初中女子排球訓練計劃(存儲版)
【正文】 基本技術的訓練。只有判斷正確、跳得高、及時而位置恰當才能扣得準、扣得有力。如發(fā)球和傳球，在排球比賽中是進攻手段之一，比賽總是從發(fā)球開始。中學生排球發(fā)球訓練的方法一般有正面上手發(fā)球，正面下手發(fā)球和側(cè)面發(fā)球三種姿勢。目前，中學生排球比賽，除了提高發(fā)球和墊球技術動作外，主要靠網(wǎng)上空中優(yōu)勢來取得比賽的成功。因此，在進行中學生排球教學練習中，應著重抓好各個基本技術動作的訓練，進一步發(fā)展和提高排球運動技術水平。成功的攔網(wǎng)可以直接攔死或攔回對方的扣球，可直接攔網(wǎng)得分，使本方由被動轉(zhuǎn)為主動，為本隊防守減輕壓力，組織反攻。如在網(wǎng)上空中的爭奪已成為當前排球訓練的主要訓練手段。因此，提高墊球技術的熟練程度和運用能力，是爭取勝利的重要條件。沒有一定的持久力，就會直接影響到訓練和比賽的進行。發(fā)展下肢力量，提高彈跳力是更好地為扣球。在排球素質(zhì)上訓練較全面，基本功扎實，有一定的排球訓練基礎和豐富的實戰(zhàn)經(jīng)驗，在技術和戰(zhàn)術上靈活多變，反應靈敏，移動迅速，能及時判斷、處理各種不同性質(zhì)、方向的來球，打得非常出色。下面對如何加強中學生排球基本技術訓練計劃一、 系統(tǒng)的進行全面身體素質(zhì)的練習：目前，隨著排球運動的迅速發(fā)展，在技術、站術上向著快速多變、靈活多樣的打法，所以對排球訓練的技術素質(zhì)提出了更高的要求。在排球訓練中除了快速移動、速度、反應等條件學生的力量、彈跳、耐力等方面的訓練也十分重要，如在進行扣球、攔網(wǎng)中就要有一定的彈跳力和起跳高度，要有強有力的手臂力量
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