高三體育課程教學(xué)工作計(jì)劃(存儲(chǔ)版)
【正文】 復(fù)的第 一次課中，每次的第一項(xiàng)。 三、 立定三級(jí)跳遠(yuǎn)： 深蹲跳。 第三階段：原地投擲鉛球： 臥推杠鈴。 只安排較短的技術(shù)練習(xí)和柔韌練習(xí)。適當(dāng)減少量和次數(shù)，以每周 2――3 次為佳 。 第一個(gè)月用最大負(fù)荷的 45%75%作為負(fù)荷量。 練習(xí)要求：這個(gè)階段強(qiáng)度要比一般耐力強(qiáng)度大，心率可在 180 次以上，間歇時(shí)間以心率降低到每分鐘 140 次左右為好。 接近最大強(qiáng)度的接力跑 60――90 米。 注意：初期以掌握技術(shù)和力量為主。 一、 一般耐力： 20――30 分鐘慢跑、越野跑、 1600――3000 米中速跑等。 三、教學(xué)方法 。 培養(yǎng)學(xué)生良好的體育學(xué)習(xí)習(xí)慣，積極參加體育鍛煉的終身體育鍛煉意識(shí)。 二、教學(xué)重難點(diǎn) “
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