身體保健知識 ， 掌握了健康長壽的要領和方法 。日理萬機的領導人曾放下手頭工作，閉門研讀，并傳與老部下及親朋好友。 公司決定將此 《 健康寶典 》 印刷成冊 ， 回饋社會 ， 造福人民。 經(jīng)過這三個半分鐘，不花一分錢，腦缺血沒有了，心臟不僅很安全，減少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 健康秘笈 7 1981年去美國， 1983年專搞預防醫(yī)學研究，導師是非常有名望的斯丹姆教授，世界上權(quán)威，他帶我到一個社區(qū)，在 美國芝加哥西方電氣公司 開一個會，午餐會， 老板說今天開會給 55歲至 65歲退下來，這十年當中不得病的人發(fā)獎，一個人發(fā)一件 T恤衫，一個網(wǎng)球拍，還有一個信封里面裝一張支票，是象征性的少量獎金 。 外因 ， 就是我剛才概括四句話十六個字： 合理膳食； 適量運動； 戒煙限酒； 心理平衡 。這正好說明上帝公平，健康面前人人平等，誰違背誰倒霉，誰順應誰健康，這就叫 好人一生平安 。其實花那么多錢買補品，其實就 是牛奶加維生素 C加復合維生素 B就夠了。 可少量喝點紅葡萄酒或紹興酒、米酒，喝酒 千萬 不要喝太多。 要做到三個字： 三、五、七。 第四句 展望明天。 健康秘笈 33 用四句話總結(jié)健康： 一個中心 ， 二個基本點 ， 三大作風 ， 八項注意 。 有這些基本上
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