掌握情緒規(guī)律_提高情緒智力(存儲(chǔ)版)
【正文】 ： 在這個(gè)簡(jiǎn)單的游戲中，你的感覺(jué)如何？你是否感到既幽默有趣又有些尷尬？這個(gè)游戲盡管開(kāi)始時(shí)會(huì)感到不舒服，很可能結(jié)束時(shí)已是笑聲滿堂。有些正性情緒，如興奮、好玩、幽默可以激發(fā)人的創(chuàng)造力，而許多負(fù)性情緒，如痛苦、焦慮、恐懼則會(huì)阻礙人的創(chuàng)造力發(fā)揮。 心理訓(xùn)練營(yíng)（一） 評(píng)定項(xiàng)目 很少有 有時(shí)有 大部分時(shí)間有 絕大多數(shù)時(shí)間有 我覺(jué)得悶悶不樂(lè)，情緒低沉 1 2 3 4 *我覺(jué)得一天之中早晨最好 4 3 2 1 我一陣陣哭出來(lái)或覺(jué)得想哭 1 2 3 4 我晚上睡眠不好 1 2 3 4 *我吃的跟平常一樣多 4 3 2 1 *我與異性密切接觸時(shí)和以往一樣感到愉快 4321 我發(fā)覺(jué)我的體重在下降 1 2 3 4 我有便秘的苦惱 1 2 3 4 我心跳比平時(shí)快 1 2 3 4 我無(wú)緣無(wú)故感到疲乏 1 2 3 4 心理訓(xùn)練營(yíng)（一） *1我的頭腦跟平常一樣清楚 4 3 2 1 *1我覺(jué)得經(jīng)常做的事并沒(méi)有困難 4 3 2 1 1我覺(jué)得不安而平靜不下來(lái) 1 2 3 4 *1我對(duì)將來(lái)抱有希望 4 3 2 1 1我比平常容易激動(dòng) 1 2 3 4 *1我覺(jué)得做出決定是容易的 4 3 2 1 *1我覺(jué)得自己是個(gè)有用的人，有人需要我 4 3 2 1 *1我的生活過(guò)得很有意思 4 3 2 1 1我認(rèn)為如果我死了別人會(huì)生活得好些 1 2 3 4 *我平常感興趣的事我仍然照感興趣 4 3 2 1 總分： 標(biāo)準(zhǔn)分： 心理訓(xùn)練營(yíng)（一） 評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)： 評(píng)定主要采用 1－ 4制記分。 要是有窮親戚上別墅來(lái)找你，那你不要臉色發(fā)白，而要喜洋洋地叫道：“挺好，幸虧來(lái)的不是警察！” 要是你的手指頭扎了一根刺，那你應(yīng)當(dāng)高興：“挺好，多虧這根刺不是扎在眼睛里！” 如果你的妻子或者小姨練鋼琴，那你不要發(fā)脾氣，而要感激這份福氣：你是在聽(tīng)音樂(lè)，而不是在聽(tīng)狼嗥或者貓的音樂(lè)會(huì)。 ② 音樂(lè)療法 功效曲目催眠 《 平湖秋月 》 、 《 二泉映月 》 安神鎮(zhèn)靜 《 塞上曲 》 、 《 春江花月夜 》 、 《 小桃紅 》 解憂除煩 《 江南好 》 、 《 喜洋洋 》 、 《 春天來(lái)了 》 消除疲勞 《 假日的海灘 》 、 《 矯健的步伐 》 、 《 水上音樂(lè) 》 振奮精神 《 步步高 》 、 《 狂歌 》 、 《 金蛇狂舞 》 促進(jìn)消化功能 《 花好月圓 》 、 《 歡樂(lè)舞曲 》 興奮開(kāi)郁 《 喜相逢 》 、 《 喜洋洋 》 、 《 假日的海灘 》 養(yǎng)心益智 《 陽(yáng)關(guān)三疊 》 、 《 江南絲竹 》 、 《 空山鳥(niǎo)語(yǔ) 》
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