高三體育課程教學工作計劃(存儲版)
【正文】 復的第 一次課中，每次的第一項。 三、 立定三級跳遠： 深蹲跳。 第三階段：原地投擲鉛球： 臥推杠鈴。 只安排較短的技術(shù)練習和柔韌練習。適當減少量和次數(shù)，以每周 2――3 次為佳 。 第一個月用最大負荷的 45%75%作為負荷量。 練習要求：這個階段強度要比一般耐力強度大，心率可在 180 次以上，間歇時間以心率降低到每分鐘 140 次左右為好。 接近最大強度的接力跑 60――90 米。 注意：初期以掌握技術(shù)和力量為主。 一、 一般耐力： 20――30 分鐘慢跑、越野跑、 1600――3000 米中速跑等。 三、教學方法 。 培養(yǎng)學生良好的體育學習習慣，積極參加體育鍛煉的終身體育鍛煉意識。 二、教學重難點 “
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