心理壓力及其應(yīng)對(duì)ppt課件(存儲(chǔ)版)
【正文】 方式將內(nèi)心怨情發(fā)泄出來，可以達(dá)到心理減壓的目的。 壓力解決策略 ?改變自己的認(rèn)知 ? 世界上不是所有的問題都有解決的辦法，不是所有的問題你都可以解決，所以當(dāng)我們不能夠改變什么的時(shí)候，我們就改變自己的看法。 ? 性格外向，說話急速有力，脾氣急躁。丘吉爾 (英國前首相， 1874～ 1965年 ) ? 川端康成 (日本著名小說家， 1899～ 1972年 ) ? 阮玲玉 (中國 30年代電影明星， 1910～ 1935年 ) ? 徐遲 (中國著名作家， 1914～ 1996年 ) ? ? 喬治 包括個(gè)人生活中變化及社會(huì)生活中的重要事件。 ? 慢性的壓力 ? 慢性壓力是積累的壓力，它源自一些你無法控制、只能忍耐和接受的經(jīng)驗(yàn)，或者是平?？赡芨杏X不到的細(xì)微的事件沉積下來的。員工心理壓力及其應(yīng)對(duì) 南昌大學(xué)教育學(xué)院教育系應(yīng)用心理學(xué)專業(yè) 楊琳 副教授 碩士生導(dǎo)師 ? 聯(lián)合國一位專家斷言： ? “在現(xiàn)代社會(huì)生活中，沒有任何一種災(zāi)難會(huì)象心理沖突那樣，帶給人們持久而深刻的痛苦。 ? 情境的壓力 ? 情境壓力是現(xiàn)在的壓力，是一種立即的威脅、挑戰(zhàn)，需要馬上留意。包括心理沖突與挫折、不切實(shí)際的期望 壓力來自哪里？ ? 社會(huì)性壓力源： ? 造成個(gè)人生活方式上的變化，并要求人們對(duì)其做出調(diào)整和適應(yīng)的情境與事件。林肯 (美國第 16任總統(tǒng)， 1861～ 1865年 ) ? 文斯頓 ? 事必躬親，對(duì)別人做的事總是不放心。 ” 壓力解決策略 ? 正確認(rèn)識(shí)壓力 ? 壓力也有積極的作用 ? 不是只有巨大的壓力才有危害 ? 不是只有我有壓力 ? 好事也有壓力 壓力解決策略 ? 直接處理困擾 ? 當(dāng)我們感到壓力時(shí)一定要知道它來自那里，如果可以解決就盡量去做。等到你喝完了這杯茶以后，身心就會(huì)感到全身輕松、心情順暢。不管多忙，每天必須保證睡眠時(shí)間。遇到重大問題，要提醒自己：只有時(shí)間才能解決問題。 ? （ 15）學(xué)說三句話：“算了！” 、“不要緊！”、“會(huì)過去的！” 記住該記住的， 忘記該忘記的。 ? （ 11）享受大自然 ,去郊外暢游。 ? （ 5）
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