合肥工業(yè)大學(xué)心理咨詢中心孫彩霞(存儲(chǔ)版)
【正文】 情努力了未必有結(jié)果，但是不努力卻什么改變也沒(méi)有。 下午 3時(shí) 31分 59秒 下午 3時(shí) 31分 15:31: 楊柳散和風(fēng)，青山澹吾慮。 2023年 3月 下午 3時(shí) 31分 :31March 17, 2023 1業(yè)余生活要有意義，不要越軌。 :31:5915:31:59March 17, 2023 1意志堅(jiān)強(qiáng)的人能把世界放在手中像泥塊一樣任意揉捏。 2023年 3月 下午 3時(shí) 31分 :31March 17, 2023 1少年十五二十時(shí)，步行奪得胡馬騎。 2023年 3月 17日星期五 3時(shí) 31分 59秒 15:31:5917 March 2023 1做前，能夠環(huán)視四周；做時(shí)，你只能或者最好沿著以腳為起點(diǎn)的射線向前。 靜夜四無(wú)鄰，荒居舊業(yè)貧。 ? 適度表達(dá)自己的情緒是有益于身心健康的 體驗(yàn)積極的情緒 ? 聽音樂(lè)； ? 散步； ? 參加體育鍛煉； ? 談話 ? 旅游 ?傾訴：把你的美好感受毫不吝嗇地告訴你周圍的人人。 具體表現(xiàn)為：凡事漠不關(guān)心、冷淡、退讓的消極情緒體驗(yàn)。 抑郁癥的主要癥狀 壓抑的心情 興趣或快樂(lè)減退 消極的自我觀念： 自我抱怨與負(fù)罪感 體重激增或劇減 睡眠困擾 （很難入睡或早睡來(lái)） 易激動(dòng)或行動(dòng)遲緩 注意力不集中 想死或自殺 ? 憤怒是由于客觀事物與人的主觀愿望相違背，或因愿望無(wú)法實(shí)現(xiàn)時(shí)，人們內(nèi)心產(chǎn)生的一種激烈的情緒反應(yīng)。 、語(yǔ)調(diào)：通過(guò)音調(diào)、音速、音量的變化來(lái)表現(xiàn)各種情緒狀態(tài)。 ? 和緩微弱 ? 具有 彌散性 ， 非定向性 ? 持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng) ， 可能是幾小時(shí) 、 幾周 、 幾個(gè)月甚至幾年 。 悲 傷 哭 泣 哭 泣 悲 傷 喚醒 行為 喚醒的知覺(jué) 行為的解釋 情緒 感受 詹姆士、蘭格的情緒外周理論 引出刺激 ABC理論 : 可能出現(xiàn)的兩種表現(xiàn)： ? 目瞪口呆 ， 手足失措 ， 陷于一片混亂之中 ? 急中生智 ， 冷靜沉著 ， 動(dòng)作準(zhǔn)確有力 ， 及時(shí)擺脫險(xiǎn)境 作用： 應(yīng)激有積極的作用也有消極的作用 激情 （ intense emotion）
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