小學(xué)生田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃(存儲(chǔ)版)
【正文】 然，還有心理素質(zhì)的表現(xiàn)。從圖中我們可以看到，專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)主要以柔韌、靈敏、彈跳、耐力、力量、速度、上下肢、腰髂髖關(guān)節(jié)為主，同時(shí)注意動(dòng)作技能技巧戰(zhàn)術(shù)的結(jié)合。因此周計(jì)劃的安排也有不同的特點(diǎn)，但絕大部分是以專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)為主。當(dāng)然，這是最主要以集體利益為重，這也是后話了。此外，加強(qiáng)下列因素的作用也很重要，它們是：專門(mén)的飲食、訓(xùn)練和作息制度的衛(wèi)生條件、采用保持身體健康和有機(jī)體的機(jī)制狀態(tài)的現(xiàn)代方法等，以及采用新的技術(shù)設(shè)備，改進(jìn)運(yùn)動(dòng)器材、裝備和場(chǎng)地建筑。力量一周最多做倆次。10秒鐘5組以上。要是跑步專項(xiàng)的，要求他們跑自己的專項(xiàng)就好。因?yàn)樾W(xué)生的模仿能力是很強(qiáng)的。80米150米50米手段：小皮球、壘球和沙袋投遠(yuǎn)和投準(zhǔn)的練習(xí)c、跳躍：掌握跳的基本動(dòng)作要領(lǐng)、發(fā)展彈跳素質(zhì)計(jì)時(shí)跑40~30CM三訓(xùn)練內(nèi)容和手段：田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)訓(xùn)練工作應(yīng)根據(jù)兒童的特點(diǎn)，循序漸進(jìn)區(qū)別對(duì)待，合理安排運(yùn)動(dòng)量，要嚴(yán)格訓(xùn)練、嚴(yán)格要求，精講多練，注意直觀教學(xué)，重視身體訓(xùn)練和基本技術(shù)訓(xùn)練，從小打下良好的基礎(chǔ)。為了便于進(jìn)行訓(xùn)練，我們將校田徑隊(duì)分為田賽組和徑賽組進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練提出教學(xué)訓(xùn)練任務(wù)。a、走：培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員走的正確動(dòng)作和協(xié)調(diào)能力手段：小步走、大步走、直線走、踩著直線走，在20~跑的練習(xí)。60米立定跳遠(yuǎn)、立定跳高、蛙跳、多級(jí)跳、各種跳繩練習(xí)（三）、安排與比重：安排：每次訓(xùn)練時(shí)間為60分鐘比重：全面身體訓(xùn)練占60~65%，技術(shù)訓(xùn)練占35~40%教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容與手段：1)、跑：改進(jìn)跑的技術(shù)，結(jié)合發(fā)展速度手段：復(fù)習(xí)跑的專門(mén)練習(xí)，學(xué)習(xí)蹲踞式起跑速度練習(xí)：30~變速跑120~半徑圓周接力賽跨欄跑、跨欄的專項(xiàng)練習(xí)和技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練2)、跳躍：結(jié)合跳躍項(xiàng)目的練習(xí)，提高彈跳素質(zhì)⑴單足跳比賽：跳繩、多級(jí)跳、負(fù)沙袋蹲跳、跳起摸高物⑵學(xué)習(xí)背越式跳高⑶跳遠(yuǎn)練習(xí)，復(fù)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)，主要練習(xí)助跑踏跳和學(xué)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)a、站立式起跑6—8步，再踏在彈跳板上跳入沙坑b、助跑4—6步起跳后前伸小腿，然后落地c、挺身式跳遠(yuǎn)完整練習(xí)3)、投擲：復(fù)習(xí)乙組3項(xiàng)練習(xí)學(xué)習(xí)壘球交叉步投專門(mén)素質(zhì)練習(xí)：用橡皮帶作拉引練習(xí)，雙手或單手拋、擲、推、舉重物（四）、耐力練習(xí)：60~再就是技術(shù)方面的。周三練技術(shù)：五六年級(jí)的學(xué)生可以學(xué)習(xí)專項(xiàng)技術(shù)。高頻跑就是以最快的速度點(diǎn)腳。周日調(diào)整休息。培養(yǎng)高水平運(yùn)動(dòng)員的途徑為：
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