【正文】 167。 如果我們拖延任務(wù)或不能夠確定完成任務(wù)的優(yōu)先順序，將會導(dǎo)致象限1中的任務(wù)。答案: 1. 由于其它任務(wù)可以拖延，而考試日期卻固定不變的原因，幫助女兒期末復(fù)習(xí)備考被定為最重要的任務(wù)，應(yīng)被歸類為“非常緊急且非常重要”象限下的任務(wù)。 詢問學(xué)員玻璃罐內(nèi)是否還有空間？回答是“沒有”。 將花插入玻璃罐中。 167。備注：小組人員數(shù)量取決于參加人數(shù)。RM4 – 時間審核表和餅圖序號活動 顏色周一周二周三周四周五周六周日整周時間總計%1睡眠786777951312有質(zhì)量保證的個人時間1012012743上下班往返時間和工作時間91099109056334做家務(wù)時間343243524145與家人相處時間323333522136社交活動時間102101385總計24242424242424168100167。 給每個小組5分鐘時間演示餅圖的內(nèi)涵并對指令做出回應(yīng)。 大量減少用于某一活動的時間會產(chǎn)生一系列不良影響，如大量減少睡眠時間將會導(dǎo)致工作時注意力不集中，精力不充沛和疲勞過度等不良反應(yīng)。，都是一個全新的經(jīng)歷和學(xué)習(xí)的過程。分享目標與時間管理的關(guān)聯(lián)性、制定目標的原則和確定目標的優(yōu)先順序的重要性等相關(guān)內(nèi)容。 可能會有以下回答方式: 為了個人提升和職業(yè)發(fā)展； 為了成功 有助于集中資源； 有助于有效優(yōu)化時間利用率； 提供生活的方向和目標。167。 總結(jié)要點如下: 人們不可能實現(xiàn)所有的目標，但是確定目標的優(yōu)先順序可以有效管理時間，從而能夠集中精力實現(xiàn)重要目標。167。對培訓(xùn)師來說，在社會化的背景下要切實消除女工在思考個人目標時的躊躇和負疚感絕非易事。 在可獲得更多回報的地方投入時間，獲得的回報不一定都是金錢。 了解和珍視自我，給自己留有一定的個人時間和空間。 樹立與目標設(shè)定和時間管理相關(guān)的社會性別意識。 如果想進一步發(fā)展，女工們必須合理安排與家人相處的時間、學(xué)習(xí)工作的時間。167。在確定優(yōu)先順序時需要仔細權(quán)衡利弊，考慮全局。以下我們對各個領(lǐng)域分別舉出了一例典型的實例：職業(yè)：實例——“我想把工作做好”167?！?，該目標符合SMART目標制定原則。家庭: 實例——“我想很好地照顧家人”167。盡管課前培訓(xùn)中我們曾清楚地說明說明本培訓(xùn)項目中的教育是指女工個人的教育而非孩子的教育，但有些女工仍將孩子的教育而非個人教育視為人生的目標。 解釋大多數(shù)的財務(wù)目標都涉及向銀行賬戶存入一定數(shù)額的錢. 167。通過以下要點進行總結(jié)：167。(RM 9).167。167。 第一小組 –家庭目標 第二小組 –職業(yè)目標 第三小組– 社交目標 第四小組– 財務(wù)目標167。167。167。 要求所有學(xué)員站成一個圓圈。 該游戲持續(xù) 57 分鐘。當(dāng)需要完成重要任務(wù)時，最好在集中精力完成一項重要任務(wù)之后，再去完成下一項重要任務(wù)。 解釋可以通過不同的方式完成任務(wù)以提高效率。 X必須在上午8:30前順路將孩子送到學(xué)校。167。 如果X為完成任務(wù)很早起床，將會影響健康。167。 指導(dǎo)各小組寫出對每個角色的預(yù)期，留出10分鐘的時間作為小組討論時間通過舉出諸如向?qū)W員詢問其對培訓(xùn)師的預(yù)期的實例，來解釋角色預(yù)期的含義。167。 多重任務(wù)僅適用于事件規(guī)劃或完成不太重要工作的情況，對需要集中精力完成的重要任務(wù)并不適用。167。建議時間: 90 分鐘課程大綱: 序號內(nèi)容活動/方法時間教輔工具輔助教材1.簡介和知識回顧10 分鐘請參照培訓(xùn)師指南2.了解壓力的含義海報展示、討論30 分鐘白板記號筆RM14: 壓力和壓力管理圖表3.通過實踐活動發(fā)現(xiàn)壓力的內(nèi)涵角色扮演、小組活動及陳述40 分鐘圖表紙張記號筆白板RM15: 角色扮演腳本4.歸納與總結(jié)討論和發(fā)放講義10 分鐘講義RM 16:壓力管理規(guī)則要點概述教學(xué)過程: 1. 歡迎致辭和知識回顧 (活動 – 10 分鐘)167。 使用RM 14圖表 – 解釋何謂壓力和壓力管理分享以下主要信息(可參閱“背景材料”).167?；谖覀冏陨韺嶋H情況的分析，我們會選擇迎接挑戰(zhàn)和逃避兩種方式進行應(yīng)對。 回答：將會出現(xiàn)人類將會活得無憂無慮，勿需承擔(dān)任何責(zé)任和在學(xué)習(xí)成長過程中不會面臨各種挑戰(zhàn)等變化。 在競爭激烈的當(dāng)今世界，每個人時時刻刻都在面對巨大的壓力，我們的身體也必須不斷應(yīng)付各類壓力。167。 (能夠給地位重要的領(lǐng)導(dǎo)留下良好的印象至關(guān)重要）167。基于角色扮演的場景，給各個小組分配以下任務(wù)： 第一小組: 發(fā)現(xiàn)壓力來源/起因。 不斷學(xué)習(xí)新的技能，能夠有效應(yīng)付各種壓力。 個人形象衣服、頭發(fā)和體重等方面。167。 了解生物鐘的概念和生物鐘與時間管理的關(guān)聯(lián)性。 通過開展活動簡要回顧上一節(jié)課的知識要點并請學(xué)員分享其經(jīng)歷 （請參照培訓(xùn)師指南)。某些時段人們效率比較高，因為是精力充沛時段。需要精中精力完成的任務(wù)應(yīng)安排在精力充沛的時段完成。例如，在做家務(wù)時可嘗試一邊聆聽音樂一邊做家務(wù)的方式。 積極思維可通過改變看問題的角度來排遣壓力 積極思維會改變應(yīng)對方式，使學(xué)員開始享受完成任務(wù)的過程，從而有效解決問題。創(chuàng)造資源來滿足需求沒有足夠的時間。 展示婦女和井的圖片，要求學(xué)員仔細思考該圖片畫面。每個人都需要個人時間和空間，需要通過與家人協(xié)商抽出個人時間，這樣將會使所有家庭成員大受裨益、可以改善關(guān)系和提高工作效率。 使用以下觀點解釋這種關(guān)聯(lián)性： 女性很難掌握資源，包括時間。 目標設(shè)定：長期以來，目標設(shè)定一直被男性主宰。 分析時間投資回報率：分析付出的努力與實現(xiàn)的目標是否成正比，記下需要做出的改變和制定改變的行動計劃。在執(zhí)行過程中，很重要的一點是：不要過于依賴自我完成所有的任務(wù)。是幫助實現(xiàn)人生價值的，具體的、可衡量的成績?？蓪崿F(xiàn)性: 必須設(shè)立可以實現(xiàn)的合理目標，制定過高或過低的目標都毫無意義（屬于理論成果)現(xiàn)實性： 目標必須切實可行，即通過現(xiàn)有的資源、知識和時間可以實現(xiàn)的目標。此外，她每周去一次磨坊磨糧食?！边x擇2：播放“不可實現(xiàn)的夢想”的短片RM13 ：確定完成任務(wù)的優(yōu)先順序家庭作業(yè)請確定X需要完成任務(wù)的先后順序X面臨的處境: 客人將于上午6:30抵達。 不太重要 + 非常緊急 = 3167。 應(yīng)對，不應(yīng)對X剛從廚房忙完，走出廚房?！盭: “哦! 我本以為你明天會陪著去面試。孩子們也會很高興。等做完這一切之后，已是深夜11：00?！盭: X感覺到很傷心“鬧鐘沒響，我有什么辦法?”丈夫: “哦，天啊，難道煮個咖啡也會這么難？”X的婆婆 起床了。我會燒好洗澡水和準備早餐的。你看薩瑞拉（Sarala）的兒子，他聰明極了！”X 有點惱火，從床上拽起兒子,拖到浴室，然后請丈夫幫助孩子洗澡穿衣準備上學(xué)。只要我哥哥嫂嫂來，早餐就要燒糊，我已經(jīng)晚了，你自己想辦法吧?！鄙┥? “為什么要讓他睡到7點才起床。現(xiàn)在你是準備自己做早餐，還是我們要從外面買早餐。”X: X感到緊張不安“我要洗澡和祈禱。明早5:45分我會叫你起床。反正明天你要做飯。感覺好緊張。 藥物依賴采取逃避現(xiàn)實的方式身體信號精神信號情緒信號心理信號RM15 ：角色扮演壓力管理情景夜已深靜，X的孩子和婆婆都已入睡。 積極態(tài)度 非常重要 + 非常緊急 = 1167?！薄霸谶@之后您會做什么?”“回家吃妻子準備好的晚餐”“吃完晚餐后您的妻子會立即上床休息嗎？” “不，她會一直忙到晚上9至10點鐘。” “我明白了，她一天都做什么?”“嗯，她每天凌晨四點鐘起床，打水、撿柴、生火、做早飯和打掃農(nóng)莊?？珊饬啃? 目標必須能夠衡量。建議時間: 90 分鐘需要邀請專業(yè)的瑜伽專業(yè)教練進行授課，基本伸展和呼吸技能授課時間長達45分鐘。 審核時間: 通過了解當(dāng)前的時間利用方式清楚了解各項任務(wù)花費的時間。 要點包括:關(guān)鍵信息 壓力與人們各不相同的問題處理方式相關(guān)聯(lián)。 收集學(xué)員各類反饋信息。女工往往不重視自我，個人時間在很大程度上取決于女工對自我的重視程度。 通過重新回顧在課前培訓(xùn)中繪制的餅圖和鵝卵石活動來強調(diào)學(xué)員為自己安排的個人時間過少。我可以從不同的角度處理這個問題。 可選實例1： 青蛙故事 (RM17) 可選實例 2: 雨傘和面條故事 (RM18)167。167。167。 生物鐘指在一天內(nèi)不同時間，身體機能和經(jīng)歷在每天不同時間段的不同表現(xiàn)。 了解社會性別對時間管理的影響。 只有對我們的思想和行為做出必要的改變才能掌握身體和精神壓力管理的技能。 通過發(fā)放時間管理AZ要點的講義 (RM16)來結(jié)束課程.關(guān)鍵信息167。 家居環(huán)境 – 照明、通風(fēng)和家具等方面。167。167。 (即使犧牲個人的利益，我也寧愿獨自應(yīng)對；，即使不知道該如何完成任務(wù)，也沒關(guān)系；我不愿 向他人求助或詢問相關(guān)信息) 39。壓力和時間管理167。相反，負壓力會使人喪失前進的動力，不再積極于完成任務(wù)和取得成功，消極懈怠。167。167。 回答： –X一定感到壓力重重。 課程4：壓力與壓力管理 培訓(xùn)目標: 167。 大多數(shù)家庭主婦并不被認為是職業(yè)女性。 (RM12).5. 歸納與總結(jié) (討論 – 10 分鐘)167。167。 列出X的各類角色后，將學(xué)員分成7個小組（每一小組負責(zé)扮演一個角色）。167。 通過下述觀點進行總結(jié)： 將主要的任務(wù)細分為各個子任務(wù)有助于確定完成所有任務(wù)所需要的時間。167。 介紹某一天上午X家里的情形： 客人將于上午6:30抵達X家，客人是首次來到X所在的城市，還必須在上午8:30參加一個面試。即使要依次傳遞三種物品，這種方式也更容易不容易出錯。 該游戲有趣嗎？游戲是否產(chǎn)生了壓力，會使注意力不集中？167。167。 不可實現(xiàn)的夢想(CD)RM13: 家庭作業(yè) 確定完成任務(wù)的優(yōu)先順序 教學(xué)過程：1. 歡迎致辭和知識回顧 (活動 – 10 分鐘)167。167。 4. 結(jié)論和行動計劃 (頭腦風(fēng)暴 – 10 分鐘)167。 每個小組負責(zé)（細化）一個目標，各組組員需根據(jù)X的個人目標，列出未來一年內(nèi)她需要完成的任務(wù)。 向小組介紹虛構(gòu)出來的人物——X.167。167。 167。此外，教育還包括閱讀每天的報紙、瀏覽工廠的布告欄和閱讀菜譜烹飪美食等。 結(jié)論：清楚地了解照顧好家人的內(nèi)涵將有助于制定合理的家庭目標。 要求女工詳述一個優(yōu)秀員工的特點，可能會得到以下幾類回答方式： 工作努力 能夠幫助他人 可信賴 具有團隊合作精神 積極的態(tài)度 靈活性 良好的溝通能力 167。167。167。 強調(diào)需要設(shè)立目標的優(yōu)先順序。RM 7 – 目標分析樣表 (印度培訓(xùn)項目)各領(lǐng)域范疇的優(yōu)先順序備注：為什么會有這些圖表？在參加周日的知識分享會（KF）后, 所有學(xué)員的目標表都被收回和輸入數(shù)據(jù)庫。大多數(shù)的學(xué)員都對目前自己的工作感到滿意，還有一些學(xué)員渴望升職。 學(xué)員將在本節(jié)課上繼續(xù)探討細化目標和細化目標與有效時間管理的關(guān)聯(lián)。 過有效的時間管理來實現(xiàn)人生目標。 時間是一種天然資源，不可積存，必須珍惜。有趣的是，眾多未婚女工都會填寫個人目標。此外，還需制定和實施短期目標以確保最終實現(xiàn)個人人生目標。 向至少兩名或兩名以上負責(zé)說明時間審核餅圖的志愿者就4問題提問，了解這些志愿者們的目標與其現(xiàn)行的時間利用方式是否匹配。167。時間限制性: 必須在兩年內(nèi)實現(xiàn)該目標167。6. 制定目標 (個體活動和分享 – 60分鐘)167。 167。 在分配時間時，應(yīng)注重留出個人時間和空間。 給各個小組40分鐘的時間完成小組活動的所有內(nèi)容。167。5. 時間審核 (小組討論、陳述和分享 – 90分鐘)167。167。 繼續(xù)將玻璃罐內(nèi)注滿水，詢問是否還有空間。 準備好3種鵝卵石及和鮮花（切勿向?qū)W員展示這些道具）；167。某個人認為重要的任務(wù)有可能對其他人來說完全不重要。如果我們不能及時完成該類任務(wù)，在危機出現(xiàn)時，此類任務(wù)將會轉(zhuǎn)化為象限1中的任務(wù)。此象限中的任務(wù)為制定規(guī)劃時應(yīng)考慮的重中之重。(請參閱“培訓(xùn)師閱讀的背景材料”)II. 優(yōu)先順序表最重要123次重要456不重要78I. 待完成事項清單12345678167。167。 簡述分析要點，包括： 投資回報率指通過投資而應(yīng)獲得的回報。時間投資回報率(ROIT): 167。同樣，一個月的時間對早產(chǎn)兒的母親則顯得尤為重要。167。我們的日常生活離不開空氣和水，所以我們珍惜這些資源，但我們能否同樣珍視時間？167。白天被認為是生產(chǎn)工作的時間，夜晚是用來休息的時間。167。建議時間：序號時間內(nèi)容1.300 分鐘2.90 分鐘目標細化，目標細化與高效時間管理3.90 分鐘確定優(yōu)先順序和多重角色4.90 分鐘壓力和壓力管理5.90分鐘積極思維6.90 分鐘瑜伽壓力管理法模塊概覽課程1 （在知識分享會中用5個小時與學(xué)員分享）培訓(xùn)目標