立定跳遠(存儲版)
【正文】 下肢協(xié)調(diào)配合，落地輕巧.第五篇：立定跳遠教案立定跳遠一、學(xué)習(xí)目標(biāo)：認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生形成正確的立定跳遠技術(shù)概念。：跑步2圈徒手操：頭部運動、擴胸運動、體轉(zhuǎn)運動、腰部運動、正弓步壓腿、側(cè)壓腿、膝關(guān)節(jié)運動、手腕腳踝運動、拉伸運動五、基本部分：完整的立定跳遠技術(shù)動作由預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個部分組成?？偨Y(jié)本課學(xué)生表現(xiàn)，課后加以練習(xí)。最后，拉伸一下小腿。老師給你們做一遍完整示范。3還原動作 開始 下面我們進行起跳練習(xí)當(dāng)手臂后擺至最高點后，手臂迅速由后到下到前迅速擺動。騰空時，膝蓋向上抬起，收腹，落地時小腿前伸，兩臂從上向下擺動，腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體前傾。各兩隊，兩隊人數(shù)相同。好，下課，跑步帶回。開始。好。好，下面我們進行預(yù)擺練習(xí)，聽口令，1向前擺臂。③ 然后收腹，屈膝，小腿前伸，兩臂從上向下后擺。好，以中間同學(xué)為基礎(chǔ)，向兩邊成廣播操隊形散開，快靜齊。（1）原地擺臂練習(xí)：從站立手臂前伸至半蹲手臂后擺 10次（2）擺臂向上起跳練習(xí)：從站立至向前上方起跳 10次 小游戲 每排“人浪”展示。四、準(zhǔn)備部分。通過游戲活動，培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)合作精神和展示自我的能力。低年級跳躍教材內(nèi)容是一些簡單的單腳、雙腳跳躍練習(xí)和基本的跳躍方法，是發(fā)展腿部力量和彈跳力的重要手段。（2）提高爆發(fā)力的練習(xí)，重復(fù)次數(shù)一般不超過10次。糾正方法：鍛煉雙腳的爆發(fā)性用力。⑻、上體后倒。產(chǎn)生原因：收腹舉腿力量差。一般“前上方”指45度方向，但在立定跳遠中，人沒有水平初速度，只有我們腳的蹬力，這個力在45度時，水平和垂直速度相等，要使這個蹬力讓我們跳得遠，勢必不能太高和太低，應(yīng)有一個合適的角度，實際練習(xí)中，建議在18度－24度，也就是說，在這樣一個范圍的“前上方”。產(chǎn)生原因：動作概念不清，預(yù)備姿勢不準(zhǔn)確。為了解決這一問題，我根據(jù)學(xué)習(xí)善于模仿、樂于表現(xiàn)的心理特征，將小墊子折疊成豎立的“人”字型,學(xué)生模仿“鯉魚”從上方躍過，躍過時要注意“擺尾”，即收腹舉腿。穿梭立定跳遠動作方法：將學(xué)生按高矮分成人數(shù)相等的甲乙兩隊，橫排站在一條分界線的兩邊，甲隊站的一邊為甲區(qū)，乙隊站的一邊為乙區(qū)，每人一個對手。我采用“包袱”“剪子”“捶”游戲比賽方法：兩人一組，用“包袱”“剪子”“捶”決定輸贏，誰贏了誰向前跳。練習(xí)者站在墊后，兩腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下，兩臂自然后擺，用腳掌力量向前上方跳過障礙，兩臂配合向前上方擺動，落地時屈膝緩沖，落地后迅速做下次跳躍。動作方法：兩腳自然開立成半蹲預(yù)備姿勢，一臂或兩臂向上伸直，接著兩腿用力蹬伸向上跳起，用單手或雙手摸高。每次練習(xí)15～20次，重復(fù)3～4組。按起跳要領(lǐng)準(zhǔn)備，不向前跳，而是向上方蹬伸髖、膝、踝三關(guān)節(jié)，體會用力的順序。在收腹落地的時機因人而異，腰腹力量強的，可在人體達到最高點后下落時迅速收腹舉腿，盡可能延長騰空時間達到可能遠的落地點。本人通過教學(xué)實踐，不斷改進訓(xùn)練方法，收到了良好的效果。注意安全。講解時，語言要簡潔明了，便于理解，同時注意重點和難點。六、教法與學(xué)法：教法：1）情境教學(xué)法 2）講解示范法 3）游戲比賽法 4）糾正錯誤法通過這些教學(xué)方法，學(xué)生能夠直觀感受到動作概念；由易到難的教學(xué)，學(xué)生能夠初步掌握立定跳遠完整動作；通過錯誤動作的糾正，學(xué)生能夠認(rèn)清正確與錯誤的動作技術(shù)。這部分的教學(xué)為學(xué)生在今后的跳躍項目的學(xué)習(xí)打下堅實的基礎(chǔ)。學(xué)會欣賞自己和他人，并能做簡單的評價。雙腳同時蹬地同時落地掌握連續(xù)立定跳遠的方法。學(xué) 會欣賞自己和他人，并能做簡單的評價。學(xué)情分析：二年級學(xué)生具有愛玩和好奇心強、學(xué)習(xí)積極性很高、勇于競爭、自我表現(xiàn)欲強等心理特點，但自制力和理解力相對較差，情緒變化大，集中注意力時間短，但他們活潑好動，注意力的指向性較弱，喜歡在戶外做游戲和玩耍，認(rèn)知和技能尚處于較低水平，團結(jié)協(xié)作意識不強。第一篇：立定跳遠本單元的教學(xué)設(shè)計遵循新課程理念，以學(xué)生的發(fā)展為核心，注重培養(yǎng)學(xué)生自主創(chuàng)新，合作探究的意識和能力。教材選擇本單元是選用 “立定跳遠”作為新授內(nèi)容，同時搭配了投擲和跑的游戲，利用跳繩和小墊子等物體作為主要器材，通過器材使用中的變化讓學(xué)生體驗各種跳躍和游戲樂趣。（4）培養(yǎng)學(xué)生互相學(xué)習(xí)、互相交流、不斷進取的團隊合作精神。在活動中與同伴合作交流，培養(yǎng)學(xué)生不怕苦，不怕累，積極進取，互相合作精神。培養(yǎng)學(xué)生敢于表現(xiàn)自我、樂于融入集體的良好習(xí)慣。三、教材分析：立定跳遠在田徑運動和達標(biāo)內(nèi)容中占有不可缺少的位置，也是學(xué)生日常生活必須具備的基本活動能力之一，它對鍛煉和發(fā)展學(xué)生下肢力量、爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性等都起著十分重要的作用。通過設(shè)置不同方式的跳躍練習(xí)，如利用跳躍過線練習(xí)引導(dǎo)學(xué)生蹬地收腹，利用手碰球練習(xí)引導(dǎo)學(xué)生用力蹬地迅速向前上方躍起。立定跳遠進沙坑教師講解示范立定跳遠動作，示范時注意動作分解的層次和示范的速度，以側(cè)面示范為主，正面示范為輔，使學(xué)生看得更清楚。依次論推至各組最后一位同學(xué)做完，游戲結(jié)束。在體育教學(xué)中，完整的立定跳遠技術(shù)動作由預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。（三）騰空：人體充分伸展，做到“三直”即髖，膝，踝三關(guān)節(jié)伸直，兩臂前舉。四、教學(xué)方法：原地練習(xí)蹬伸。然后兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最后用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再跳起。（3）縱跳摸高這是發(fā)展腿部肌肉和踝關(guān)
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