初學游泳的教學步驟(存儲版)
【正文】 90度，一手浮池壁，一手置于后方，手心向上，練習轉頭換氣動作，須注意是否在水中吐氣、是否有吸到氣2 同上動作，加上劃手配合換氣練習(單手→雙手；分解→連貫)，注意吐氣時機是否正確，以及頭手動作的配合時機3 兩人一組，一人手扶池壁，一人扶腳，做劃手換氣練習4 水中步行，劃手轉頭換氣練習5 持浮板單手(雙手)換氣練習，注意換氣時頭是否抬的太高6 單手劃手換氣練習，注意另一手需保持在靠水面的高度和肩部的前方7 自由式整體配合常見錯誤1頭部離水過高，造成身體下沉左手下壓2換氣動作過猛，身體彎曲或無法平衡3頭部轉動不足，嘴巴未離水4未保持高肘入水，縮短換氣時間5肌肉緊張用力，吸不到氣6手腳動作配合不當7吸吐氣時機不當8。：手臂前伸入水時，肘部保持微彎，手掌面向斜下方(阻力最小)，依大拇指、小臂、大臂的順序，輕快的向前下方入水伸直，入水時肘比手高，入水點在肩部前方(入水點要遠)(一)身為教練應注意各個分解動作的要點。5. 手持浮板練習打水，雙臂握浮板兩端，低頭悶氣打水。手握池邊，低頭悶氣漂浮打水。兩腿上下分開越大越好，膝關節(jié)不可屈起，腳不可觸水。※ 怕?lián)u晃，剛開始浮的時候，教練可以雙手扶學員的肩膀※ 先學水母漂的好處(1)其是一種自救動作 (2)讓學員習慣飄浮的感覺幼兒教學：利用分段的口令(1)立正(2)手抱膝(3)低頭悶氣眼看腹部(4)回復，手放腳踏地后才能抬頭問題討論1. 如何引導學員放開雙手漂浮？先要判斷其能不能漂；說明其已可以漂，自己會在旁保護；其放手在自己手上，但要先言明不可以抓；敢放手的話，將手放在其手的下方；算三秒后，我扶讓學生自己站起來；以后學員自己站，我在一旁保護2. 身體僵硬下沉怎么辦？可能因素: 1手伸太直 2腳太直 3肩膀太僵硬3. 蹬墻不好，如何處理？4. 為何站不穩(wěn)？要求眼睛看到腳踩到地板才抬頭身體會向前倒→重心在臀，要求其臀部用力坐下去可能氣吸的太飽，可要求其一邊吐氣一邊站【課程：打水】劃手是
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