初學游泳的教學步驟-文庫吧
2025-04-01 23:49 本頁面
【正文】 的氣3 沒有張開眼睛(他怕會撞到東西)4 蹲下去看他的臉，如果面部肌肉很緊，必定悶不久【課程：漂浮與站立】初學游泳在水中浮起與站立都不是件容易的事，應該確實練習，否則無論水深水淺都無法站穩(wěn)，都會發(fā)生危險。初學時需雙腳確實站穩(wěn)，踏妥池底，才可將頭抬起。腳未站穩(wěn)，不可先抬頭出水面，更不可試圖以一腳先站立，以免身體前傾，重心不穩(wěn)而摔入水中。(頭埋入水中；頭不埋入水中，要手抓墻邊，手屈為90度，以肘頂墻做支點)手扶池邊，吸一口氣后低頭入水。并腿屈膝將腿提起，待全身浮起后再將腿向后伸直至與水面切平。站立時兩腳屈膝靠胸，再向下伸直站立，站穩(wěn)后抬頭出水面，將氣吐出?！浀眠^程中是悶氣，一出水面“啪”用口換氣※盡量讓學員進度一樣，不要分組跳程度，除非一開始學員程度差很多同岸邊漂浮步驟，待身體浮起呈一直線后，雙手放開成無輔助漂浮。站立時，雙手向下向后劃水，拇指擦過大腿直至手心向上配合腿部站立運動一起進行。俟站穩(wěn)后再抬頭出水吐氣，較熟練之后可兩人一組，一人拉手后退，一人漂浮來練習?！?任何動作講解完，自己先示范，在一個一個帶再讓其自己練習背向池壁，吸氣低頭入水，使上體浮起，屈腿提腿至胸前，腳向后蹬池壁，自行漂浮前進，注意雙手需與水面成平行?！^不可以用跳的，要等雙腳浮起再登※絕對用雙腳登※要求學員往下看※常見失敗原因：1 手太用力伸直的話全身就會僵硬，會做左右搖擺不定2 閉眼3 悶氣不好立于池中，吸氣蹲入水中，腳蹬池底，浮起向上漂浮。注意應先將重心前移，取得適當體角(約30度)。利用腳趾及腳掌前緣蹬池底，否則容易產(chǎn)生躍出水面再下沉的現(xiàn)象。(如果看到學員是向上跳有可能的原因：1角跟一直黏在池底 2體角沒有取好；如果沒有前進的力量：可能是體角太傾了)(背漂)低頭入水，屈腹縮腿浮起，以手抱膝，稍停將手放開同時雙手下伸站立?！?怕?lián)u晃，剛開始浮的時候，教練可以雙手扶學員的肩膀※ 先學水母漂的好處(1)其
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